Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Здраво тяло За жената Насърчете производството на колаген с 10 вида храни

Насърчете производството на колаген с 10 вида храни

от 15 авг 2018г., обновено на 30 авг 2018г.
Насърчете производството на колаген с 10 вида храни - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Колагенът е основен структурен протеин в различни съединителни тъкани на човешкото тяло. Той е отговорен за еластичността на кожата. Така че, ако забележите появата на бръчки, това е знак, че нивото на колаген в организма намалява. Придържането към здравословна диета е един от начините за справяне с проблема. Поради тази причина искаме да ви представим списък с храни, които може да консумирате, за да предотвратите преждевременното стареене на кожата.

Какво е колаген?

Както вече казахме, колагенът е протеин. Той заема 30-40% от целия протеинов състав в човешкото тяло. Колагенът поддържа кожата млада. Той може да се намери не само в нея, но и в космите, ставите и чревната тъкан. Съществуват 16 типа колаген като най-разпространените (90%) са само 3. Колаген тип I и тип II могат да бъдат намерени в кожата, костите и сухожилията, а колаген тип III - в ставите.

Човешкото тяло произвежда само необходимото количество колаген. Въпреки това, след 25-годишна възраст, неговото естествено производство започва да се забавя. Това е времето, в което могат да се появят първите бръчки, последвани от артрит. И сега, нека да видим кои храни трябва да консумираме, за да предотвратим подобни проблеми.

  • Костният бульон е възможно най-добрата алтернатива, тъй като останалите храни само стимулират производството на колаген. Този натурален продукт съдържа биоактивна форма на протеина, която може да започне да се използва незабавно от тялото. Говеждият бульон е богат на колаген тип I. Той е полезен за здравето на кожата. Пилешкият и пуешкият бульон съдържат колаген тип II, който поддържа функциите на ставите. Костният бульон трябва да се консумира ежедневно по 200-300 милилитра.

  • Сьомгата е ценен източник на цинк и минерали, които стимулират производството на колаген. Освен това, нейните Омега-3 мастни киселини хидратират кожата и запазват младежкия й вид. Препоръчително е да консумирате сьомга 2 пъти седмично (100-150 грама).
  • Зеленолистните зеленчуци са най-добрите храни за предотвратяване на различни заболявания. Те могат да възпрепятстват преждевременното разграждане на колаген. Всички зеленолистни зеленчуци съдържат хлорофил, който увеличава количеството на проколаген в кожата. Те предпазват от ултравиолетовите лъчи и свободните радикали. Препоръчителният дневен прием зависи от физическата активност: колкото повече се движите, толкова повече може да приемате. Ако спортувате повече от 30 минути, консумирайте 3 купички, ако се движите по-малко - само 2 1/2.

  • Цитрусовите плодове съдържат витамин C. Той помага на аминокиселините да произвеждат пролин, който участва активно в изграждането на колаген. Ако искате да снабдите тялото с оптимално количество витамин C и да предотвратите наличието на токсини, консумирайте по 2 порции плодове на ден.
  • Доматът е ценен източник на ликопен, антиоксидант, който предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи. Освен това стимулира синтеза на колаген. За да снабдите организма с това вещество, трябва да изпечете плодовете, преди да ги консумирате, или да ги приемате под формата на сок (250 милилитра дневно).

  • Авокадото съдържа витамин E, който предотвратява разграждането на колаген в организма. Този микроелемент насърчава здравето на кожата и увеличава производството на съответния протеин. Специалистите препоръчват да консумирате 1/2 авокадо дневно и да обръщате внимание на начина, по който тялото реагира върху определени храни.
  • Ягодите, малините, къпините и боровинките съдържат елагична киселина. Тя е необходима на организма, за да предотврати разграждането на колаген, причинено от ултравиолетовата светлина. В допълнение, плодовете са богати на витамин C (както казахме по-горе, той също е полезен за кожата). Техният препоръчителен дневен прием зависи от възрастта: всеки човек над 18 години може да консумира до 70 грама дневно.
  • Яйцата са хранителни продукти, които, подобно на костния бульон, съдържат самия колаген. Той може да бъде извлечен посредством жълтъка. Тези натурални продукти са богати и на сяра. Тя е необходима за производството на колаген и детоксикацията на черния дроб. Това означава, че токсините, които разрушават протеина, се отстраняват от тялото. И все пак, не трябва да консумирате твърде много яйца - по 2 на ден е напълно достатъчно.

  • Тиквените семена са източници на цинк, който стимулира производството на колаген. Храните, богати на този минерал, забавят разграждането на протеина. Освен това увеличават скоростта на кожна регенерация. Суровите семена са най-добрият избор, тъй като съдържат повече полезни вещества. Може да добавяте по 2 супени лъжици към салатата или други предпочитани ястия.

  • Семената от чия съдържат Омега-3 мастни киселини. Те стимулират подмладяването и хидратацията на кожните клетки. Възрастните хора трябва да консумират по 1 чаена лъжица дневно. Просто добавете семената към зърнените закуски, печивата или напитките и готово.

Не само диетата има значение, но и начина на живот

Храните от този списък помагат за поддържане на необходимото количество колаген в организма. Въпреки това, трябва да знаете, че освен възрастта, производството на протеина се влияе от:

  • тютюнопушене;
  • ултравиолетови лъчи;
  • замърсена околна среда;
  • рафинирана захар и пържени храни;

Как поддържате здравето на вашата кожа? Споделете в селекцията за коментари по-долу.

Редактор: Маргарита Добрева
Източник: brightside.me
Снимка: orogold.com

Още по темата:
  • Колаген – видове, прием и ползи за здравето Колаген – видове, прием и ползи за здравето
  • Заздравете ставните връзки с желирани бонбони от лимон и диня Заздравете ставните връзки с желирани бонбони от лимон и диня
  • Колагеновата маска подобрява еластичността на кожата и намалява бръчките Колагеновата маска подобрява еластичността на кожата и намалява бръчките
  • Направете си антиоксидантна маска с боровинки, кисело мляко и лимонов сок Направете си антиоксидантна маска с боровинки, кисело мляко и лимонов сок
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ДЕПИГМЕНТИРАЩ СЕРУМ 35 мл. VB COLLAGENA CLINC and ALOE PROFESSIONAL
34.40лв. / 17.59 €

ДЕПИГМЕНТИРАЩ СЕРУМ 35 мл. VB COLLAGENA CLINC and ALOE PROFESSIONAL

ХАЯ ЛАБС КОЛАГЕН капсули 500 мг * 90
30.00лв. / 15.34 €

ХАЯ ЛАБС КОЛАГЕН капсули 500 мг * 90

ЖЕЛАТИНА капсули 330 мг * 80 ХЕРБАМЕДИКА
17.90лв. / 9.15 €

ЖЕЛАТИНА капсули 330 мг * 80 ХЕРБАМЕДИКА

АРТРОГАРД капсули 500 мг * 80 НАТУРФАРМА
46.35лв. / 23.70 €

АРТРОГАРД капсули 500 мг * 80 НАТУРФАРМА

КОЛАГЕН ФОРТЕКС 2000 таблетки * 60 + 30
25.82лв. / 13.20 €

КОЛАГЕН ФОРТЕКС 2000 таблетки * 60 + 30

СУИДИШ НУТРА РИБЕН КОЛАГЕН 5 000 мг течна формула 500 мл
60.00лв. / 30.68 €

СУИДИШ НУТРА РИБЕН КОЛАГЕН 5 000 мг течна формула 500 мл

Коментари към Насърчете производството на колаген с 10 вида храни

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Насърчете производството на колаген с 10 вида храни
    www.framar.bg 
    на 27 August 2025 в 11:50
    Коментирайте "Насърчете производството на колаген с 10 вида храни"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здраво тяло
  • За жената
  • Колаген: видове, полезни свойства и приложение
  • Как да повишим синтеза на колаген с храни и добавки
  • Колаген – видове, прием и ползи за здравето
  • Заздравете ставните връзки с желирани бонбони от лимон и диня
  • Полезни свойства на желатин
  • Дерма
  • Фиброза
  • Колагеновата маска подобрява еластичността на кожата и намалява бръчките
  • Най-добрите храни, съдържащи колаген
  • Създадоха колагенова гъба, която ще заздравява дълбоки рани
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
Подсладените напитки увеличават риска от косопад, витамин D и желязото го намаляватПодсладените напитки увеличават риска от косопад, витамин D и желязото го намаляват

Подсладените напитки увеличават риска от косопад, витамин D и желязото го намаляват

от 27 авг 2025г.Прочети повече
Кои съвети за грижа за бебето са се променили с годинитеКои съвети за грижа за бебето са се променили с годините

Кои съвети за грижа за бебето са се променили с годините

от 26 авг 2025г.Прочети повече
Трансплантират генномодифициран свински бял дроб на мъж в мозъчна смъртТрансплантират генномодифициран свински бял дроб на мъж в мозъчна смърт

Трансплантират генномодифициран свински бял дроб на мъж в мозъчна смърт

от 26 авг 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 41 дни, 22 часа и 32 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 47 дни, 1 час и 55 мин.
Всички

АНКЕТА

Как се спасявате от летните жеги?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ОЛИМП ЛАБС ЧЕЛА-МАГ B6 АШВАГАНДА + ЖЕНШЕН капсули * 30

ЕФИМЕ ЦИНК + ВИТАМИН C капсули * 90

МАТИСЪН ЧЕРЕН ДРОБ И ЖЛЪЧКА тинктура 100 мл

L - ГЛУТАМИН прах 100 г VIRIDIAN

ТОПКА ЗА ПРАНЕ WELLOS

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

КЛЕЕВА ТИНКТУРА 30 % 25 мл ХИГИТЕСТ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 27 авг 2025г. в 11:32:19

ФЛОРАДИКС БИЛКОВА КРЪВ сироп с желязо 250 мл SALUS HAUS

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 27 авг 2025г. в 11:15:19

САЛОФАЛК гранули с удължено освобождаване 3 г * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 27 авг 2025г. в 11:00:14

Гъбички

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 27 авг 2025г. в 10:46:54

РЕМОТИВ таблетки 250 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 27 авг 2025г. в 10:44:25
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival