Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Околна среда и бит Хранене и готвене Как да се храним при високо кръвно налягане

Как да се храним при високо кръвно налягане

от 22 окт 2018г., обновено на 19 дек 2018г.
Как да се храним при високо кръвно налягане - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

С времето високото кръвно води до увреждания на кръвоносните съдове и риск от сериозни здравословни проблеми. Не можем да контролираме фактори, свързани с генетиката, възрастта и други заболявания, но можем да се погрижим за здравето си, избирайки добра храна.

Ето някои полезни насоки за диетата ви, подкрепени от изследванията върху хранене при хипертония:

1. Зеленолистни зеленчуци, червено цвекло и чесън
Калият помага на бъбреците да освободят повече сол чрез урината, което допринася за намаляване на кръвното налягане. Зеленчуците, които предлагат фибри и добро количество от минерала, включват различни видове зеле, спанак, тревисти растения за салата, както и листа от репички и цвекло.
Червено цвеклоЧервеното цвекло и чесънът съдържат азотен оксид, който съдейства за отварянето на кръвоносните съдове и спадане на налягането. Според изследвания редовната консумация на червено цвекло (може и на сок) съдейства за поддържането на добро кръвно налягане.

2. Горски плодове, банан и нар
Горските плодове са богати на флавоноиди – антиоксиданти, които помагат за контрола на кръвното налягане. Те се съдържат в боровинките, ягодите, малините.

Горски плодове

По-добре набавяйте калий с храна, отколкото с добавки. Препоръчваме да включите полезни банани в диетата си. Чаша сок от нар също помага да поддържате по-добро кръвно налягане, но търсете разновидности с минимално количество захар.

3. Кисело мляко и овесени ядки
Високомаслените млечни продукти не се препоръчват, но по-малките проценти кисели млека са подходяща храна за хора с високо кръвно.

Овесени ядки

Овесените ядки са продукт с много фибри и минимално количество мазнини и сол. Те са много добър избор при хипертония.

4. Омега-3 мастни киселини: зехтин и риба
Зехтинът съдържа противовъзпалителни полифеноли и полезни мазнини. Подходящи риби за понижаване на триглицеридите и кръвното налягане са богати на Омега-3 мастни киселини видове като сьомга, скумрия и пъстърва.

Сьомга

5. Семена и шамфъстък
Ориентирайте се към ядки и семки (слънчогледови, тиквени) без сол. Тези храни съдържат калий, магнезий и други минерали, подпомагащи здравословното кръвно налягане. Изследванията показват, че шамфъстъкът е особено подходящ при високо кръвно.
Шамфъстък6. Избягвайте мазнини, сол и захар
Добре е да ограничите червеното месо, деликатесните колбаси и високомаслените млечни продукти. Избягвайте консервирани храни, пакетирани продукти и сосове, защото обикновено съдържат именно комбинацията от сол, захар и мазнини.

Редактор: Гергана Стоева
Източници: healthline.com / webmd.com
Снимки: sensiseeds.com / yahoo.com / simplyrecipes.com /
spiros.co.uk / taste.com.au / recipes.howstuffworks.com

Още по темата:
  • Смесете чесън, ябълков оцет и мед срещу високо кръвно налягане Смесете чесън, ябълков оцет и мед срещу високо кръвно налягане
  • Предотвратете появата на ракови заболявания с чай от лучени люспи Предотвратете появата на ракови заболявания с чай от лучени люспи
  • Намалете кръвното налягане с лук, бяло вино и мед Намалете кръвното налягане с лук, бяло вино и мед
  • Намалете кръвното налягане със семена от мак и диня Намалете кръвното налягане със семена от мак и диня
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

САПЕРА ФОРТЕ  таблетки * 100
7.50лв.

САПЕРА ФОРТЕ таблетки * 100

КОЕНЗИМ Q10 капсули 100 мг * 30 GNC
42.50лв.

КОЕНЗИМ Q10 капсули 100 мг * 30 GNC

СОРИА НАТУРАЛ ЕКСТРАКТ ОТ ГЛОГ 50 мл
20.20лв.

СОРИА НАТУРАЛ ЕКСТРАКТ ОТ ГЛОГ 50 мл

ВЕЛИКДЕНЧЕ СТРЪК 50 г БИЛКИ КАРМЕН
3.20лв.

ВЕЛИКДЕНЧЕ СТРЪК 50 г БИЛКИ КАРМЕН

КОМПЛЕКТ ЕЛЕКТРОНЕН АПАРАТ ЗА ИЗМЕРВАНЕ НА КРЪВНО НАЛЯГАНЕ MICROLIFE BP B3 AFIB + ЗВУКОВА ЕЛЕКТРИЧЕСКА ЧЕТКА ЗА ЗЪБИ MICROLIFE CLEAN S3 SONIC
154.70лв.

КОМПЛЕКТ ЕЛЕКТРОНЕН АПАРАТ ЗА ИЗМЕРВАНЕ НА КРЪВНО НАЛЯГАНЕ MICROLIFE BP B3 AFIB + ЗВУКОВА ЕЛЕКТРИЧЕСКА ЧЕТКА ЗА ЗЪБИ MICROLIFE CLEAN S3 SONIC

Безплатна доставка за България!
ЕЛЕКТРОНЕН АПАРАТ ЗА ИЗМЕРВАНЕ НА КРЪВНО НАЛЯГАНЕ ЗА ГОРНА ЧАСТ НА РЪКАТА OMRON COMPLETE ECG 2 В 1
415.00лв.

ЕЛЕКТРОНЕН АПАРАТ ЗА ИЗМЕРВАНЕ НА КРЪВНО НАЛЯГАНЕ ЗА ГОРНА ЧАСТ НА РЪКАТА OMRON COMPLETE ECG 2 В 1

Безплатна доставка за България!

Коментари към Как да се храним при високо кръвно налягане

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как да се храним при високо кръвно налягане
    www.framar.bg 
    на 04 July 2025 в 11:02
    Коментирайте "Как да се храним при високо кръвно налягане"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Околна среда и бит
  • Хранене и готвене
  • Повишаване на кръвното налягане при изправяне – рисков фактор за инфаркт при хора с хипертония
  • Високо кръвно
  • Лечение при бъбречна поликистоза (поликистоза на бъбреците)
  • Антихипертензивни лекарства
  • Артериално налягане
  • Каптоприлов тест
  • Хидралазин
  • Рецептите на проф. Мермерски срещу високо кръвно
  • 7 начина да са се справите с високото кръвно налягане за няколко минути
  • При възрастните жени, страдащи от загуба на зъби, има по-голям риск да се появи високо кръвно налягане
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 90 дни, 20 часа и 33 мин.

Как да си купуват лекарствата диабетици без здравни осигуровки и електронна рецепта?

преди 104 дни, 15 часа и 24 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 6 дни, 19 часа и 13 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 8 дни, 11 часа и 55 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 20 дни, 18 часа и 46 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 21 дни, 1 час и 47 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

МУРАКОЛ ПРОАКТИВ капсули * 120

ВИТАМИН B6 ПИРИДОКСИН таблетки 50 мг * 90 НАТУРАЛ ФАКТОРС

КОЕНЗИМ Q10 капсули 200 мг * 60 УЕБЪР НАТУРАЛС

ДАМСКИ ПРЕВРЪЗКИ ОЛУЕЙС УЛТРА НОРМАЛ * 10

БИОАКТИВ АЗОТЕН ОКСИД капсули * 120

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 17:45:48

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: Дамян Стоянов от 03 юли 2025г. в 17:15:49

Задължително ли е да купите подарък на лекуващия лекар/персонала след изписване от болницата?

Коментар на: Дафи от 03 юли 2025г. в 16:33:57

Ревматоиден артрит

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:11:03

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:09:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival