Насърчете здравето на сърцето по 12 практични начина

Сърцето е най-важният орган от човешкото тяло. То се нуждае от специално внимание и грижи, за да може да функционира правилно и по този начин да предпази организма от различни заболявания. Ето как може да се случи това с помощта на тези 12 практични съвета. Нека видим кои са те.

• Превенция на артериална склероза

За да предотвратите появата на артериална склероза, е нужно да консумирате алабаш. Това растение служи не само за превенция срещу сърдечно-съдови заболявания, но и като средство за облекчаване на възпалени венци и пародонтоза.

• Редуциране на високо кръвно налягане

Редовната консумация на домати (органични) помага за понижаване на кръвното налягане. Този натурален продукт е едно чудесно средство за укрепване на сърцето и бъбреците. Освен това той е силно препоръчителен за облекчаване на ревматизъм и артрит.

• Kонтролиране на високо кръвно налягане

Една от основните причини за повишаване на кръвното налягане се състои в прекомерната консумация на сол. Ето защо е важно да намалите приема на тази подправка. Обърнете внимание на количеството сол, съдържащо се в шунки, сирена и други хранителни продукти.

• Поддържане на социални контакти

Социалните контакти и поддържането на добри приятелски взаимоотношения помагат за понижаване на риска от сърдечни заболявания.

• Инфаркт на миокарда

Рибата е основен източник на Омега-3 мастни киселини, които са изключително полезни за поддържане на едно здраво сърце. Консумацията на този продукт, 1-2 пъти седмично, може да намали риска от инфаркт на сърцето с близо 40%.

• Кръвообращение

Отказът на тютюнопушене, здравословното хранене и активният начин на живот помагат за подобряване на кръвообращението. Практикуването на упражнения по 4-5 пъти седмично, в продължение на 40 минути, могат да намалят риска от лоша коронарна циркулация с близо 40%.

• Тахикардия

В случай на тахикардия е нужна незабавна лекарска намеса. Консумацията на студена вода и потапянето на лактите в съд, напълнен с питейна течност, могат да помогнат за временното облекчаване на симптомите.

• Хидротерапевтични процедури

Този вид процедури способства за насърчаване на кръвообращението и регулиране на кръвното налягане.

• Медитация и контролирано дишане

Медитацията и правилното дишане помагат за отпускане на тялото и по този начин предпазват от сърдечни атаки.

• Стрес

Стресът повишава кръвното налягане, учестява пулса и увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Поради тази причина се препоръчва да отделите време, в което да се насладите на заслужено спокойствие и почивка.

• Наднормено тегло

Наднорменото тегло уврежда кръвоносните съдове, повишава кръвното налягане и увеличава възможността за атеросклероза. ИТМ (Индекс за телесна мазнина) между 21 и 25 е идеален за сърцето.

• Запушване на вени и лимфи

Консумацията на целина предотвратява проблеми, свързани със запушването на вени и лимфи. Този натурален продукт има пречистващ ефект върху организма и затова често той бива препоръчван в борбата с високото кръвно налягане, натрупването на мастна тъкан (затлъстяване), ревматизма и диабета.