За да помогнете на сърцето си, след всяко натоварване се възстановявайте

Възстановяването е обратно на загряването - помага на тялото да се съвземе от напрежението по три начина:

- позволява на сърдечната честота да спадне постепенно;

- намалява вероятността от схващане на мускулите, защото снижава натрупването на млечна киселина;

- предотвратява събирането на кръв само в частите на тялото, които сме натоварили.

Възстановяването трябва да се прави бавно. Всъщност може да повторите упражненията от загряването, но в по-забавено темпо.