Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Здраво тяло Нетрадиционно Коригирайте гърба и корема за 5 минути с кърпа

Коригирайте гърба и корема за 5 минути с кърпа

от 02 юни 2014г., обновено на 19 окт 2023г.
Редактор: Маргарита Добрева
Коригирайте гърба и корема за 5 минути с кърпа - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Повечето хора приписват, поне до известна степен, болката във врата и гърба на лошата стойка. Не е изненадващо, че голяма част от тях се опитват да използват всевъзможни начини за коригиране на позицията, вариращи от масажи, упражнения и хиропрактика до йога, пилатес и холистични терапии. Посещението в лекарския кабинет също е важна част от процеса за постигане на добра стойка – поне за някои, особено при наличието на силна болка.

Поддържането на правилна стойка е изключително важно не само от естетична гледна точка, но и във връзка със здравословното състояние на човек, тъй като съдейства за намаляване на стреса и напрежението в мускулите, костите, сухожилията и вътрешните органи. В практиката са описани четири вида стойки – много добра, добра, средна и лоша. При първата оста на тялото е права, раменете са дръпнати назад, главата е изправена, а коремът е прибран. При останалите стойки оста на тялото представлява начупена линия, като промените стават все по-изразени с влошаването на позицията на гръбнака.

Причините за лошата стойка са не една или две, но сред най-честите се нареждат продължително време, прекарано в статична поза, липса на физическа активност, както и различни наранявания, заболявания или генетика. Неправилната стойка оказва неблагоприятно въздействие върху мускулите, ставите и гръбначния стълб поради допълнителното натоварване, на което са подложени. Напрежението от своя страна води до болки в гърба, шията, раменете, главоболие и мигрена и дори проблеми с храносмилателната система. Също така лошата стойка може да влоши съня, да засили умората и дори да доведе до депресия.

Лоша стойка

Метод за подобряване на стойката, разработен от д-р Тошики Фукуцудзи

Д-р Тошики Фукуцудзи, известен японски лекар и медицински пионер, разработва метод за коригиране и предотвратяване на лошата стойка. Той издава книга, която набира голяма популярност и се превръща в световен бестселър (около 6 милиона копия са издадени само в Азия и Япония). В нея Фукуцуджи разкрива подробности относно подобряване на стойката, облекчаване на болката в гърба и укрепване на коремните мускули. Освен това споделя начини за намаляване на мазнините и насърчаване на загубата на тегло.

>>> 6 разтягащи упражнения за повдигане на раменете и изправяне на стойката

Ето как да приложите метода за подобряване на стойката, разработен от Тошики Фукуцудзи:

  • Навийте кърпа със средни размери, за да създадете дебел цилиндър с дължина не по-малка от 40 сантиметра и ширина около 10 сантиметра. Завържете я с ластик или връвчица, за да не се развие.
  • Седнете върху равна и твърда повърхност – подът, пътечката за йога или масата за масажиране могат да свършат чудесна работа.
  • Легнете и поставете кърпата под кръста, така че да бъде разположена на нивото на пъпа.
  • Заемете разкрач, който съответства на широчината на раменете. Палците на краката трябва да се докосват.
  • Изпънете ръце над главата с длани, обърнати надолу, и кутрета, допрени едно до друго.
  • Останете в тази позиция в продължение на 5 минути.
  • Завършете упражнението бавно, без резки движения.

Ако изпълнявате упражнението правилно, вашият скелет постепенно ще започне да приема своята естествена форма. Коремът ви ще стане по-плосък, а гръбнакът – по-изправен. Ако се затруднявате да стоите по 5 минути на ден в това положение, може да започнете с 1-2 минути и постепенно да увеличите времето. След два месеца ще забележите положителните резултати. И все пак, ако имате силни или продължителни болки, е най-добре да се консултирате с лекар.

Източник:

Lie Down and Lose Weight – Famous Japanese Exercise to Lose Weight and Improve Your Posture: https://www.thehealthsciencejournal.com/lie-lose-weight-famous-japanese-exercise-lose-weight-improve-posture/

Още по темата:
  • Как да използваме стената у дома за заздравяване на гръбнака? Как да използваме стената у дома за заздравяване на гръбнака?
  • Правете 4 лесни упражнения за перфектна стойка на тялото Правете 4 лесни упражнения за перфектна стойка на тялото
  • Поддържайте добра стойка чрез 8 важни правила Поддържайте добра стойка чрез 8 важни правила
  • Следете за изправената стойка на детето си, за да предотвратите сколиоза Следете за изправената стойка на детето си, за да предотвратите сколиоза
4.3/5 109 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

РЕХФОРМАТ ФИКСАТОР ЗА ГРЪБ И РАМО 9075
32.00лв.

РЕХФОРМАТ ФИКСАТОР ЗА ГРЪБ И РАМО 9075

АРМАГЕДОН СПОРТС КОРИГИРАЩ КОЛАН ЗА ПРАВИЛНА СТОЙКА
40.00лв.

АРМАГЕДОН СПОРТС КОРИГИРАЩ КОЛАН ЗА ПРАВИЛНА СТОЙКА

КОЛАН ЗА ПРАВИЛНА СТОЙКА HELIX POSTURE
39.90лв.

КОЛАН ЗА ПРАВИЛНА СТОЙКА HELIX POSTURE

ДР. ФРЕЙ ДЕТСКИ КОРЕКТОР НА СТОЙКА KD205 размер M
47.00лв.

ДР. ФРЕЙ ДЕТСКИ КОРЕКТОР НА СТОЙКА KD205 размер M

Нов
ДР. ФРЕЙ ДЕТСКИ КОРЕКТОР НА СТОЙКА KD205 размер L
47.00лв.

ДР. ФРЕЙ ДЕТСКИ КОРЕКТОР НА СТОЙКА KD205 размер L

Нов
МАГНИТЕН КОРЕКТОР ЗА ИЗПРАВЕНА СТОЙКА
17.00лв.

МАГНИТЕН КОРЕКТОР ЗА ИЗПРАВЕНА СТОЙКА

Коментари към Коригирайте гърба и корема за 5 минути с кърпа

От сайта (1)
Напиши коментар 1 коментар
  1. Емилия 
    на 22 June 2014 в 16:39
    От леглата на НУГА БЕСТ eдна моя приятелка си докара такава болка на прешлени, че няма оправяне , да не говоря какви болки преживява и колко химия изпи.

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здраво тяло
  • Нетрадиционно
  • Упражнения за гръб в домашни условия за начинаещи
  • Лесни упражнения при болки в гърба и леки гръбначни изкривявания
  • 6 разтягащи упражнения за повдигане на раменете и изправяне на стойката
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
  • 5 упражнения за укрепване на гърба, които трябва да правите след 40-те
  • 5 йога пози, с които да освободите гърба и премахнете болката и схващанията
  • M42.1 Остеохондрит на гръбначния стълб при възрастни
  • Техника на кинезиотейпинг при болка в горната част на гърба и врата
  • Травми в областта на гърба и кръста
  • Как да облекчим болки в гърба и кръста при кърмене
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Фиксиращият колан за гръб и раменен пояс ще ми помогне ли за болките?

преди 2046 дни, 22 часа и 28 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Услуги в България на speedybook.pro

преди 3 часа и 7 мин.

Какво представлява прозяването

преди 4 дни, 18 часа и 7 мин.

Кои са летните фестивали, които ще посетите?

преди 4 дни, 18 часа и 19 мин.

Шалгам - сок от виолетов морков за детоксикация

преди 4 дни, 18 часа и 26 мин.
Всички

АНКЕТА

Прозрачна ли е благотворителността в България?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Офис синдром – същност, причини и симптоми Офис синдром – същност, причини и симптоми

Офис синдром – същност, причини и симптоми

от 11 юли 2024г. Прочети повече
Как да облекчим болки в гърба и кръста при кърмене Как да облекчим болки в гърба и кръста при кърмене

Как да облекчим болки в гърба и кръста при кърмене

от 12 дек 2022г. Прочети повече
M42.1 Остеохондрит на гръбначния стълб при възрастни M42.1 Остеохондрит на гръбначния стълб при възрастни

M42.1 Остеохондрит на гръбначния стълб при възрастни

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Дорзолумбален корсет Дорзолумбален корсет

Дорзолумбален корсет

от 08 дек 2022г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛАКТО 4 ФОРС капс. * 10

ДОКТОР'С БЕСТ ФУЛИ АКТИВ ФОЛАТ капсули 400 мкг * 90

ПАНТЕНОЛ МЕДИКАЛ СПРЕЙ 4,63% дермална пяна 130 г

ОМАКС НЕО капсули * 30 ФОРТЕКС

НЕОЛЕКСАН таблетки 500 мг * 30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ДИКЛОПРАМ капсули 75 мг / 20 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 май 2025г. в 13:31:51

ОДМ 5 капки за очи 10 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 май 2025г. в 13:31:22

ДИКЛОПРАМ капсули 75 мг / 20 мг * 30

Коментар на: Надежда от 16 май 2025г. в 13:26:39

ТЕАЛОЗ ДУО капки за очи 5 мл.

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 май 2025г. в 12:37:43

Изследване на вагинален секрет

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 май 2025г. в 12:25:42
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival