Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Околна среда и бит Спорт и свободно време Използвайте 6 начина да се справите със задържането на вода

Използвайте 6 начина да се справите със задържането на вода

от 04 юни 2019г., обновено на 10 юни 2019г.
Използвайте 6 начина да се справите със задържането на вода - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Човешкото тяло се състои от около 60% процента вода, която е изключително важна за оптималното му функциониране. Но в някои случаи организмът задържа повече течности от необходимото и се наблюдават симптоми като подуване на корема и крайниците, подпухналост на лицето, талията и бедрата, скованост в ставите и промени в теглото.

Задържането на вода, познато още като едема, не е сериозен здравословен проблем, а хората често търсят начин да се справят с него заради естетически съображения. Ето 6 лесни стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите състоянието и външния си вид. Не забравяйте, че е важно да пиете достатъчно вода, за да избегнете задържането на още течности и да стимулирате работата на уринарния тракт.

1. Ограничете солта

Солта съдържа натрий, който се свързва с водните молекули и помага за поддържане на баланса на течностите, които са от вътрешната и външната страна на клетъчната мембрана. Но при по-голямо количество соли, равновесието се нарушава и се получава задържане на вода в тъканите. Затова е препоръчително за известно време да ограничите приема на сол.

Солени храни

2. Увеличете приема на магнезий

Това е много важен минерал, отговарящ за над 300 ензимни реакции в тялото. Изследване при жени с предменструален синдром показва, че магнезият помага да се намали задържането на течности, което често е придружаващ симптом на състоянието. Може да използвате добавка или да си го осигурите от хранителни източници като ядки, какао, авокадо, тиквени семки, бобови култури, овесени ядки, киноа, сьомга и спанак.

3. Набавете си витамин В6 и натрий

Витаминът участва в редица важни процеси в тялото, а тестовете показват, че помага за справяне с излишните течности. Той се съдържа в храни като сьомга, пилешко месо, телешко, банани, картофи, авокадо и шамфъстък, а също така може да се намери като хранителна добавка.

Натрият също помага за редуциране на прекомерното количество вода в организма, като понижава нивата на натрия и стимулира отделянето на урина. Много добри източници на полезния минерал са авокадо, спанак, боб, какао, сьомга, банан и картофи.

Източници на витамини и минерали

4. Натурални диуретици

Някои растения имат естествен диуретичен ефект и помагат за извеждането на течности от организма. Сред тях са глухарчето, хвоща, магданоза и копъра, които е лесно да се приемат под формата на чай.

5. Движение

Физическата активност помага да поддържаме тонуса на организма и да се справим с досадното водно тегло. За целта се препоръчват кардио и силови тренировки, които стимулират отделянето на пот и карат организма да придвижва повече вода към мускулите. По време на тренировка не само отделяме вода, но и стягаме тялото. Още една добра идея са сауна процедурите.

Спорт

6. Избягвайте рафинираните въглехидрати

Те предизвикват повишаване на кръвната захар и инсулина, които от своя страна карат организма да задържа повече натрий. Това допри нася за задържането на течности, заради което е добре да намалите продуктите съдържащи захар и бяло брашно.

 

Редактор: Гергана Стоева
Източници: healthline.com / stylecraze.com / hellomagazine.com
Снимки: freepik.com

Още по темата:
  • 7 начина как да облекчите зачервени и подпухнали очи 7 начина как да облекчите зачервени и подпухнали очи
  • Заличете тъмните кръгове и подпухването под очите с доматен и лимонов сок Заличете тъмните кръгове и подпухването под очите с доматен и лимонов сок
  • Премахнете подпухването на очите с белтък и кафе Премахнете подпухването на очите с белтък и кафе
  • Премахнете подпухването, зачервяването и сърбежа на очите чрез 10 природни метода Премахнете подпухването, зачервяването и сърбежа на очите чрез 10 природни метода
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ДЕПИУАЙТ ГЕЛ ЗА ОЧИ ИЗБЕЛВАЩ 15 мл.
40.60лв.

ДЕПИУАЙТ ГЕЛ ЗА ОЧИ ИЗБЕЛВАЩ 15 мл.

ДОКТОР ДЕРМ ПРОФЕШЪНЪЛ ПЕРФЕКТ ДНЕВЕН И НОЩЕН КРЕМ ЗА ОКОЛООЧЕН КОНТУР С ПЕПТИДИ 30 мл
31.00лв.

ДОКТОР ДЕРМ ПРОФЕШЪНЪЛ ПЕРФЕКТ ДНЕВЕН И НОЩЕН КРЕМ ЗА ОКОЛООЧЕН КОНТУР С ПЕПТИДИ 30 мл

СКИНЦИКЛОПЕДИЯ ПАЧ ЗА ПОД ОЧИ С РЕТИНОИД * 2 3770063
2.90лв.

СКИНЦИКЛОПЕДИЯ ПАЧ ЗА ПОД ОЧИ С РЕТИНОИД * 2 3770063

ФИТОМЕР КРЕМ СОРБЕ ЗА ГРАДСКИ ЖИВОТ ЗА ЛИЦЕ И ОЧЕН КОНТУР 50 мл
135.00лв.

ФИТОМЕР КРЕМ СОРБЕ ЗА ГРАДСКИ ЖИВОТ ЗА ЛИЦЕ И ОЧЕН КОНТУР 50 мл

Безплатна доставка за България!
БЕЛИТА ВИТАМИН АКТИВ ГЕЛ-ПЛАСТИР ЗА КОЖАТА ОКОЛО ОЧИТЕ С ОХЛАЖДАЩ ЕФЕКТ 20 мл
14.00лв.

БЕЛИТА ВИТАМИН АКТИВ ГЕЛ-ПЛАСТИР ЗА КОЖАТА ОКОЛО ОЧИТЕ С ОХЛАЖДАЩ ЕФЕКТ 20 мл

БИОВЕН БАРСЕЛОНА РЕТИНОЛ ГЛОУ ОКОЛООЧЕН КРЕМ 30 мл
11.99лв.

БИОВЕН БАРСЕЛОНА РЕТИНОЛ ГЛОУ ОКОЛООЧЕН КРЕМ 30 мл

Коментари към Използвайте 6 начина да се справите със задържането на вода

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Използвайте 6 начина да се справите със задържането на вода
    www.framar.bg 
    на 04 July 2025 в 09:08
    Коментирайте "Използвайте 6 начина да се справите със задържането на вода"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Околна среда и бит
  • Спорт и свободно време
  • Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
  • Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
  • 5 точки за акупресура, чиито масаж помага за отслабване
  • 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
  • Диетата, с която се свалят до 8 кг седмично
  • 7 упражнения срещу бричове, с които да стегнете бедрата вкъщи
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 90 дни, 18 часа и 38 мин.

Как да си купуват лекарствата диабетици без здравни осигуровки и електронна рецепта?

преди 104 дни, 13 часа и 29 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 6 дни, 17 часа и 19 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 8 дни, 10 часа

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 20 дни, 16 часа и 51 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 23 часа и 53 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

МОНОФЕР инжекционен/инфузионен разтвор 100 мг/мл 5 мл * 1

ГАСТРОТУС сироп 500 мл

ИЗБЕЛВАЩА ПАСТА ЗА ЗЪБИ БЕВЪРЛИ ХИЛС ПЕРФЕКТ УАЙТ БЛЕК 100 мл

АМРИТА АНТИ - ЦЕЛУЛИТЕН МАСАЖЕН ГЕЛ ЗА ТЯЛО 330 мл

МУРАКОЛ ПРОТЕКТ капсули * 120

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 17:45:48

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: Дамян Стоянов от 03 юли 2025г. в 17:15:49

Задължително ли е да купите подарък на лекуващия лекар/персонала след изписване от болницата?

Коментар на: Дафи от 03 юли 2025г. в 16:33:57

Ревматоиден артрит

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:11:03

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:09:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival