Започнете приема на фолиева киселина още с опитите за забременяване

Фолиевата киселина (витамин B9) е едно от малкото хранителни вещества, за които е известно, че предпазва от вродени дефекти на невралната тръба като spina bifida или аненцефалия. Добри естествени източници на фолиева киселина са тъмнозелените листни зеленчуци (спанак и броколи), някои плодове (особено цитрусовите), варивата (фасул, нахут), пшеничените зародиши, хлебната мая и яйчния жълтък. Не бива обаче да разчитате само на естествените източници, а започнете да вземате добавка на фолиева киселина, още когато решите да прекратите контрацепцията. Можете да купите такива таблетки без рецепта от всяка аптека.