Как да се снабдим с калций, ако не ядем мляко?
Този въпрос често вълнува хората, които решават да водят здравословен начин на живот. Как да се снабдим с жизненоважния калций, без да консумираме млечни продукти? В действителност има много начини да получим достатъчно калций от не млечни продукти и без да се налага да пием хранителни добавки.
- Черен боб (бакла). Той е не само добър източник на калций, но също така е и богат на белтъчини, калий, фолиева киселина и други полезни хранителни вещества.
- Броколи. Приготвени на пара или задушени, те са ястие е с високо съдържание на калций. Освен това, можете да ги консумирате в сурово състояния като салата.
- Овесена каша. Овесените ядки са полезни за сърцето и са подходящи за здравословна закуска (накиснати с гореща вода). Овесът съдържа значително количество калций.
- Тофу. Половин чаша от ценното тофу ни снабдява с 253 милиграма калций и само 88 калории.
- Соево мляко. Богатото на калций соево мляко съдържа 368 милиграма калций на 1 чаша.
- Сурови ядки и семена. Богатите на минерали и полезни мастни киселини ядки и семена са полезни за консумация в сурово състояние. Първенецът сред тях по съдържание на калций е сусамът.
- Портокалов сок. Като цяло цитрусовите плодове съдържат калций, включително и портокалите. Правете си прясно изцедени сокове (фрешове), които да пиете на гладно.
- Натурален пчелен мед. За допълнително подсилване на организма и обогатяване с калций и други ценни минерали хапвайте по 1 чаена лъжичка мед на гладно или подслаждайте с него чая си.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ВЕЛЕДА ВЪЗСТАНОВЯВАЩ ЛОСИОН ЗА ТЯЛО С НАР 200 мл
ПАЛМЪРС ОВЛАЖНЯВАЩО ОЛИО ЗА ТЯЛО С КАКАОВО МАСЛО И ВИТАМИН Е 250 мл.
ЗОЯ БИО ПРОТЕИН ОТ БАКЛА прах 250 г
ПРОТЕИН ОТ БАКЛА 250 г ЯЖ ПОЛЕЗНО
КАЛИВИТА ПАУЪР БУСТЕР таблетки * 90
АЛАЙВ МУЛТИВИТАМИНИ ЗА МЪЖЕ таблетки * 30 NATURE'S WAY
СТАТИЯТА е свързана към
- Здраво тяло
- Нетрадиционно
- Лечение при ангина (остър тонзилит)
- Сусамов тахан - ползи за здравето и приложение
- 14 здравни ползи от консумацията на броколи
- Семена от Чиа - как да ги използваме и за какво са полезни
- Домашно лечение на синузит с чесън и мед
- Домашни и натурални средства срещу остеопороза
- Ползи и вреди от консумацията на бял боб (фасул)
- Броколи Романеско - полезни свойства и противопоказания
- Бърз лек със сода и мед срещу болезнените афти
- Отслабване с мед и канела
Коментари към Как да се снабдим с калций, ако не ядем мляко?