Как да регулираме правилната височина на стола?

Неправилната позиция на тялото, която заемаме всеки ден, на работа или у дома, може да доведе до различни видове изкривявания, болки и дискомфорт в някои области от тялото. Затова ще ви покажем лесен начин, по който може да придобиете една добра стойка, чрез регулиране на височината на стола.

• Застанете изправени до стола и свалете седалката на нивото под коленете.

• Нагласете правилната височина на седалката по такъв начин, че стъпалата да опират на пода. Ако тя е твърде висока, а краката ви "висят" над пода, това може да доведе до скованост, изтръпване, дискомфорт и болка.

• Настанете се удобно. Бедрата ви трябва да бъдат успоредни на пода.

• Измерете разстоянието между задната част на колената и предната част на стола. То трябва да отговаря на размера на дланта ви, свита в юмрук.

• Вземете под внимание височината и ъгъла на работното място. Те са важен фактор, тъй като неправилната позиция, прилагана в определен период от време, може да доведе до болка и дискомфорт.

• Отпуснете лактите върху бюрото, като отново вземете предвид ъгъла. Той трябва да бъде около 90 градуса.

• Когато регулирате височината на стола, следете за това погледа ви да бъде точно в централната част срещу монитора. Това може да помогне за предотвратяване на бъдещи болки в областта на шията.