Какво се случва с тялото, ако консумирате по 3 фурми дневно в рамките на седмица

Въпреки че не се смятат за суперхрана, фурмите са доста близки до нея. Те предоставят толкова много ползи за здравето, че понякога тяхната консумация се превръща в необходимост. А фактът, че са сладки и вкусни, ги прави още по- хубави. Просто започнете да приемате сушените плодове в рамките на седмица и не след дълго ще забележите положителните резултати.

Ние обичаме всичко, което е вкусно, полезно и питателно. Ето защо искаме да споделим тази информация с вас и се надяваме, че ще се опитате да включите фурмите във вашата диета.

1. Подобряват здравето на костите

Според Джуди Гардън-Робинсън, професор от държавния университет в Северна Дакота, фурмите съдържат бор, който насърчава здравето на костите. Друго проучване показва, че минерали като фосфор, калий, калций и магнезий, открити в сушените плодове, укрепват костната структура и облекчават остеопорозата.

2. Подобряват храносмилането

Фурмите са ценен източник на фибри. Те подобряват работата на храносмилателната система.

Приемът на фибри предпазва от запек и насърчава редовните движения на червата. Проучване, публикувано в Британския журнал по храненето, показва, че хората, които консумират по 3 фурми дневно, имат по-добра храносмилателна система от тези, които не го правят.

3. Облекчават стреса и депресията

Фурмите съдържат витамин B6 (пиридоксин), който помага за възпроизводството на серотонин и норепинефрин. Тези невротрансмитери насърчават здравето на мозъка. Серотонинът регулира настроението, а норепинефринът намалява стреса. В допълнение, проучването показва, че ниските нива на витамин B6 се свързват с депресия.

Следователно - колкото повече пиридоксин приемате, толкова по-добре ще се чувствате както физически, така и психически.

4. Предоставят енергия

Фурмите са богати на фибри, калий, магнезий, витамини и антиоксиданти, които ги превръщат в чудесна закуска между храненията. Те имат значителен принос на енергия заради наличието на захари, като глюкоза и фруктоза. Освен това помагат за възстановяване на тялото след спорт и тренировка.

5. Предотвратяват сърдечни заболявания

Проучване установява, че фурмите намаляват нивата на триглицеридите и оксидативния стрес - и двете повишават риска от развитие на атерогенеза и сърдечни заболявания.

Освен това, сушените плодове са ценни източници на калий, който, от своя страна, понижава кръвното налягане и предпазва от възникване на инсулт, както и други заболявания, свързани със сърцето.

6. Намаляват риска от рак на дебелото черво

Фурмите предпазват червата и храносмилателната система от вредните бактерии, като заедно с това намаляват риска от тяхното разпространение към дебелото черво. Проучване, проведено от Department of Food and Nutritional Sciences, установява, че хората, които консумират сушени плодове редовно, се предпазват от ускорен растеж на ракови клетки в дебелото черво.

7. Облекчават симптомите на сезонна алергия

Сезонният алергичен ринит засяга милиони души по цял свят. За щастие, фурмите имат положителен ефект върху това състояние. Проучване показва, че сушените плодове способстват за намаляване на няколко маркера за възпалителни процеси при пациенти със сезонен алергичен ринит.

8. Намаляват телесното тегло

Фурмите могат да помогнат за намаляване на телесното тегло. Да, те съдържат фибри, но тези фибри ви карат да се чувствате сити за по-дълго време и предотвратяват повишаването на кръвната захар.

Освен това, фурмите са пълни с антиоксиданти като феноли, антоцианини и каротеноиди. Те освобождават тялото от токсините и повишават метаболизма, което води до загуба на телесно тегло.

Редактор: Маргарита Добрева
Източник: brightside.me
Снимка: baby-chick.com