Заздравете слабите зъби с 5 натурални добавки

Много хора смятат, че здравето на зъбите зависи само от генетичната предразположеност и устната хигиена, но витамините и минералите играят важна роля в грижата за костната система. Те осигуряват необходимите вещества за изграждане на структурата и плътността им, като третират проблема отвътре навън. Приемът на определени добавки подсилва зъбите, склонни към кариеси и рушене, като ги прави по-устойчиви и здрави. 

Ежедневната ни диета често не успява да снабди организма с достатъчно от елементите, нужни за уплътняване на костната структура. Реминерализацията е естествен процес, при който тялото използва наличните минерали за възстановяване и поддръжка на зъбите. Затова е добре да си осигурим тези полезни вещества, участващи в защитата на зъбите не по-малко от продуктите за устната хигиена. Ето кои натурални средства може да използвате, за да подсилите проблемните зъби.

1. Калций

Този минерал е от съществено значение, ако искате да имате здрави и силни зъби. Той е един от основните градивни блокове на костите и необходим за тяхната реминерализация. Но за целта трябва да е в достатъчно количество и в комбинация с витамините, благоприятстващи усвояването му. В противен случай калцият не се абсорбира или се насочва към други части от тялото. Можете да си осигурите този ценен минерал чрез храната или чрез добавки в доза от 1,000 милиграма дневно. А за да може калцият да се абсорбира и да стигне до зъбите, организмът има нужда от два витамина.

2. Витамин D3 и K2

Витамин D е есенциален елемент за поддържане на цялостното здраве на организма.Той действа подобно на хормон, а всяка тъкан и орган в тялото имат рецептори за него. Витаминът е нужен, за да може организмът да използва приетия калция, и по тази причина е важен за зъбите. Въпреки че би трябвало да си го набавяме от слънчевата светлина, дефицитът на витамин D е много широко разпространен. При проблеми със зъбите приемайте калций в комбинация с витамин D3, който е по-лесен за усвояване.

За оптимални резултати може да добавите и витамин К2, който е необходим за насочване на калция към костите. Витамин К1 се набавя лесно чрез храната, но К2 се среща предимно в продукти, които консумираме в по-малки количества. Такива са киселото зеле, месото от органи, жълтъците, мазните риби, телешкото и някои от сирената. Витамин К2 активира два от протеините, които са отговорни за реминерализацията и растежа на зъбите.

3. Колаген

Костите, ноктите и кожата имат нужда от постоянно обновяване, а колагенът играе важна роля в тяхното изграждане. Зъбите са съставени от различни части (емайл, дентин, кост и други), като колагенът съставлява 90% от органичната им структура. Той е нужен за възстановяване на тъканите и предотвратяване на тяхното преждевременно износване. Добавката е полезна за зъбите, а освен това носи ползи за целия организъм и еластичността на кожата.

4. Пробиотик за смучене

Повечето от нас възприемат пробиотиците като добавка, подобряваща чревната флора. Но устната кухина също е биом, обитаван от полезни и вредни микроорганизми. Наличието на бактерии и повишеното pH създават благоприятна среда за образуване на кариеси и заболявания на венците. Пробиотиците за смучене подобряват устната среда, като така предпазват зъбите, елиминират лошия дъх, намаляват симптомите на гингивит и облекчават възпаленията.

5. Магнезий

Този минерал участва в метаболизирането на калция и помага да се избегне създаването на плаки. Нуждата от магнезий расте заедно с увеличаване на приема на калций. Елементът участва в редица важни процеси в тялото, а често е в недостиг. Добавките с магнезий подпомагат реминерализацията на зъбите, както и на енергията, метаболизма, кръвната захар и сърдечната система.