Какво се случва с тялото, ако ядете по 4 ядки кашу дневно

Кашуто е известно със своя масленосладък вкус и необичайна форма. И въпреки че повечето от нас обичат да го добавят към диетата си като лека закуска между основните хранения, вероятно нямате представа, че тези ядки всъщност могат да направят чудеса с вашето тяло, тъй като съдържат цяла гама от различни хранителни вещества.

Bright Side разглежда десетки научни статии относно кашуто и e готов да ви представи ползите от неговата консумация.

1. Подхранване на кожата

Кашуто е чудесен източник на мед и антиоксиданти. Те са изключително полезни за тялото. Известно е, че антиоксидантите намаляват признаците на стареене, а медта, заедно с другите ензими, произвежда колаген, който е отговорен за повишаване на еластичността на кожата.

2. Насърчаване на имунитета

Тези ядки съдържат цинк. Той е важен за развитието на клетките на имунната система, производството на антиоксидантни ензими и активността на имунната система като цяло.

3. Подсилване на костите

Само 30 грама кашу могат да осигурят близо 30% от препоръчителния дневен прием на мед и 20% от този на магнезий. Първият минерал насърчава развитието на костите и съединителната тъкан, докато вторият помага на тялото да абсорбира калций и да намали риска от развитие на остеопороза.

4. Подобряване на зрението

Кашуто е богато на лутеин и зеаксантин - антиоксиданти, които са важни за поддържане на очното здраве. Ако ги приемате ежедневно, те могат да помогнат за подобряване на зрението и предпазване от инфекции, причинени от околната среда. Зеаксантинът също защитава ретината от вредните UV лъчи.

5. Облекчаване на мигрената

Недостигът на магнезий може да доведе до редица здравословни проблеми, включително повишено кръвно налягане, често главоболие и болки в различни части на тялото. Редовната консумация на кашу осигурява правилен баланс на магнезий и освобождава от мигрена.

6. Укрепване на зъбите

Анакардиновите киселини са едни от най-невероятните съединения в кашуто. Те са в състояние да убият грам позитивните бактерии, които причиняват акне и кариес.

7. Повишаване на енергията

Кашуто съдържа редица витамини и минерали, включително E, K, B6, мед, цинк, селен, желязо, фосфор, магнезий. Всички те играят важна роля за правилното функциониране на тялото. А колкото по-ускорен е вашият метаболизъм, толкова по-енергични ще се чувствате през целия ден.

8. Намаляване на теглото

Повечето хора вярват, че ежедневната консумация на ядки може да доведе до наддаване на теглото. Всъщност това не е вярно. Кашуто е богато на мазнини, но те са здравословни, а магнезият, съдържащ се в него, е от съществено значение за регулиране на метаболизма на мазнините и въглехидратите в тялото.

Всъщност хората, които го консумират редовно и умерено, губят тегло по-бързо и имат по-малък риск от затлъстяване. Освен това, тези ядки могат да бъдат чудесна закуска за вас, тъй като са изключително питателни и ви поддържат сити за по-дълго време.

9. Подсилване на косата

Медта, съдържаща се в кашуто, може да помогне за подобряване на здравето и блясъка на косата. И да я снабди с копринено-гладка текстура. В допълнение, тези ядки подобряват цвета на косата, тъй като насърчават производството на пигмент, наречен меланин.

Внимание: Дори да сте любител на кашуто, не превишавайте дневната порция от 4-5 ядки. В противен случай може да се сдобиете с главоболие.