Направете си здравословни пуканки със зехтин, сусам и джинджифил

Обичате ли пуканки? Домашно приготвените пуканки са добър източник на фибри. Те са богати на полезни хранителни вещества, а освен това са и вкусни. Здравословният начин за направата им е да изпукаме ронена царевица в минимално количество мазнина. Вижте тази лесна рецепта за приготвянето на вкусни и ароматни пуканки със зехтин, сусам и джинджифил.

 

• 1 супена лъжица сусам
• 1 супена лъжица зехтин
• 2 супени лъжици настърган джинджифил
• ронена царевица

Начин на приложение:

• Запечете сусамовите семена в сух тиган на средно-висока температура за около 3 минути (докато добият златист цвят). 
• Намалете котлона на по-ниска температура и добавете зехтина и джинджифилa.
• Разбъркайте за около минута и изсипете ароматната мазнина в тенджера с капак. 
• След това изсипете вътре и ронената царевица. Затворете съда и след 3 минути пуканките са готови.

Източник: helloglow.co