Как да намалим кръвното налягане за 5 минути

Високото кръвно налягане възниква, когато натискът върху стените на кръвоносните съдове, причинен от кръвта в тях, стане по-висок от обичайното. Това означава, че сърцето трябва да работи по-усилено, а кръвоносните съдове да се разтегнат повече, което се превръща в основен фактор за сърдечносъдови заболявания, инсулт и други. 

Как да намалите кръвното налягане за 5 минути?

Традиционната китайска медицина предлага различни техники за справяне с високото кръвно налягане. Тази е една от тях. Тя се състои във взаимовръзката между някои от зоните на тялото, които помагат за деблокиране на кръвния поток и регулиране на кръвното налягане. Ето как.

Стъпка 1:

Поставете показалец и среден пръст върху точката, която се намира зад меката част на ухото, и бавно ги плъзнете надолу към върха на ключицата. Повторете упражнението по 10 пъти за всяка страна, следвайки тази последователност.

Стъпка 2:

Притиснете точката, разположена на 1/2 сантиметър от меката част на ухото по посока на носа, прилагайки леки и кръгови движения в продължение на минута. Повторете за всяка от страните (последователно).

Как да допълните традиционната китайска техника за намаляване на кръвното налягане?

Тази китайска техника е ефективна за намаляване на високото кръвно налягане, причинено от стрес, тревожност или други емоционални фактори. За да постигнете още по-добри резултати, е препоръчително да направите някои промени във вашия начин на живот. Следните допълнения могат да помогнат за постигане на тази цел:

• Избягвайте прекомерния прием на сол - Прекомерният прием на сол е една от основните причини за възникване на високо кръвно налягане. Освен в домашните ястия, тя присъства още в преработените и пакетираните храни. Винаги четете етикета върху опаковката, преди да закупите хранителния продукт, и избирайте такъв, който съдържа малко или никаква сол.
• Консумирайте храни, богати на Омега-3 мастни киселини - Храните, богати на Омега-3 мастни киселини помагат за регулиране на холестерола и триглицеридите в кръвта, което предотвратява запушването на артериите. И намалява риска от възникване на високо кръвно налягане. Примери за такива храни са: чия, ленено семе, зехтин, морски дарове, сьомга, треска, сардини, херинга и други.
• Спрете тютюнопушенето - Токсичните съединения в цигарите повишават кръвното налягане много над нормата. Тъй като тяхното избягване няма да бъде достатъчно в дългосрочен план, е необходимо да спрете напълно тютюнопушенето, ако искате да предотвратите респираторни и сърдечносъдови заболявания.
• Насърчете загубата на излишно тегло - Наднорменото тегло и затлъстяването са фактори, които оказват влияние върху здравето на сърцето, а също и върху кръвното налягане. Ето защо е важно да загубите поне 10% от общата телесна маса, за да се радвате на по-добро здраве.
• Правете редовни упражнения - Редовните упражнения в продължение на близо 30 минути дневно е едно добро начало за укрепване на сърдечносъдовото здраве. Това е така, защото физическата активност активира кръвообращението, помага за елиминиране на токсините и намалява високото кръвно налягане.

Комбинацията от китайската техника за намаляване на кръвното налягане и изграждането на полезни навици може да подобри вашия начин на живот. От друга страна, не пренебрегвайте инструкциите на лекаря и винаги се съветвайте с него относно този или който и да е друг метод за лечение.