Използвайте 6 начина да се справите със задържането на вода
Човешкото тяло се състои от около 60% процента вода, която е изключително важна за оптималното му функциониране. Но в някои случаи организмът задържа повече течности от необходимото и се наблюдават симптоми като подуване на корема и крайниците, подпухналост на лицето, талията и бедрата, скованост в ставите и промени в теглото.
Задържането на вода, познато още като едема, не е сериозен здравословен проблем, а хората често търсят начин да се справят с него заради естетически съображения. Ето 6 лесни стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите състоянието и външния си вид. Не забравяйте, че е важно да пиете достатъчно вода, за да избегнете задържането на още течности и да стимулирате работата на уринарния тракт.
1. Ограничете солта
Солта съдържа натрий, който се свързва с водните молекули и помага за поддържане на баланса на течностите, които са от вътрешната и външната страна на клетъчната мембрана. Но при по-голямо количество соли, равновесието се нарушава и се получава задържане на вода в тъканите. Затова е препоръчително за известно време да ограничите приема на сол.
2. Увеличете приема на магнезий
Това е много важен минерал, отговарящ за над 300 ензимни реакции в тялото. Изследване при жени с предменструален синдром показва, че магнезият помага да се намали задържането на течности, което често е придружаващ симптом на състоянието. Може да използвате добавка или да си го осигурите от хранителни източници като ядки, какао, авокадо, тиквени семки, бобови култури, овесени ядки, киноа, сьомга и спанак.
3. Набавете си витамин В6 и натрий
Витаминът участва в редица важни процеси в тялото, а тестовете показват, че помага за справяне с излишните течности. Той се съдържа в храни като сьомга, пилешко месо, телешко, банани, картофи, авокадо и шамфъстък, а също така може да се намери като хранителна добавка.
Натрият също помага за редуциране на прекомерното количество вода в организма, като понижава нивата на натрия и стимулира отделянето на урина. Много добри източници на полезния минерал са авокадо, спанак, боб, какао, сьомга, банан и картофи.
4. Натурални диуретици
Някои растения имат естествен диуретичен ефект и помагат за извеждането на течности от организма. Сред тях са глухарчето, хвоща, магданоза и копъра, които е лесно да се приемат под формата на чай.
5. Движение
Физическата активност помага да поддържаме тонуса на организма и да се справим с досадното водно тегло. За целта се препоръчват кардио и силови тренировки, които стимулират отделянето на пот и карат организма да придвижва повече вода към мускулите. По време на тренировка не само отделяме вода, но и стягаме тялото. Още една добра идея са сауна процедурите.
6. Избягвайте рафинираните въглехидрати
Те предизвикват повишаване на кръвната захар и инсулина, които от своя страна карат организма да задържа повече натрий. Това допри нася за задържането на течности, заради което е добре да намалите продуктите съдържащи захар и бяло брашно.
Редактор: Гергана Стоева
Източници: healthline.com / stylecraze.com / hellomagazine.com
Снимки: freepik.com
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ОРФИКА PURE СЕРУМ ЗА ПОД ОЧИ 15 мл.
Безплатна доставка за България!ЕСТЕДЕРМ ИНТЕНЗИВ ХИАЛУРОНИК СЕРУМ ЗА ОКОЛООЧЕН КОНТУР 15 мл
БИОНИКЕ DEFENCE XAGE PRIME ЛИФТИНГ СЕРУМ ЗА ОЧИ 15 мл
ПИРИН ДРИЙМ ИНТЕНЗИВЕН ГЕЛ ОКОЛО ОЧИ ПРОТИВ БРЪЧКИ 30 мл
СИЙСТАРС КРЕМ ЗА ОКОЛООЧЕН КОНТУР И УСТНИ 45+ 15 мл
БИЮГРИЙН ПАЧОВЕ ЗА ОЧИ С ЕКСТРАКТ ОТ ЧЕРНА ПЕРЛА * 2
СТАТИЯТА е свързана към
- Околна среда и бит
- Спорт и свободно време
- 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
- 5 съвета за здравословно отслабване, ако сте над 50
- Свалете 5 килограма само за 3 дни
- Активен въглен за отслабване: прием, ползи и противопоказания
- 10 златни правила за отслабване в коремната област
- Диетата, с която се свалят до 8 кг седмично
- Диета с ябълки за 7 дни
- Как да намалим апетита си и да се справим с чувството на глад
- Пролетни диети за отслабване
- Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
Коментари към Използвайте 6 начина да се справите със задържането на вода