Как да избегнем кофеина и да снабдим тялото си с енергия?

Много пъти, когато се събудим, ние изпитваме странно чувство на умора и отпадналост. В желанието си да енергизираме тялото си ние прибягваме до кофеинови напитки и висококалорични храни. Съществуват няколко лесни метода, които може да следвате, за да започнете деня си с енергия, без да се налага да прибягвате до кафето. Ето кои са те.

• Никога не пропускайте закуска

Закуската е най-важното ядене за деня, затова не бива да я пропускаме. Тя снабдява организма ни с важни хранителни вещества, които ни осигуряват енергия за целия ден.

• Намалете консумацията на кофеинови напитки

Изследванията установяват, че консумацията на повече от една чаша кафе дневно може да доведе организма до обезводняване, а това от своя страна да причини генериране на повече енергия. Ако искате да се чувствате свежи и бодри, не прекалявайте с кафето.

• Консумирайте повече вода

Ние трябва да поддържаме тялото си хидратирано не само сутрин, но и през останалата част от деня. Правилното функциониране на бъбреците се нарушава при обезводняване на организма. Така в него се натрупват токсини, които водят до чувство на умора и отпадналост. За да избегнем тези проблеми, е нужно да консумираме повече вода.

• Приемайте повече протеини

Приемът на протеини към всяко хранене помага за подобряване на храносмилането и осигурява повече енергия за тялото.

• Използвайте хранителни добавки

Магнезият е минерал с жизненоважно значение за организма. Неговият редовен прием снабдява тялото с енергия и се бори ефективно срещу умората.

• Детоксикирайте организма два пъти годишно

Натрупването на токсини в тялото може да засегне всички системи и по този начин да наруши тяхното правилно функциониране. Това причинява редица проблеми в организма и води до умора и липса на енергия. Препоръчително е да детоксикирате тялото си поне 2 пъти годишно.

• Хранителна алергия

В някои случаи постоянното чувство на умора и отпадналост може да се дължи на хранителна алергия.

• Осъществявайте активна физическа дейност

Редовното практикуване на физически упражнения в рамките на 20 минути дневно помага за увеличаване на ендорфините, невротрансмитери, отговорени за производството на енергия.