Насладете се на пълноценен сън, за да подобрите паметта и концентрацията

Вие трябва да спите поне шест часа на вечер, за да запазите паметта си в добро състояние. Според проучвания, проведени в Харвардския университет, "хората са с 33% по-склонни да осъществят причинно-следствена връзка след сън".

Логично е, че може да мислите по-ясно и да сте по-концентрирани, когато тялото и мозъкът ви са добре отпочинали, но добрият сън възстановява мозъчната невропластичност по значителен начин. Той може да повлияе върху връзката на синапсите в мозъка, засягайки процесите на паметта и ученето.

Изследванията показват, че почивката през деня, постигната чрез дрямка, също може да бъде от полза. Децата демонстрират драстично увеличаване на мозъчната сила чрез съня и експертите смятат, че той влияе на възрастните по същия начин.

Източник: www.shared.com
Снимка: www.uratex.com.ph