Направете си енергийни блокчета от тиквени семки и фурми
Заредени с антиоксиданти и минерали, тези апетитни блокчета от фурми и тиквено семе са идеален избор за закуска. В допълнение семките на тиквата са много богата на магнезий храна. Доказано е, че консумацията на само 1/2 чаена чаша от тях осигурява на организма цели 92% от необходимата дневна доза на ценния минерал. Ето колко лесно да си приготвите тази вкусна доза енергия.
Необходими продукти:
- 1 чаша фурми, накиснати във вода за една нощ
- 2 супени лъжици кокосово масло, разтопено на водна баня
- 2 чаши овесени ядки
- 2 супени лъжици кокосови стърготини
- 1 супена лъжица ленено семе
- 1 супена лъжица пчелен прашец
- 1 чаша сурови тиквени семки (белени)
Начин на приготвяне:
- Изсипете фурмите и кокосовото масло в блендер и разбъркайте докато станат на пюре.
- Добавете овесените ядки, кокосовите стружки, лененото семе и пчелния прашец. Разбийте отново, за да получите хомогенна смес.
- Към нея добавете тиквените семена и разбъркайте всички съставки на ниска степен. Прехвърлете сместа в квадратна тава, покрита с хартия за печене. Разпределете я равномерно и печете за 15 минути в предварително загрята фурна.
- Когато сместа се охлади, нарежете я на квадратни блокчета и ги изсипете в контейнер с херметическо затваряне. Съхранявайте десертите в хладилник за не повече от една седмица.
Допълнителен съвет: Много са ползите за организма от редовната консумация на тиквени семки. Вижте 7 причини, които ще ви убедят да ги включите в менюто си под различни форми.
Източник: helloglow.co
По статията работи Росица Раднева
Още по темата:
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ОСТРОВИТ ПРОТЕИНОВ БАР ЯГОДА 60 г
ОСТРОВИТ ПРОТЕИНОВ БАР ШОКОЛАД 60 г
ОСТРОВИТ ПРОТЕИНОВ БАР ВАНИЛИЯ 60 г
ESN DESIGNER ПРОТЕИНОВ БАР 60 г * 3
АНСЕСТРАЛ СУПЕРФУДС ЗДРАВОСЛОВЕН ДЕСЕРТ БЕЗ ДОБАВЕНА ЗАХАР 40 г
ЕНЕРГИЙНО БЛОКЧЕ С БОРОВ ПРАШЕЦ 50 г * 2 GUOZHEN
СТАТИЯТА е свързана към
- Околна среда и бит
- Хранене и готвене
- Домашни блокчета от карамелизирани слънчогледови семена
- Здравословни барчета с овесени ядки и ябълки
- Здравословни барчета с ябълки и овесени ядки
- Сурови барчета с рожков и кокос
- Енергийни барчета с ядки и сушени плодове
- Барчета без печене с грахам крекери
- Класически флапджак - барчета със сушени плодове
- Карамелизирано барче с ядки
- Шоколадови барчета с конопено семе и чия
- Енергийни блокчета с киноа, сушени плодове и ядки
Коментари към Направете си енергийни блокчета от тиквени семки и фурми