Изберете умерен или натоварващ спорт, според това колко калории трябва да изгорите
За съжаление, само промените в режима на хранене не са достатъчни за постоянно сваляне на телесното тегло. Всяка успешна програма за смъкване на излишните килограми трябва да има предвид както храната, така и даден спорт или комплекс от упражнения. Първо си направете общ медицински преглед и консултация с лекар, за да разберете дали сте готови за спортуване, след това започнете умерено или усилено натоварваща дейност за изгаряне на калории:
- волейбол - 264 калории на час;
- конна езда - 246 калории на час;
- танци - 210 калории на час;
- колоездене (8 км/час) - 180 калории на час;
- разходка (ходене, 4 км/час) - 190 калории на час;
- плуване (кроул, 41 м/мин.) - 522 калории на час;
- баскетбол - 450 калории на час;
- джогинг (тичане, 10 км/час) - 660 калории на час.
Според физическите си възможности и нуждата от изгаряне на калории, можете да си изберете умерено натоварващ или натоварващ спорт.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
СТАТИЯТА е свързана към
- Околна среда и бит
- Спорт и свободно време
- 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
- 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
- 5 съвета за здравословно отслабване, ако сте над 50
- Свалете 5 килограма само за 3 дни
- Активен въглен за отслабване: прием, ползи и противопоказания
- 10 златни правила за отслабване в коремната област
- Първа помощ и упражнения при шиен радикулит (прищипване на нерв в областта на врата)
- Диетата, с която се свалят до 8 кг седмично
- 10 лесни упражнения при плоскостъпие
- Упражнения за тазобедрените стави при болка и артрозни изменения
Коментари към Изберете умерен или натоварващ спорт, според това колко калории трябва да изгорите