Каква храна трябва да консумирате, за да имате бели и здрави зъби

от 26 юни 2018г., обновено на 02 юли 2018г.

Белотата и здравината на зъбите зависи не само от основните грижи, но и от храната, която консумирате. Може да ходите на зъболекар редовно и да използвате популярни средства за избелване, но да не забелязвате положителни резултати. В такъв случай обърнете внимание на храненето и неговото въздействие върху денталното здраве. Представяме ви списък с натурални продукти, които имат положителен и негативен ефект върху външния вид на зъбите.

Храни, които предпазват зъбите и венците

Моркови. Те съдържат каротин, който е полезен за мукусната мембрана на устата и венците. Освен това подсилва зъбния емайл. Консумацията на свежи моркови е чудесен начин за поддържане на здрави зъби, премахване на зъбната плака и масажиране на венците.
Риба. Всеки знае, че зъбите имат нужда от калций, но фосфорът също е важен елемент за поддържане на тяхното здраве (имайте предвид, че морските продукти могат да причинят лош дъх).
Магданоз. Той е един от най-добрите източници на калций. Освен това има козметичен ефект върху зъбите.
Ябълки. Тези плодове са изключително полезни, когато става въпрос за превенция и лечение на дентални заболявания. Ябълките масажират венците и премахват зъбната плака, като заедно с това освежават дъха.
Киви. То съдържа голямо количество витамин C. При недостиг на този микроелемент, производството на колаген намалява и венците започват да кървят.
Лук. Това е естествен антибиотик, който елиминира вредните бактерии в устната кухина.
Цикория. Нейната основна функция е да стимулира кръвния поток в устата.
Сусам. Отстранява зъбната плака и укрепва емайла.
Сирене. Твърдото сирене съдържа малко сол и много калций. То помага за поддържане на правилен pH баланс, който възпрепятства възпроизвеждането на бактерии. Някои видове сирена могат да причинят лош дъх.
Зелен чай. Този натурален продукт е богат на катехин. Той елиминира бактериите, които причинява кариес. Освен това зеленият чай освежава дъха.

Захарните храни са вкусни, но зъболекарите са сигурни, че тяхното често похапване може да увреди зъбите. Постоянното дъвчене на хранителни продукти подхранва бактериите в устата. За да предотвратите това, изплакнете устната кухина дори след прием на лека закуска.

Дали цветът на зъбите е продиктуван от храната?

Ако не харесвате цвета на вашите зъби, има няколко неща, които може да направите, за да го промените. Освен употребата на различни избелващи процедури, които не са на разположение в момента, трябва да изключите храните, способни да окажат негативно влияние върху денталното здраве.

Храни, които оцветяват зъбите

Чай и кафе. Зеленият и белият чай съдържат вещества, които могат да оцветят зъбите. Лимонът и прясното мляко обаче са способни да неутрализират ефекта от консумацията на тези напитки.
Червено вино. Неговият цвят и високото наличие на танини води до оцветяване на зъбния емайл. След консумация на вино, трябва да изплакнете устната кухина, но без да миете зъбите. Употребата на дентална паста и четка може да причини повече вреди, отколкото ползи.
Сокове. Ярките плодови и зеленчукови сокове съдържат киселина, която прави зъбите по-слаби и позволява на оцветяващите компоненти да се абсорбират по-добре. Ако консумирате плодове и зеленчуци, вие насърчавате производството на слюнка и по този начин отмивате оцветяването.
Цвекло и боровинки. Високата концентрация на хромогени в тези храни карат зъбите да пожълтеят.
Подправки. Кърито и куркумата могат да променят цвета на зъбите, правейки ги да изглеждат жълти или дори червени. Отстраняването на проблема е изключително трудно. Ако сте консумирали нещо, което съдържа подобни подправки, пийте зелен чай с лимон, за да неутрализирате техния ефект.
Соев сос и балсамов оцет. Те често оставят тъмни петна по зъбите.
Безалкохолни напитки. Те съдържат химически добавки, които променят цвета на зъбите. Освен това разрушават емайла.

За да неутрализирате отрицателното въздействие на тези храни, изплакнете устната кухина след хранене и не забравяйте да използвате естествени избелващи средства.

Храни, които избелват зъбите

Круша. Този плод отстранява зъбната плака и масажира венците.
Тиква. Това е едно от най-добрите естествени средства за избелване на зъбите. Може да постигнете максимални резултати, ако я изпечете на фурна или добавите към салати и напитки.
Ягоди. Въпреки своите ярки цветове, тези плодове имат голям ефект върху здравето на зъбите. Те съдържат ябълчна киселина, която премахва зъбната плака по бърз и лесен начин.
Броколи. Те помагат за елиминиране на тъмните петна. Най-добре да консумирате пресни броколи. Може да ги нарежете на салата или да ги сварите леко.
Целина. Този зеленчук има двойно действие. Той помага за отстраняване на зъбната плака и елиминиране на бактериите в устната кухина.
Портокал. Цитрусовата киселина притежава избелващи свойства, но хората, които имат чувствителни зъби и венци трябва да внимават.
Магданоз. След като хапнете нещо, просто сдъвчете няколко листа от подправката, преди да изплакнете устната кухина.

Храни, които оказват влияние върху дъха и микрофлората

Лошият дъх може да бъде признак на заболяване. Но ако сте здрави, това означава, че трябва да нормализирате микрофлората на устната кухина. Някои храни водят до образуване на лош дъх.

Например, понякога по време на храносмилане се появяват серни съединения. Те се абсорбират в кръвта и след това напускат тялото през белите дробове. Това води до усещане на неприятна миризма в устната кухина.

Някои храни и напитки, които имат невероятен аромат, всъщност правят точно обратното върху човешкото тяло. Например кафето. То изсушава слузта в устната кухина и увеличава производството на бактерии.

Храни, които причиняват лош дъх