Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Здраво тяло Нетрадиционно Използвайте 5 пози за сън при болки в гърба

Използвайте 5 пози за сън при болки в гърба

от 28 авг 2018г., обновено на 13 сеп 2018г.
Използвайте 5 пози за сън при болки в гърба - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Болката в гърба може да се превърне в същински кошмар, крадящ от качеството на съня ни. Независимо дали е предизвикана от състояние като артрит или неправилна стойка, болката може да бъде значително облекчена като промените позата за сън.

Ето кои са петте позиции, които специалистите съветват да използвате при проблеми с гърба.

1. На една страна с възглавница между коленете
Ако сънят по гръб предизвиква чувство на дискомфорт, използвайте възглавница, за да изравните позицията на бедрата, таза и гръбначния стълб.

Възглавница между коленете

  • Легнете на една страна и поставете възглавницата между коленете си. Ако между талията и матрака остава празно пространство, може да поставите допълнителна малка възглавница. Избягвайте да спите всеки път на една и съща страна.

2. На една страна в поза ембрион
Тази позиция позволява освобождаването на пространството между прешлените и е подходяща за случаи, в които разместени дискове са причината за болка.

Поза ембрион

  • Легнете на една страна и вдигнете коленете до позицията на гърдите. Не забравяйте периодично да сменяте страната, на която лежите.

3. По лице с възглавница под корема
Спането по корем не се препоръчва при болки в гърба, защото допълнително натоварва врата. За да стане ефективна тази позиция, е необходимо да поставите възглавницата под стомаха, което отнема натиска от междупрешленните дискове.

Възгавница под корема

  • Поставете възглавница в областта под долната част на корема и таза. Ако използвате възглавница за главата, изберете най-ниската алтернатива.

4. По гръб с възглавница под коленете
За някои хора това е една от най-удобните позиции за сън при болки в гърба. По този начин теглото е равномерно разпределено по цялото тяло и има по-малко точки на напрежение.

  • Легнете по гръб и поставете възглавница под коленете си, без да променяте стойката на гърба. Това повдигане помага да запазите естествената извивка на гръбнака. За допълнителна упора може да поставите малка навита хавлия под долната извита част на гърба.

5. По гръб и под наклон

Малък наклон на повърхността, върху която спите, също може да помогне за облекчаване на болката. Така се създава лек ъгъл между позицията на краката и горната част на торса и се намалява напрежението върху гръбнака.
С лек наклон
Редактор: Гергана Стоева
Източници: healthline.com
Снимки: healthline.com / bedroom.solutions

Още по темата:
  • Разберете какво говори за вас начинът, по който спите Разберете какво говори за вас начинът, по който спите
  • Облекчете болките в гърба чрез 9 начина Облекчете болките в гърба чрез 9 начина
  • Как да се отървем от болките в долната част на гърба? Как да се отървем от болките в долната част на гърба?
  • Облекчете болките в гърба и кръста с джинджифил Облекчете болките в гърба и кръста с джинджифил
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ФИКСИРАЩ КОЛАН ЗА РАМЕНЕН ПОЯС модел 4075 , размери XS , S , M , L
34.00лв.

ФИКСИРАЩ КОЛАН ЗА РАМЕНЕН ПОЯС модел 4075 , размери XS , S , M , L

МАГНИТЕН ПОЯС модел 2668 , универсален размер
77.00лв.

МАГНИТЕН ПОЯС модел 2668 , универсален размер

АЛГА САН МОБИЛ КРЕМ 50 мл
27.20лв.

АЛГА САН МОБИЛ КРЕМ 50 мл

ВАРИТЕКС КОРСЕТ С КУКИЧКИ модел 101
24.30лв.

ВАРИТЕКС КОРСЕТ С КУКИЧКИ модел 101

ТУРМАЛИНОВ КОЛАН HIGH LINE 125 см. DOCTOR NATURE
92.00лв.

ТУРМАЛИНОВ КОЛАН HIGH LINE 125 см. DOCTOR NATURE

ВАРИТЕКС ЛУМБОСТАТ КОРСЕТ С ВТЪКАНИ СРЕБЪРНИ НИШКИ И АЛОЕ ВЕРА модел 161
198.00лв.

ВАРИТЕКС ЛУМБОСТАТ КОРСЕТ С ВТЪКАНИ СРЕБЪРНИ НИШКИ И АЛОЕ ВЕРА модел 161

Безплатна доставка за България!

Коментари към Използвайте 5 пози за сън при болки в гърба

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Използвайте 5 пози за сън при болки в гърба
    www.framar.bg 
    на 27 July 2025 в 00:56
    Коментирайте "Използвайте 5 пози за сън при болки в гърба"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здраво тяло
  • Нетрадиционно
  • Болка в петата - причини и домашно лечение
  • 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
  • Домашни средства срещу болка в рамото
  • Билки и домашни средства за лечение на фарингит
  • Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС)
  • Домашни средства и билки срещу болка в гърдите и гръдния кош
  • Инжекционни кортикостероиди
  • Домашни средства за лечение на радикулитна болка
  • Кодеин
  • Лечение при мастит
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 113 дни, 10 часа и 26 мин.

Как да си купуват лекарствата диабетици без здравни осигуровки и електронна рецепта?

преди 127 дни, 5 часа и 17 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 10 дни, 11 часа и 38 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 15 дни, 15 часа

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 17 дни, 14 часа и 37 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 22 дни, 12 часа и 57 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

БИФАС ДВУФАЗЕН СПРЕЙ - БАЛСАМ ЗА БОЯДИСАНА КОСА 400 мл

МЕДИЦИНСКИ ПАМУК МЕДИКА 80 г

ФЛОРАНС НЕЙЧЪР МАСАЖЕН ГЕЛ ЗА УМОРЕНИ КРАКА 150 мл

ВЕГАВЕРО ЕКСТРАКТ ОТ БИО КОПРИВА капсули * 120

КАВИЦЕТИН таблетки 10 мг * 30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ВИВЕКС таблетки 500 мг * 7 СТАДА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 25 юли 2025г. в 19:41:53

ДУЛОКСИ капсули 30 мг * 28 ФАРМАКОНС

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 25 юли 2025г. в 19:40:42

ПАНЦЕФ гранули за перорална суспензия 100 мг / 5 мл 60 мл АЛКАЛОИД

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 25 юли 2025г. в 19:39:24

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 25 юли 2025г. в 19:38:17

ВИВЕКС таблетки 500 мг * 7 СТАДА

Коментар на: Lubo Tonev от 25 юли 2025г. в 19:23:39
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival