Как да облекчим болките в гърба с топка за тенис?
Възлите по гърба представляват зони на болезнено напрежение, които се образуват в областта между плешките. Възелът е резултат от мускулен спазъм, познат още като миофасциална гранична точка. Той може да се образува и от неправилна стойка при работа с компютър или неправилно изпълнени упражнения. Ако възелът не бъде лекуван, той може да причини постоянна болка и напрежение. Разтягането преди тренировка или правилното използване на компютъра също биха помогнали за предотвратяване на този дискомфорт.
Поставете една постелка на пода и се настанете удобно върху нея по корем и с прибрани към тялото ръце. Помолете ваш близък да разтрие гърба и раменете ви. По време на масажа споделете в кои от зоните изпитвате силен дискомфорт. Този метод ще ви помогне да намерите източника на болка, който е причинен от възела. Вземете една тенис топка, обърнете се бавно по гръб с леко свити колена и поставете топката между пода и възпалената зона. Бавно отпуснете тялото си. Поддържайте упражнението в продължение на 20-30 секунди. След това преместете топката в друга болезнена зона по гърба и отново задръжте за 20-30 секунди. Правете процедурата по няколко минути поне веднъж на ден.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
МАК ДЕЙВИД ЛАСТИЧЕН НАЛАКЪТНИК ЗА ТЕНИС 486
ЗАГРЯВАЩ КРЕМ БАЛСАМ 250 мл VOM PULLACH HOF
ВЕЛЕДА МАСАЖНО МАСЛО С АРНИКА 100 мл
ОРТОПЕДИЧЕН ТУРМАЛИНОВ КОЛАН 2 В 1 130 см DOCTOR NATURE
Безплатна доставка за България!МАГНИТЕН ПОЯС 2668 , универсален размер
КАПСИ 3 крем 50 г
СТАТИЯТА е свързана към
- Здраво тяло
- Нетрадиционно
- 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
- Билки и домашни средства за лечение на фарингит
- Домашни средства срещу болка в рамото
- Лечение с нитроглицерин
- Болка в петата - причини и домашно лечение
- Домашни средства и билки срещу болка в гърдите и гръдния кош
- Болки на растежа при деца - какво представляват и как да ги облекчим у дома
- Жълт минзухар, Пролетен минзухар, Качутка
- Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС)
- Кодеин
Коментари към Как да облекчим болките в гърба с топка за тенис?