По кое време на деня се пият витамините и добавките
Недостигът на някои важни елементи може сериозно да се отрази на тонуса и функциите на организма. За компенсиране на тези липси и за възстановяване на нормалния метаболизъм и жизнените процеси помагат хранителните добавки, но тяхната ефективност зависи от това по кое време на деня ги приемаме. Затова ще ви запознаем с подходящото време за прием на някои от най-разпространените минерали, витамини и хранителни добавки.
По кое време на деня се приемат минералите
Много хора вземат минералите според собствения си график, но това невинаги и най-доброто решение, тъй като всеки елемент има различно действие и начин на усвояване, с които е добре да се съобразим.
Желязо
Препоръчително е капсулите желязо да се пият на празен стомах, 1 час преди или 2 часа след хранене. При някои хора добавката може да предизвика леки симптоми на гадене при прием на гладно. В такъв случай я приемайте с малко храна, но избягвайте фибрите, защото те пречат на усвояването. Освен това желязото не се комбинира добре с напитки, съдържащи кофеин.
Магнезий
Магнезият е ценна добавка, която влияе на редица значими процеси, включително върху функцията на сърдечната и нервната система и върху здравето на костите и косата. Препоръчително е да се приема вечер, защото помага за отпускане на нервите и мускулите, като така тялото се подготвя за почивка.
>>> Магнезий: Вашият мозък го обича
Калций
Добре е калцият да се приема на 2 дози, разпределени сутрин и вечер. Причината е, че при твърде високо количество калций в кръвта част от него се отделя чрез бъбреците. Младите хора се нуждаят от около 1000 милиграма дневно, а след 50-годишна възраст дозата се увеличава на 1200 милиграма.
Цинк
Препоръчва се цинкът да се приема на празен стомах, но ако това предизвиква нежелана реакция, може да хапнете мъничко за закуска. Минералът не трябва да се пие заедно с калций или желязо, защото това възпрепятства усвояването му.
Кога се приемат витамините – сутрин или вечер
Витамините също имат определено време през деня, в което е препоръчително да се приемат, за да бъдат най-ефективни.
В-комплекс
Най-подходящото време за прием на витамините от група В е до обяд, защото те стимулират енергията и продуктивността. Това е добър начин да стартирате деня си и да насърчите метаболизма.
Витамин С
Витамин C е водоразтворим витамин, което означава, че може да го приемате в различно време на деня, но е важно да се пие на дози, защото не се запазва дълго в организма. Вземайте го по 2-3 пъти на ден, като избягвайте времето преди сън. Приемът на витамин С на гладно може да доведе до известни неразположения при някои хора.
Витамини А, D и E
Мастноразтворимите витамини А, D и E е най-добре да се приемат в комбинация с мазнини. За добро усвояване може да ги вземате по време на едно от храненията за деня. Избягвайте прием на витамин D преди лягане, защото „слънчевият витамин” може да повлияе неблагоприятно съня ви.
>>> Витамин D – хранителни източници, дневна необходимост и роля за организма
Кога се пият хранителните добавки
Ефективността на хранителните добавки зависи не само от това по кое време на деня се приемат, но и дали сте се нахранили или предстои да го направите.
Пробиотици
Пробиотиците са живи микроорганизми, полезни за човешкото здраве. Те подобряват микрофлората и функциите на стомашно-чревния тракт, подсилват имунитета. Огромно е разнообразието от пробиотични добавки в аптечната мрежа. Техните съставки и показания са различни, затова преди да преминете към прием на конкретен продукт, прочетете листовката му.
Омега-3 и рибено масло
Хранителни добавки като рибено масло и Омега-3 мастни киселини стимулират метаболизма, оказват противовъзпалителен ефект и подпомагат сърдечната функция. Добре е да се приемат по време на хранене.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
МЕНОПЕЙС ОРИГИНАЛ таблетки * 30 ВИТАБИОТИКС
УАН ВСИЧКО В ЕДНО С ВКУС НА КАКАО прах 300 гр НАДЯ ПЕТРОВА
ИНТРАГЛОБИН сироп 200 мл
MYO - TONE таблетки * 80 NATURE'S WAY
БРЕМЕННОСТ КОМПЛЕКС капсули * 60 VIRIDIAN
ТОГЕДЪР ХЕЛТ МУЛТИВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ ЗА МЪЖЕ капсули * 30
СТАТИЯТА е свързана към
- Здраво тяло
- Превенция и лечение на болести
- Хранителни добавки и витамини за напълняване и апетит
- Кои добавки са ефективни при артрит?
- Гарциния камбоджа, Индийска ягодка
- Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
- Пиния
- Рутин (витамин Р): полезни свойства и приложение
- Най-добрите витамини за коса, кожа и нокти
- Лецитин: полезни свойства и приложение
- Алфа липоева киселина: полезни свойства
- Див рожков, дърво на Юда, Церцис
Коментари към По кое време на деня се пият витамините и добавките
Мария Колева
За Брейнтус фокус пише „приемайте една порция от три капсули на ден” - заедно ли се приемат 3-те капсули веднъж дневно или три пъти по една?c
Здравейте! Приемайте трите капсули наведнъж (в един прием).
За Брейнтус фокус пише „приемайте една порция от три капсули на ден” - заедно ли се приемат 3-те капсули веднъж дневно или три пъти по една?c
Красимира
Колко вида хранителни добавки могат на ден? Благодаря
Няма универсален отговор за това колко хранителни добавки могат да използват дневно.
Броят на хранителните добавки, които човек може да приема на ден, зависи от различни фактори, включително индивидуалното здравословно състояние, специфичните нужди, конкретните добавки и придружаващата терапия (ако има такава). Възможни са взаимодействия между добавки и лекарства или между самите различни добавки. Някои комбинации могат да подобрят или инхибират абсорбцията или метаболизма.
Колко вида хранителни добавки могат на ден? Благодаря
Николина Койнарска
Пия вече втора опаковка Клименум и съм повече от доволна. Трябва ли да направя почивка или мога да ги пия постоянно?
Клименум може да се приема продължително време. Все пак по-продължителен прием (повече от 6 месеца) е препоръчително да съгласувате с лекаря си.
Пия вече втора опаковка Клименум и съм повече от доволна. Трябва ли да направя почивка или мога да ги пия постоянно?
Анастас Михайлов
Здравейте, по кое време на деня е най-добре да се пие Ф 14+ ? преди, по време или след ядене? Благодаря
Здравейте! Приемайте в удобно за Вас време, като всеки ден спазвате приблизително един и същи час на прием. Ако не е посочен прием относно храненето, означава, че консумацията на храна не е от значение за приема на добавката.
Здравейте, по кое време на деня е най-добре да се пие Ф 14+ ? преди, по време или след ядене? Благодаря
Милен Славков
Здравейте кога е най добре да се пият витамините за очи или по точно ,,corpolin,, ??
Здравейте, приемайте след хранене в удобно за Вас време, като всеки ден спазвате приблизително един и същи час на прием.