Направете си здравословни лакомства с фурми, лешници, смокиня и кокос

Ако искате да заздравите костите си и да се радвате на перфектна усмивка, консумирайте фурми. Освен, че са изключително вкусни и сладки плодове, те са богати на витамини, протеин и множество минерали, укрепващи костната система и зъбите. Фурмите са пълни с магнезий и манган. Както е известно продуктите, съдържащи тези съставки са от съществено значение за костната плътност. Вижте как да ги включите в тази рецепта за здравословно лакомство с лешници, смокиня и кокос.

 

• 2 чаени чаши сурови лешници (накиснати във вода, изсушени и нарязани на парченца)
• 1/2 чаена чаша фурми (накиснати във вода за 1 час и изсушени)
• 1/4 чаена чаша какао на прах
• 1/4 чаена чаша вода
• 1 чаена чаша сушени смокини (накиснати във вода за 1 час и изсушени)
• 1 чаена чаша кокосови стърготини

• Изсипете смокините, фурмите, лешниците, какаото и водата в блендер и пасирайте, до получаване на хомогенна смес.
• Оформете я на малки рулца и ги оваляйте в кокосови стърготини.
• Оставете ги в хладилника за не по–малко от 2 часа. 
• Сервирайте вкусните лакомства и се насладете на неустоимия им вкус.