За да не хъркате, правете лесно упражнение с език

Укрепването на мускулите на мекото небце допринася за спиране на хъркането. За целта е необходимо да правите просто, но ефективно упражнение с езика си. Изкарайте езика от устата си за 2 секунди, като го обтегнете колкото е възможно повече, докато усетите напрягане мускулите на небцето. Правете поне по 10 - 20 повторения на това упражнение три пъти на ден. Мускулите на мекото небце ще станат по-силни само след 2 седмици на тренировки, с което и хъркането ви ще намалее значително.