Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Здрав дух Зависимости Как и защо да спрем захарта за един месец

Как и защо да спрем захарта за един месец

от 27 юни 2018г., обновено на 26 сеп 2018г.
Как и защо да спрем захарта за един месец - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Изследванията показват, че захарта е една от основните причини за наднормено тегло, а освен това оказва негативно влияние върху здравето на кожата и сърцето. Сладките храни лесно ни въвличат в цикъл, започващ с натрапчивото желание за нещо сладко, на което трудно можем да откажем. Когато заситим апетита, моментално изпитваме удовлетворение, но приятното чувство отминава и отново стигаме до точката на желание.

Според проучванията, захарта предизвиква поредица от глад и задоволяване, която наподобява ефекта на наркотичен прием. Д-р Брук Алперт, диетолог и автор по темата за захарния детокс, дава практични идеи как да спрем сладкото в рамките на 4 седмици.

  • Първите 3 дни и Седмица 1

Д-р Алперт споделя, че в началото на практиката си е опитвала да помогне на клиенти да спрат захарта с намаляване на количеството и умерена консумация. После забелязала, че това е по-трудно и неефективно от цялостното спиране на сладкото, защото желанието и вкусът за наситена захар продължават да се подхранват.

Един от важните ефекти на детокса е, че вкусът се променя и в храните без захар започват да се усещат много по-отчетливи и сладки нотки. По тази причина д-р Алперт съветва първите 3 дни да бъдат без източници на натурални или изкуствени захари, включително плодове, въглехидратни зеленчуци, зърнени култури и млечни продукти. Вместо това наблегнете на животински и растителен протеин, зелени зеленчуци и полезни мазнини.

След това може да добавите по една ябълка всеки ден и порция млечен продукт, който е пълномаслен и неподсладен. След началните 3 дни добавете по-въглехидратни зеленчуци като моркови и една порция пълнозърнест хляб или крекери. За първата седмица са допустими общо 3 чаши червено вино.

  • Седмица 2

Вече може да прибавите още една порция от млечен продукт и една от горски плодове по избор. Също така и високо въглехидратни зеленчуци като тиква, обикновени и сладки картофи.

Смути

  • Седмица 3

Добавете зърнени култури като ечемик, овесени ядки, киноа и още плодове, включително сладки разновидности като грозде, мандарини и портокали. Също така може да прибавите четвърта чаша вино и до 30 грама черен шоколад.

  • Седмица 4

През последния период в плана се добавят две порции въглехидрати на ден в допълнение към пълнозърнестата филия от предходните седмици. Това означава, че може да включите ориз или още хляб, както и всички видове плодове и пета чаша вино. Седмица 4 е модел за дългосрочното поддържане на здравословен режим – въпреки че ще си позволявате по малко сладки храни като празнична торта или сладолед, те вече няма да ви контролират и да имат същия ефект върху апетита ви.

По статията работи: Гергана Стоева
Източници: edition.cnn.com
Снимки: freepik.com

 

Още по темата:
  • Какво да правим с палачинките от вчера? Какво да правим с палачинките от вчера?
  •  Направете си ароматизирана захар с ухание на лавандула Направете си ароматизирана захар с ухание на лавандула
  • Как да си приготвите ароматна ванилова захар? Как да си приготвите ароматна ванилова захар?
  • Смесете арония със захар за лечение на щитовидната жлеза Смесете арония със захар за лечение на щитовидната жлеза
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

МУСТЕЛА SENSITIVE ИЗМИВАЩ ГЕЛ 300 мл
36.90лв.

МУСТЕЛА SENSITIVE ИЗМИВАЩ ГЕЛ 300 мл

БИОВЕН БАРСЕЛОНА НИАЦИН ЦЕЛУЛИТ СКРАБ С КОКОС ЗА СТЯГАНЕ И ИЗГЛАЖДАНЕ НА КОЖАТА 250 мл
15.90лв.

БИОВЕН БАРСЕЛОНА НИАЦИН ЦЕЛУЛИТ СКРАБ С КОКОС ЗА СТЯГАНЕ И ИЗГЛАЖДАНЕ НА КОЖАТА 250 мл

КОКОСОЛИС ЛУКСОЗНА КУТИЯ С 4 НАТУРАЛНИ БИО СКРАБА
48.00лв.

КОКОСОЛИС ЛУКСОЗНА КУТИЯ С 4 НАТУРАЛНИ БИО СКРАБА

ЛОВ ПАУЪР ЗА МЪЖЕ ДОЗИ 10 г * 3
10.10лв.

ЛОВ ПАУЪР ЗА МЪЖЕ ДОЗИ 10 г * 3

МУСТЕЛА SENSITIVE ЛОСИОН ЗА ТЯЛО 200 мл
36.90лв.

МУСТЕЛА SENSITIVE ЛОСИОН ЗА ТЯЛО 200 мл

БИОВЕН БАРСЕЛОНА САЛИЦИЛОВА СКРАБ С ЧАЕНО ДЪРВО ЗА ДЕТОКСИКАЦИЯ НА КОЖАТА НА ТЯЛОТО 250 мл
15.90лв.

БИОВЕН БАРСЕЛОНА САЛИЦИЛОВА СКРАБ С ЧАЕНО ДЪРВО ЗА ДЕТОКСИКАЦИЯ НА КОЖАТА НА ТЯЛОТО 250 мл

Коментари към Как и защо да спрем захарта за един месец

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как и защо да спрем захарта за един месец
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 20:01
    Коментирайте "Как и защо да спрем захарта за един месец"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здрав дух
  • Зависимости
  • Подхранете кожата на лицето си с домашна скраб от авокадо и захар
  • Най-добрите храни за диабетици - 3 част
  • Захарни алкохоли – същност, ползи и вреди за здравето
  • Подсладените напитки увеличават риска от депресия
  • Грозде, лоза
  • Преодолейте зависимостта си към захарни изделия за една седмица
  • Как да направим полезни дъвки за децата в домашни условия?
  • Захар (бяла рафинирана)
  • Смесете арония със захар за лечение на щитовидната жлеза
  • Брош, Бояджийски брош, Червен брош
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 6 дни, 4 часа и 12 мин.

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 90 дни, 5 часа и 32 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 20 часа и 53 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 20 дни, 3 часа и 45 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 10 часа и 46 мин.

Фармацевтични дни на кариерата - 21 юни, 2025 година - НДК

преди 24 дни, 3 часа и 3 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДАРОВИТА КОНОПЕНО СЕМЕ БЕЛЕНО 200 г

ЛЮКСЕОЛ ЧАЙ Ф-Р РАСТЕЖ КОСА * 30 337925

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО СУХО КОСА/ТЯЛО 100мл 335419

КОЛОР & СОЙН БОЯ ЗА КОСА № 6 G ЗЛАТИСТО ТЪМНО КЕСТЕНЯВО

БЕТИНА БАРТИ СВЕЖА МЕНТА ДУШ ГЕЛ 500 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 17:45:48

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: Дамян Стоянов от 03 юли 2025г. в 17:15:49

Задължително ли е да купите подарък на лекуващия лекар/персонала след изписване от болницата?

Коментар на: Дафи от 03 юли 2025г. в 16:33:57

Ревматоиден артрит

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:11:03

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:09:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival