Консумирайте 18 суперхрани за укрепване на женското здраве

Представяме ви списък със суперхраните, които могат да накарат всяка жена да изглежда красива и да се чувства добре.
- Храна за сияйна кожа.

Всяка жена има свой собствен начин за поддържане на красива и здрава кожа. Въпреки това, съществуват някои универсални неща, които могат да й придадат сияйност и да забавят процесите на преждевременно стареене. Храните, съдържащи високо количество антиоксиданти, като витамин A, C и E, ускоряват заздравителните процеси на кожата и я предпазват от вредното влияние на ултравиолетовите лъчи. Алфа липоевата киселина заличава и предотвратява пигментацията. Коензим Q10 също играе важна роля за придаване на младежки вид на кожата. Увеличете консумацията на храни с високо съдържание на цинк, за да стимулирате заздравителните процеси.
- Храна за красив и стегнат бюст.

Според едно проучване, консумацията на някои видове храни може да предпази от развитие на рак и да предотврати растежа на ракови клетки в гърдата. Броколите, по-специално, съдържат индол-3-карбинол, антиоксидант с огромни ползи за здравето. Добавете тези зеленчуци към вашето ежедневно меню, за да направите услуга на цялото тяло.
- Храна за здрави зъби и кости.

Калцият е най-същественият елемент за развитието на зъбната и костната структура. Той е неразделна част от витамин D, който подпомага костната минерализация. Освен това повишава настроението и подобрява когнитивните функции.
- Храна за хормонален баланс.

Изследване, проведено от Кливланд Клиник (САЩ), показва, че репродуктивната система играе жизнено важна роля за оцеляването на вида. За жените, доброто плодородие и хормоналният баланс се определят от консумацията на храни, богати на Омега-3 мастни киселини, витамин E, йод, холин и витамин C.
- Храна за изграждане на мускулите и контролиране на теглото.

Протеинът е невероятно важен за младите момичета. Той осигурява оптимално здраве и телесна композиция. Приемът на това вещество помага за ускоряване на метаболизма и намаляване на теглото. Експертите съветват да консумирате по 1 грам протеин на килограм телесна маса.
- Храна за укрепване на нервната система.

Жените трябва да приемат по 0,4 милиграма фолиева киселина (витамин B9) дневно. Фолиевата киселина помага на тялото да произвежда нови клетки, да поддържа балансирано емоционално състояние и да стимулира имунната система.
Източник: www.brightside.me
Снимка: www.everydayhealth.com
По статията работи: Маргарита Добрева
Още по темата:
ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА
СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ
КатегорияЛюбопитно- Лошите новини намаляват устойчивостта на стрес
- Дори кратките и леки физически упражнения понижават риска от сърдечни заболявания
- Женско здраве: Как да се храним правилно според възрастта?
- От кои хранителни вещества жените имат най-голяма нужда?
- 8 признака, че сте здрави, дори да не мислите така
- Намалете мазнините и алкохола - това е защита срещу рак на гърдата
- Множеството ползи от женската мастурбация, за които може би не знаете
- 12 навика на жените в добра форма и здраве
- Наредба № 26 от 14 юни 2007 г. за предоставяне на акушерска помощ на здравно неосигурени жени и за извършване на изследвания извън обхвата на задължителното здравно осигуряване на деца и бременни жени (обн. ДВ, бр. 51 от 2007 г.)
- ПРАВИЛНИК ЗА УСТРОЙСТВОТО И ДЕЙНОСТТА НА НАЦИОНАЛНИЯ ЦЕНТЪР ПО ОБЩЕСТВЕНО ЗДРАВЕ И АНАЛИЗИ
- От началото на 2017 г. се увеличава размера на здравните осигуровки на безработните
- Всеки десети българин е взимал заем, за да се лекува
- Равнопоставени ли са жените и мъжете в България, 2015 година?
- Бихте ли скрили заболяване при интервю с бъдещ работодател?
- Бебето се бави – какво да направя? Кратко указание за мъже от д-р Мариела Даскалова
- Иван Тодоров: WNESSTV е телевизия, която зарежда с оптимизъм и ни помага да живеем здравословно
- Основно Оздравително Училище "Свети Иван Рилски", гр. Хисаря
- Оздравителна детска градина "Дъга", гр. Кърджали
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА