Консумирайте соя за намаляване на вредния холестерол

от 07 март 2017г., обновено на 10 март 2017г.

Соята ефективно помага за намаляване нивото на LDL „лошия” холестерол, докато в същото време поддържа нивото на „добрия” HDL холестерол, което способства цялостното здраве на организма.

Това растение от семейството на бобовите култури често служи като заместител на месото, сиренето и други млечни продукти. По този начин помага да се намали количеството наситени мазнини в диетата, а подобен хранителен режим води до понижено ниво на холестерола.

За целта специалистите препоръчват консумацията на около 25 грама соев протеин дневно. Затова включете соя в менюто си. Може да го направите под формата на ядки, тофу, соево брашно, соево мляко и други.

Източник: prevention.com, снимка: invitehealthblog.com