Как да намалим кръвното налягане за 5 минути

Високото кръвно налягане възниква, когато натискът върху стените на кръвоносните съдове, причинен от кръвта в тях, стане по-висок от обичайното. Това означава, че сърцето трябва да работи по-усилено, а кръвоносните съдове да се разтегнат повече, което се превръща в основен фактор за сърдечносъдови заболявания, инсулт и други.
Как да намалите кръвното налягане за 5 минути?
Традиционната китайска медицина предлага различни техники за справяне с високото кръвно налягане. Тази е една от тях. Тя се състои във взаимовръзката между някои от зоните на тялото, които помагат за деблокиране на кръвния поток и регулиране на кръвното налягане. Ето как.
Стъпка 1:
Поставете показалец и среден пръст върху точката, която се намира зад меката част на ухото, и бавно ги плъзнете надолу към върха на ключицата. Повторете упражнението по 10 пъти за всяка страна, следвайки тази последователност.
Стъпка 2:
Притиснете точката, разположена на 1/2 сантиметър от меката част на ухото по посока на носа, прилагайки леки и кръгови движения в продължение на минута. Повторете за всяка от страните (последователно).
Как да допълните традиционната китайска техника за намаляване на кръвното налягане?
Тази китайска техника е ефективна за намаляване на високото кръвно налягане, причинено от стрес, тревожност или други емоционални фактори. За да постигнете още по-добри резултати, е препоръчително да направите някои промени във вашия начин на живот. Следните допълнения могат да помогнат за постигане на тази цел:
- Избягвайте прекомерния прием на сол - Прекомерният прием на сол е една от основните причини за възникване на високо кръвно налягане. Освен в домашните ястия, тя присъства още в преработените и пакетираните храни. Винаги четете етикета върху опаковката, преди да закупите хранителния продукт, и избирайте такъв, който съдържа малко или никаква сол.
- Консумирайте храни, богати на Омега-3 мастни киселини - Храните, богати на Омега-3 мастни киселини помагат за регулиране на холестерола и триглицеридите в кръвта, което предотвратява запушването на артериите. И намалява риска от възникване на високо кръвно налягане. Примери за такива храни са: чия, ленено семе, зехтин, морски дарове, сьомга, треска, сардини, херинга и други.
- Спрете тютюнопушенето - Токсичните съединения в цигарите повишават кръвното налягане много над нормата. Тъй като тяхното избягване няма да бъде достатъчно в дългосрочен план, е необходимо да спрете напълно тютюнопушенето, ако искате да предотвратите респираторни и сърдечносъдови заболявания.
- Насърчете загубата на излишно тегло - Наднорменото тегло и затлъстяването са фактори, които оказват влияние върху здравето на сърцето, а също и върху кръвното налягане. Ето защо е важно да загубите поне 10% от общата телесна маса, за да се радвате на по-добро здраве.
- Правете редовни упражнения - Редовните упражнения в продължение на близо 30 минути дневно е едно добро начало за укрепване на сърдечносъдовото здраве. Това е така, защото физическата активност активира кръвообращението, помага за елиминиране на токсините и намалява високото кръвно налягане.
Комбинацията от китайската техника за намаляване на кръвното налягане и изграждането на полезни навици може да подобри вашия начин на живот. От друга страна, не пренебрегвайте инструкциите на лекаря и винаги се съветвайте с него относно този или който и да е друг метод за лечение.
extremehealthisyours.com, steptohealth.com, patient.info, freepik.com
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ГОВОРЕЩ ЕЛЕКТРОНЕН АПАРАТ ЗА ИЗМЕРВАНЕ НА КРЪВНО НАЛЯГАНЕ ЗА ПРЕДМИШНИЦА УНИМАРК ВР 1307
ЕЛЕКТРОНЕН АПАРАТ ЗА ИЗМЕРВАНЕ НА КРЪВНО НАЛЯГАНЕ ЗА ПРЕДМИШНИЦА PIC CLEAR RAPID
Безплатна доставка за България!ЕЛЕКТРОНЕН АПАРАТ ЗА ИЗМЕРВАНЕ НА КРЪВНО НАЛЯГАНЕ НА КИТКА ОМРОН RS7 INTELLI IT
Безплатна доставка за България!ХЕРБА ФИКС ПУЛСФИКС капсули * 60
ЕЛЕКТРОНЕН АПАРАТ ЗА ИЗМЕРВАНЕ НА КРЪВНО НАЛЯГАНЕ ЗА КИТКА МЕДИСАНА HGH 51430
ГРИЙН ПАСЧЪР НАТУРАЛНО РИБЕНО МАСЛО ОТ ЧЕРЕН ДРОБ НА ТРЕСКА BLUE ICE 237 мл
Безплатна доставка за България!СТАТИЯТА е свързана към
- Здраво тяло
- Превенция и лечение на болести
- За моментално сваляне на кръвното налягане, яжте кисело мляко с канела
- Д-р Георги Гайдурков: Смятаната за нелечима есенциална хипертония всъщност се лекува за две седмици
- I11.9 Хипертонично сърце без (застойна) сърдечна недостатъчност
- I10 Есенциална [първична] хипертония
- Смесете чесън, ябълков оцет и мед срещу високо кръвно налягане
- Ако сте с високо кръвно, опитайте да го свалите с царевично брашно
- Запарете семена от копър като мощен лек срещу хипертония
- Хранене при хипертония
- Ако вдигате кръвно, хапвайте мащерка и чубрица едновременно
- Доц. Сотир Марчев: Българинът не ходи смело на доктор, защото е наплашен от здравната система и гледа да сведе до минимум досега с нея
Коментари към Как да намалим кръвното налягане за 5 минути