По кое време на деня се пият витамините и добавките

Недостигът на някои важни елементи може сериозно да се отрази на тонуса и функциите на организма. За компенсиране на тези липси и за възстановяване на нормалния метаболизъм и жизнените процеси помагат хранителните добавки, но тяхната ефективност зависи от това по кое време на деня ги приемаме. Затова ще ви запознаем с подходящото време за прием на някои от най-разпространените минерали, витамини и хранителни добавки.
По кое време на деня се приемат минералите
Много хора вземат минералите според собствения си график, но това невинаги и най-доброто решение, тъй като всеки елемент има различно действие и начин на усвояване, с които е добре да се съобразим.
Желязо
Препоръчително е капсулите желязо да се пият на празен стомах, 1 час преди или 2 часа след хранене. При някои хора добавката може да предизвика леки симптоми на гадене при прием на гладно. В такъв случай я приемайте с малко храна, но избягвайте фибрите, защото те пречат на усвояването. Освен това желязото не се комбинира добре с напитки, съдържащи кофеин.
Магнезий
Магнезият е ценна добавка, която влияе на редица значими процеси, включително върху функцията на сърдечната и нервната система и върху здравето на костите и косата. Препоръчително е да се приема вечер, защото помага за отпускане на нервите и мускулите, като така тялото се подготвя за почивка.
>>> Магнезий: Вашият мозък го обича
Калций
Добре е калцият да се приема на 2 дози, разпределени сутрин и вечер. Причината е, че при твърде високо количество калций в кръвта част от него се отделя чрез бъбреците. Младите хора се нуждаят от около 1000 милиграма дневно, а след 50-годишна възраст дозата се увеличава на 1200 милиграма.
Цинк
Препоръчва се цинкът да се приема на празен стомах, но ако това предизвиква нежелана реакция, може да хапнете мъничко за закуска. Минералът не трябва да се пие заедно с калций или желязо, защото това възпрепятства усвояването му.
Кога се приемат витамините – сутрин или вечер
Витамините също имат определено време през деня, в което е препоръчително да се приемат, за да бъдат най-ефективни.
В-комплекс
Най-подходящото време за прием на витамините от група В е до обяд, защото те стимулират енергията и продуктивността. Това е добър начин да стартирате деня си и да насърчите метаболизма.
Витамин С
Витамин C е водоразтворим витамин, което означава, че може да го приемате в различно време на деня, но е важно да се пие на дози, защото не се запазва дълго в организма. Вземайте го по 2-3 пъти на ден, като избягвайте времето преди сън. Приемът на витамин С на гладно може да доведе до известни неразположения при някои хора.
Витамини А, D и E
Мастноразтворимите витамини А, D и E е най-добре да се приемат в комбинация с мазнини. За добро усвояване може да ги вземате по време на едно от храненията за деня. Избягвайте прием на витамин D преди лягане, защото „слънчевият витамин” може да повлияе неблагоприятно съня ви.
>>> Витамин D – хранителни източници, дневна необходимост и роля за организма
Кога се пият хранителните добавки
Ефективността на хранителните добавки зависи не само от това по кое време на деня се приемат, но и дали сте се нахранили или предстои да го направите.
Пробиотици
Пробиотиците са живи микроорганизми, полезни за човешкото здраве. Те подобряват микрофлората и функциите на стомашно-чревния тракт, подсилват имунитета. Огромно е разнообразието от пробиотични добавки в аптечната мрежа. Техните съставки и показания са различни, затова преди да преминете към прием на конкретен продукт, прочетете листовката му.
Омега-3 и рибено масло
Хранителни добавки като рибено масло и Омега-3 мастни киселини стимулират метаболизма, оказват противовъзпалителен ефект и подпомагат сърдечната функция. Добре е да се приемат по време на хранене.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ПРЕГНАКЕЪР ЗАЧЕВАНЕ таблетки * 30 ВИТАБИОТИКС
НАУ ФУДС АДАМ МЕЙЛ МУЛТИ дражета * 90
ФЕРО Ц БИМБИ сироп 200 мл НАТУРФАРМА
КАЛИВИТА СЕНЬОР ФОРМУЛА таблетки * 90
АЛАЙВ МУЛТИВИТАМИНИ ЗА МЪЖЕ таблетки * 30 NATURE'S WAY
НАУ ФУДС АДАМ МЕЙЛ МУЛТИ дражета * 180
Безплатна доставка за България!СТАТИЯТА е свързана към
- Здраво тяло
- Превенция и лечение на болести
- Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
- Хранителни добавки и витамини за напълняване и апетит
- Лечение с масло от вечерна иглика
- 3 хранителни добавки за мускулно възстановяване, които трябва да приемате преди сън
- Добавки в помощ на щитовидната жлеза
- Див рожков, дърво на Юда, Церцис
- Най-добрите витамини за коса, кожа и нокти
- Лецитин: полезни свойства и приложение
- Рутин (витамин Р): полезни свойства и приложение
- Как да премахнем нитратите от зеленчуците и плодовете?
Коментари към По кое време на деня се пият витамините и добавките
Стефка Иванова
По кое време на деня се пият "Витафорс мултивитамини А-Я + Куркума"? И преди, по време или след храна.
Приемайте в удобно за Вас време (препоръчително сутрин или преди обед), като всеки ден спазвате приблизително един и същи час на прием.
Храненето няма отношение към приема на продукта.
По кое време на деня се пият "Витафорс мултивитамини А-Я + Куркума"? И преди, по време или след храна.
Лили Бехар
Здравейте, по кое време е най добре да се пият хранителни добавки за депресия и паник атаки
Здравейте! Ако не е посочено друго в указанията за начина на употреба, по възможност може да приемате сутрин.
Здравейте, по кое време е най добре да се пият хранителни добавки за депресия и паник атаки
emiliq hristova
Здравейте! Може ли да се пие селен след направена пълна хистероктомия?
Здравейте! Подобен прием не е противопоказан.
Здравейте! Може ли да се пие селен след направена пълна хистероктомия?
Габриела
"Regardless when you take your fish oil supplement, it's important to take it alongside a meal to maximize its absorption in the body..."
Здравейте, благодарим Ви за коментара! Корекцията е направена.
"Regardless when you take your fish oil supplement, it's important to take it alongside a meal to maximize its absorption in the body..."
Атанаска Маринова
Здравейте,искам да попитам мога ли да пия невритоген разтворен,защото не мога дс го глътна,много е голямо хапчето Благодаря!
Здравейте! Препоръчително е капсулата да се приема цяла с цел оптимална ефективност. Ако все пак не може да преглътнете капсулата, би могло да я разтворите.
Здравейте,искам да попитам мога ли да пия невритоген разтворен,защото не мога дс го глътна,много е голямо хапчето Благодаря!