Коригирайте гърба и корема за 5 минути с кърпа

Повечето хора приписват, поне до известна степен, болката във врата и гърба на лошата стойка. Не е изненадващо, че голяма част от тях се опитват да използват всевъзможни корекции, които да варират от масажи, упражнения и хиропрактика до йога, пилатес и холистични терапии. Посещението в лекарския кабинет също е важна част от процеса за постигане на добра стойка - поне за някои, особено ако има болка.

Правилната стойка е от голямо значение не само от естетична гледна точка, тя е от първостепенна важност и за здравословното състояние на човек, тъй като съдейства за намаляване на стреса и напрежението в мускулите, костите, сухожилията и вътрешните органи..

Какви са причините за лошата стойка

Нарушенията в правилната стойка може да се дължат на различни причини - дълго време, прекарано в статична поза, липса на физическа активност, също и на нараняване, заболяване или генетика.

Метод за подобряване на стойката, разработен от доктор Тошики Фукуцуджи

Доктор Тошики Фукуцуджи, известен японски лекар и медицински пионер, разработва метод за коригиране и предотвратяване на лошата стойка. Той издава книга, която набира голяма популярност и се превръща в световен бестселър (около 6 милиона копия са издадени само в Азия и Япония). В нея Фукуцуджи разкрива подробности относно подобряване на стойката, облекчаване на болките в гърба и укрепване на коремните мускули. Освен това споделя начини за намаляване на мазнините и насърчаване загубата на тегло.

Този метод набира толкова голяма популярност, че няма как да не го споделим с вас. Честно казано, в началото може да е трудно да го прилагате в продължение на 5 минути, но опитайте да започнете с 1-2 минути, след което постепенно да увеличите времето. И все пак, ако имате силни или продължителни болки, е най-добре да се консултирате с лекар. Във всички останали случаи може да използвате упражнението и да забележите положителните резултати в рамките на 2-3 седмици. А защо не и да го препоръчате на приятели или роднини? В крайна сметка, то е много просто и не отнема повече от 5 минути.

Как да приложите метода за подобряване на стойката, разработен от Тошики Фукуцуджи:

1. Навийте кърпа със средни размери, за да създадете дебел цилиндър с дължина не по-малка от 40 сантиметра и ширина около 10 сантиметра. Завържете я с ластик или връвчица, за да не се развие.
2. Седнете върху равна и твърда повърхност - подът, пътечката за йога или масата за масажиране могат да свършат чудесна работа. 
3. Сега, тази стъпка е много важна: Легнете и поставете кърпата под кръста, така че да бъде разположена на нивото на пъпа. 
4. Заемете разкрач, който съответства на широчината на раменете. Палците на краката трябва да се докосват. 
5. Изпънете ръце над главата с длани, обърнати надолу, и кутрета, допрени едно до друго. 
6. Останете в тази позиция в продължение на 5 минути. 
7. Завършете упражнението бавно, без резки движения.

Ако сте направили упражнението правилно, вашият скелет постепенно ще започне да приема своята естествена форма. Коремът ви ще стане по-плосък, а гръбнакът - по-строен. Ако се затруднявате да стоите по 5 минути на ден в това положение, може да започнете с 1-2 минути и постепенно да увеличите времето. След два месеца ще забележите положителните резултати.