Набавете си дневната доза магнезий с печени динени семки

Печените динени семки са отличен източник на магнезий (чаша от тях съдържа около 550 милиграма или 139% от ориентировъчния дневен прием на минерала). Той е важен за регулиране на кръвното налягане и влияе благотворно срещу умора и стрес. Вижте как да изпечете семките от динята.

 

Изплакнете семките и ги изсипете върху кухненска хартия, за да се изсушат. След това ги наредете в тава (покрита с хартия за печене), добавете зехтин и сол на вкус и ги оставете да се пекат в предварително загрята фурна. Печете около 20 минути или докато семената станат златисто кафяви- хрупкави и готови за консумация.