Как да направите лесен еднодневен суров детокс

В забързаното ежедневие организмът ни се сблъсква с негативни фактори като стрес, непълноценна храна, умора и липса на движение. Предлагаме ви да прекъснете вредния цикъл и да рестартирате тялото като си дадете един ден почивка от тежки и нездравословни храни.

• Защо?

Вместо да отделя енергия за храносмилане, организмът се концентрира върху други важни процеси, а освен това наваксва с необходими витамини, минерали и хранителни вещества. Идеята на еднодневния детокс не е лишение, а енергизиране, пречистване и подсилване на тялото. Соковете нямат нужда от храносмилане, затова се усвояват бързо и лесно.

Еднодневният детокс е особено подходящ, когато чувстваме, че сме загубили здравословния баланс и сме пренебрегнали правилното хранене, почивка и грижа. Суровите храни съдържат повече ензими и нутриенти, които се губят при термична обработка.

• Как?

1. Предлагаме ви идея за балансиран детокс, който позволява малко количество ядки и бадемово мляко. Целта е да се избегне чувството на прегладнялост и да се осигурят протеини и фибри, които помагат за регулацията на кръвната захар и апетита. При силен глад, може да добавите една малка порция зеленчуци.

2. При пречистване със сокове е добре да не оставяте повече от 2:30-3 часа между храненията, както и да пиете поне по 8 чаши вода на ден. Пийте соковете бавно и постепенно, като може да разреждате с малко вода за повече обем. Важно е да пиете достатъчно вода, за да изхвърляте токсините, които се отделят по време на детокса.

3. Препоръчително е в този ден да избягвате кафе и интензивни физически натоварвания. Осигурете си лягане навреме и нужното време за почивка. Когато приготвяте соковете, първо поставете в сокоизтисквачката или блендера продуктите, които съдържат най-много вода като краствица или цитруси. Ако нямате такива уреди, може да използвате прясно изцеден сок от фреш бар или магазин наблизо.

• Детокс план

Добре е предварително да приготвите достатъчно големи шишета или други съдове, в които да съхранявате и да носите соковете през деня. Също така може да се подготвите със сламки.

Закуска: 2 чаши сок и ядки (малка шепа)

Междинна закуска: чаша бадемово мляко

Обяд: 2 чаши сок и малко ядки

Следобедна закуска: чаша бадемово мляко

Вечеря: 2 чаши сок и малко ядки

След вечеря: 1-2 чаши зеленчуков сок

• Идеи за сокове:

Предлагаме ви някои от най-често използваните комбинации за вкусен и полезен сок. Избягвайте плодовете с високо съдържание на захари и въглехидрати.

- Ябълка, краставица, спанак или друг зелен зеленчук (маруля, броколи, зеле и т.н.). Може да добавите малко лимон или мента на вкус.

- Морков, червено цвекло и целина. Джинджифил или домат по желание.

- Ябълка, киви, банан, зеленолистен зеленчук.

- Морков, ябълка, портокал.

- Ябълка, ананас, морков, целина.

Вместо обикновена вода може да си приготвите голяма кана билков чай, който да пиете през деня.

Редактор: Гергана Стоева
Източници: mindbodygreen.com / partyinmyplants.com / tanyasliving.com / naturalthrifty.com
Снимки: freepik.com