Как не трябва да вдигаме тежести?

Често ни се налага да се съобразяваме с това какво можем да вдигаме и какво не. Твърде позната ситуация за повечето хора е тази, в която тъкмо вдигаме дадем предмет и изведнъж се появява болка. Ето как никога не бива да вдигаме тежести:

 - не се сгъвайте в кръста и не прививайте гърба си дъгообразно, за да вдигнете нещо;

 - не усуквайте гръбначния си стълб настрани;

 - не вдигайте тежки предмети над главата си;

 - не вдигайте бързо или с рязко движение;

 - не вдигайте нищо тежко, ако не сте застанали стабилно или сте на високи токчета;

 - не вдигайте товар с прибрани един до друг крака;

 - не посягайте към тежки предмети, ако сте имали проблеми с гърба.