Консумирайте 18 суперхрани за укрепване на женското здраве
Представяме ви списък със суперхраните, които могат да накарат всяка жена да изглежда красива и да се чувства добре.
- Храна за сияйна кожа.
Всяка жена има свой собствен начин за поддържане на красива и здрава кожа. Въпреки това, съществуват някои универсални неща, които могат да й придадат сияйност и да забавят процесите на преждевременно стареене. Храните, съдържащи високо количество антиоксиданти, като витамин A, C и E, ускоряват заздравителните процеси на кожата и я предпазват от вредното влияние на ултравиолетовите лъчи. Алфа липоевата киселина заличава и предотвратява пигментацията. Коензим Q10 също играе важна роля за придаване на младежки вид на кожата. Увеличете консумацията на храни с високо съдържание на цинк, за да стимулирате заздравителните процеси.
- Храна за красив и стегнат бюст.
Според едно проучване, консумацията на някои видове храни може да предпази от развитие на рак и да предотврати растежа на ракови клетки в гърдата. Броколите, по-специално, съдържат индол-3-карбинол, антиоксидант с огромни ползи за здравето. Добавете тези зеленчуци към вашето ежедневно меню, за да направите услуга на цялото тяло.
- Храна за здрави зъби и кости.
Калцият е най-същественият елемент за развитието на зъбната и костната структура. Той е неразделна част от витамин D, който подпомага костната минерализация. Освен това повишава настроението и подобрява когнитивните функции.
- Храна за хормонален баланс.
Изследване, проведено от Кливланд Клиник (САЩ), показва, че репродуктивната система играе жизнено важна роля за оцеляването на вида. За жените, доброто плодородие и хормоналният баланс се определят от консумацията на храни, богати на Омега-3 мастни киселини, витамин E, йод, холин и витамин C.
- Храна за изграждане на мускулите и контролиране на теглото.
Протеинът е невероятно важен за младите момичета. Той осигурява оптимално здраве и телесна композиция. Приемът на това вещество помага за ускоряване на метаболизма и намаляване на теглото. Експертите съветват да консумирате по 1 грам протеин на килограм телесна маса.
- Храна за укрепване на нервната система.
Жените трябва да приемат по 0,4 милиграма фолиева киселина (витамин B9) дневно. Фолиевата киселина помага на тялото да произвежда нови клетки, да поддържа балансирано емоционално състояние и да стимулира имунната система.
Източник: www.brightside.me
Снимка: www.everydayhealth.com
По статията работи: Маргарита Добрева
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ЦЯЛАТА ИСТИНА ЗА ЖЕНСКОТО ЗДРАВЕ. КАК ДА ИЗБЕГНЕМ ОПАСНИТЕ ПРОБЛЕМИ - СЕРГЕЙ БУБНОВСКИ
СЪВРЕМЕННА ПРИРОДНА МЕДИЦИНА ЗА КРАСОТАТА И ЗДРАВЕТО НА ЖЕНАТА том 4 - д-р ЙОНКО МЕРМЕРСКИ
МИСИЯ "МАЙКА" - ВЕЧНИТЕ ВЪПРОСИ ЗА БРЕМЕННОСТТА - ИЛИЯН НАЙДЕНОВ
ВАШЕТО ЗРЕНИЕ - ХРИСТИНА ГРУПЧЕВА
ТЯЛОТО И ЗВЕЗДИТЕ - Д-Р СТЕФАНИ МАРАНГО И РЕБЕКА ГОРДЪН
МИКРОБНИЯТ ФАКТОР - ЗДРАВНА РЕВОЛЮЦИЯ XXI век - Д-Р ХИРОМИ ШИНИЯ СИЕЛА
СТАТИЯТА е свързана към
- Здраво тяло
- За жената
- Гарциния камбоджа, Индийска ягодка
- И билките имат странични ефекти
- Как психическият стрес може да повлияе на физическото здраве
- Промени в организма на майката по време на бременността
- Методи за лечение на анорексия
- Полов акт при жената
- КП № 163 ОПЕРАТИВНИ ИНТЕРВЕНЦИИ ЧРЕЗ ДОЛЕН ДОСТЪП ЗА ОТСТРАНЯВАНЕ НА БОЛЕСТНИ ИЗМЕНЕНИЯ ИЛИ ИНВАЗИВНО ИЗСЛЕДВАНЕ НА ЖЕНСКИТЕ ПОЛОВИ ОРГАНИ
- Хормонална терапия за лечение на рак на гърдата
- Хормонална терапия за смяна на пола
- 10 невероятни ползи от черешите за нашето здраве
Коментари към Консумирайте 18 суперхрани за укрепване на женското здраве