Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Здраво тяло Превенция и лечение на болести Облекчете астмата с 3 дихателни упражнения

Облекчете астмата с 3 дихателни упражнения

от 09 яну 2019г.
Облекчете астмата с 3 дихателни упражнения - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Дишането е нещо, което повечето от нас приемат за даденост, но астмата стеснява дихателните пътища и пречи на този естествен процес. Както аеробните тренировки могат да подобрят функцията на сърцето и мускулите, така и упражненията за дишане помагат за повишаване на ефективността на дробовете и диафрагмата.

Лекарствата за астма отварят дихателните пътища, но в много случаи не са достатъчни за пълен контрол на симптомите. Може да допълните действието им, като практикувате няколко полезни упражнения, разработени за облекчаване на дихателни проблеми и релаксация. Те съдействат за изхвърляне на застоялия въздух, прием на повече кислород и подобряване на функцията на дихателните мускули.

1. Диафрагмено дишане
Диафрагмата е мускул, който се намира под дробовете и ни помага да дишаме. Много хора дишат повърхностно и плитко, без да използват пълния капацитет на диафрагмата. Тази техника цели дълбоко и бавно вдишване, използвайки именно този мускул.

Диафрагмено дишане

За да започнете, застанете в легнало положение с крака свити в коленете или седнете изправени. Поставете едната си ръка върху гърдите, а другата върху корема. Вдишайте бавно през носа, като не движите гръдния кош, а вместо това се стремите да почувствате движение в областта на корема, където е диафрагмата. Издишайте бавно през устата, без да я отваряте. С упражненията ще откриете, че коремното дишане с минимално повдигане на гръдния кош става все по-лесно.

2. Методът Бутейко

Тази техника е кръстена на своя откривател – украинския доктор Константин Бутейко. Обикновено хората дишат по-плитко и бързо, отколкото е препоръчително, а това упражнение насърчава дълбокото бавно дишане. Седнете изправени и леко вдигнете глава. Вдишайте бавно през носа. Издишайте със същото темпо, докато не почувствате, че няма останал повече въздух. След това задръжте дъха си колкото можете и отново вдишайте.

3. Дишане със стиснати устни

Методът се използва за облекчаване при задъхване и недостиг на въздух. Първо вдишайте бавно през носа, като устата ви е затворена. После стиснете устни, сякаш се готвите да подсвирнете. Така издишайте, докато държите устните си минимално отворени и боите до 4. Издишването трябва да отнеме повече време от вдишването.

Вдишване

Редактор: Гергана Стоева
Източници: healthline.com / lung.org
Снимки: organicauthority.com / freepik.com

Още по темата:
  • Облекчете астмата с чай от ябълки и розмарин Облекчете астмата с чай от ябълки и розмарин
  • Облекчете астмата с гинко билоба, чесън или огърлица от перли Облекчете астмата с гинко билоба, чесън или огърлица от перли
  • Повдигнете брадата на пострадалия, за да предотвратите поглъщането на езика Повдигнете брадата на пострадалия, за да предотвратите поглъщането на езика
  • Проверете дишането на пострадалия чрез слушане или чувстване Проверете дишането на пострадалия чрез слушане или чувстване
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

АПАРАТ ИНХАЛАТОР ФИЛИПС OPTICHAMBER DIAMOND С МАСКА размер S
60.00лв.

АПАРАТ ИНХАЛАТОР ФИЛИПС OPTICHAMBER DIAMOND С МАСКА размер S

АПАРАТ ИНХАЛАТОР ФИЛИПС OPTICHAMBER DIAMOND С МАСКА размер M
60.00лв.

АПАРАТ ИНХАЛАТОР ФИЛИПС OPTICHAMBER DIAMOND С МАСКА размер M

АПАРАТ ИНХАЛАТОР ФИЛИПС OPTICHAMBER DIAMOND  С МАСКА размер L
60.00лв.

АПАРАТ ИНХАЛАТОР ФИЛИПС OPTICHAMBER DIAMOND С МАСКА размер L

МАСКА ЗА ИНХАЛАТОР ФИЛИПС ЗА ВЪЗРАСТНИ
4.00лв.

МАСКА ЗА ИНХАЛАТОР ФИЛИПС ЗА ВЪЗРАСТНИ

АПАРАТ ИНХАЛАТОР ФИЛИПС OPTICHAMBER DIAMOND СПЕЙСЪР
38.40лв.

АПАРАТ ИНХАЛАТОР ФИЛИПС OPTICHAMBER DIAMOND СПЕЙСЪР

ФИЛИПС УРЕД THRESHOLD IMT
66.00лв.

ФИЛИПС УРЕД THRESHOLD IMT

Коментари към Облекчете астмата с 3 дихателни упражнения

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Облекчете астмата с 3 дихателни упражнения
    www.framar.bg 
    на 12 July 2025 в 14:41
    Коментирайте "Облекчете астмата с 3 дихателни упражнения"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здраво тяло
  • Превенция и лечение на болести
  • Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема
  • Лечение с кислород
  • Д-р Иванка Иванова Кьолиева
  • Интубация
  • Астма
  • Обеми и капацитети на белите дробове
  • Домашни сиропи срещу кашлица при деца
  • Трахеотомия
  • Лечение чрез дишане по метода Бутейко
  • Лечение на алергия и астма с вода
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 99 дни, 11 мин.

Как да си купуват лекарствата диабетици без здравни осигуровки и електронна рецепта?

преди 112 дни, 19 часа и 2 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 1 дни, 4 часа и 45 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 3 дни, 4 часа и 22 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 8 дни, 2 часа и 42 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 14 дни, 22 часа и 52 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ КОКОС 55 мл

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ ШЕА 55 мл

СИЙСТАРС СОЛИЛУГ ЧЕРНОМОРСКА ЛУГА разтвор 950 мл

АЦЕТА БИО ОРГАНИЧЕН СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН БЕБЕШКИ ЛОСИОН 50 мл

МАНХАЕ ИНТИМА капс.*30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Завръщането на ирисовата диагностика

Коментар на: Стоян от 11 юли 2025г. в 16:54:11

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 15:24:45

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: Tania Nikolova от 11 юли 2025г. в 15:03:39

ТИНКТУРА КАСТЕЛАНИ - ХЕФЕ 50 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:39:29

ДОПЕЛХЕРЦ ВИТАЛ ТОНИК 750 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:33:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival