Кои спортове са подходящи при астма
Активният начин на живот ни помага да поддържаме оптимално физическо и психическо здраве. Астмата не трябва да ви спира да тренирате, защото има различни спортове, които се толерират добре от организма и дори помагат за контрола на дишането.
Много хора ограничават движението, защото се страхуват, че ще предизвика астматични симптоми. Спокойно може да се включвате в спортни дейности, ако знаете кои от тях няма да влошат състоянието и приемате предписаните ви лекарства. Всъщност 1 от 12 олимпийски атлети приема медикаменти за астма и тренира успешно въпреки диагнозата.
Ето кои са някои от спортовете, в които може да участвате, ако имате астма.
1. Плуване
Това е много подходяща тренировка, защото не включва високоинтензивно аеробно натоварване както футбола или баскетбола, а освен това въздухът около басейна не е сух и дразнещ за дихателните пътища. Хоризонталната позиция при плуване може да помогне за освобождаване на натрупана слуз в дробовете. Избягвайте басейни с много хлор, защото това може да доведе до раздразнения.
2. Ракетни спортове
Активности като бадминтона и тениса също са добър вариант, защото включват почивки между периодите на натоварване, играят се върху ограничено пространство и може често да пиете вода. Освен това имате контрол върху темпото на играта, а и може да практикувате спорта само за удоволствие и раздвижване.
3. Вървене
Изследвания показват, че хора, които вървят 3 пъти в седмицата, подобряват контрола на астмата и тонуса си, без да предизвикат пристъп. Може да се придържате към режим на 30 минути бързо вървене с 5 минути по-бавно темпо за загряване и завършване на тренировката. Загряването е важна част от тренировката, защото подготвя организма за натоварването.
4. Волейбол
Този спорт също е добър избор, защото не включва активно бягане и движението на всеки участник е ограничено в определен периметър според позицията му. Освен това натоварването се разпределя между играчите в отбора.
5. Каране на колело
Това може да е чудесен спорт за астма, ако го включите като занимание за свободното време или лека тренировка. Състезателното колоездене не е подходящо, защото бързото продължително каране може да предизвика изсушаване на дихателните пътища. Също така е добре да избягвате натоварващи планински трасета, изискващи изкачване.
Редактор: Гергана Стоева
Източници: asthma.org.uk / health.com
Снимки: mensjournal.com / freepik.com
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ФИЛИПС УРЕД THRESHOLD IMT
МАЩЕРКА СТРЪК
РАЗПРАШИТЕЛ ЗА ИНХАЛАТОР ФИЛИПС
ДЕТЕКТОР ЗА ХРИПОВЕ ОМРОН WHEEZE SCAN
Безплатна доставка за България!МАТОЧИНА ЛИСТА
ФИЛИПС УРЕД THRESHOLD PEP
СТАТИЯТА е свързана към
- Околна среда и бит
- Спорт и свободно време
- Домашни сиропи срещу кашлица при деца
- Астма
- Д-р Иванка Иванова Кьолиева
- Иглика – жълта, Игличина, Аглика
- д-р Бойко Кирилов Боянов
- Инхалаторни кортикостероиди: видове, употреба, рискове
- Лечение чрез дишане по метода Бутейко
- Лечение с кислород
- д-р Катя Асенова Гинева-Попова
- д-р Мария Иванова Пачева-Божинова
Коментари към Кои спортове са подходящи при астма