Използвайте 7 техники против стрес

Забелязали ли сте, че по света има прекалено много стрес? Прекомерното количество стрес може да генерира психически увреждания в организма, които да прераснат във физически. Поради тази причина ви представяме 7 лесни метода за ефективното облекчаване на това състояние. Ето кои са те.

• Техника за бавно ходене

Намирате се на оживено място и сте стресирани? Нищо, поразходете се. Бавно тръгнете по тротоара. Вгледайте се в хората. Наблюдавайте техните жестове. Вслушайте се в птиците. Обърнете внимание на онези неща, които преди не сте забелязвали. За по-малко от минута, без дори да подозирате, вие вече ще бъдете един спокоен човек.

• Заслушайте се в ритъма на сърцето си

Опитайте се да преброите ударите на сърцето си. За осъществяването на тази процедура не ви е нужен часовник. Просто се настанете удобно, затворете очи и само слушайте.

• Пуснете си инструментална музика

Не става въпрос за балкански ритми, а за такива, близки до сърдечната честота. Заредете мобилния си телефон с инструментална музика, за да може тя винаги да бъде до вас, особено в стресови ситуации.

• Приложете техника за концентрация върху дишането

Това е един от най-важните методи за облекчаване на стреса и напрежението и основен принцип във всеки вид медитация. Всичко, което трябва да направите, е да седнете с кръстосани крака, да затворите очи и да дишате, наслаждавайки се на тишината, която ви поднася уют и спокойствие.

• Редете пасианс

Пасиансът представлява игра с доказани терапевтични качества. Това е една от най-разпространените игри сред държавните служители по цял свят.

• Практикувайте настолни игри (не електронни)

Практикуването на игри като шах, дама или карти помага за намаляване на стреса и напрежението по един естествен начин.

• Потърсете подходящо хоби

Това не е метод, който може да бъде приложен на практика в запълнена от хора улица. Вие трябва да намерите своето подходящо хоби, не само, за да облекчите стреса и напрежението, но и да направите живота си по-щастлив, а това може би е основният метод за лечение на депресията.