Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Здраво тяло За жената Насърчете производството на колаген с 10 вида храни

Насърчете производството на колаген с 10 вида храни

от 15 авг 2018г., обновено на 30 авг 2018г.
Насърчете производството на колаген с 10 вида храни - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Колагенът е основен структурен протеин в различни съединителни тъкани на човешкото тяло. Той е отговорен за еластичността на кожата. Така че, ако забележите появата на бръчки, това е знак, че нивото на колаген в организма намалява. Придържането към здравословна диета е един от начините за справяне с проблема. Поради тази причина искаме да ви представим списък с храни, които може да консумирате, за да предотвратите преждевременното стареене на кожата.

Какво е колаген?

Както вече казахме, колагенът е протеин. Той заема 30-40% от целия протеинов състав в човешкото тяло. Колагенът поддържа кожата млада. Той може да се намери не само в нея, но и в космите, ставите и чревната тъкан. Съществуват 16 типа колаген като най-разпространените (90%) са само 3. Колаген тип I и тип II могат да бъдат намерени в кожата, костите и сухожилията, а колаген тип III - в ставите.

Човешкото тяло произвежда само необходимото количество колаген. Въпреки това, след 25-годишна възраст, неговото естествено производство започва да се забавя. Това е времето, в което могат да се появят първите бръчки, последвани от артрит. И сега, нека да видим кои храни трябва да консумираме, за да предотвратим подобни проблеми.

  • Костният бульон е възможно най-добрата алтернатива, тъй като останалите храни само стимулират производството на колаген. Този натурален продукт съдържа биоактивна форма на протеина, която може да започне да се използва незабавно от тялото. Говеждият бульон е богат на колаген тип I. Той е полезен за здравето на кожата. Пилешкият и пуешкият бульон съдържат колаген тип II, който поддържа функциите на ставите. Костният бульон трябва да се консумира ежедневно по 200-300 милилитра.

  • Сьомгата е ценен източник на цинк и минерали, които стимулират производството на колаген. Освен това, нейните Омега-3 мастни киселини хидратират кожата и запазват младежкия й вид. Препоръчително е да консумирате сьомга 2 пъти седмично (100-150 грама).
  • Зеленолистните зеленчуци са най-добрите храни за предотвратяване на различни заболявания. Те могат да възпрепятстват преждевременното разграждане на колаген. Всички зеленолистни зеленчуци съдържат хлорофил, който увеличава количеството на проколаген в кожата. Те предпазват от ултравиолетовите лъчи и свободните радикали. Препоръчителният дневен прием зависи от физическата активност: колкото повече се движите, толкова повече може да приемате. Ако спортувате повече от 30 минути, консумирайте 3 купички, ако се движите по-малко - само 2 1/2.

  • Цитрусовите плодове съдържат витамин C. Той помага на аминокиселините да произвеждат пролин, който участва активно в изграждането на колаген. Ако искате да снабдите тялото с оптимално количество витамин C и да предотвратите наличието на токсини, консумирайте по 2 порции плодове на ден.
  • Доматът е ценен източник на ликопен, антиоксидант, който предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи. Освен това стимулира синтеза на колаген. За да снабдите организма с това вещество, трябва да изпечете плодовете, преди да ги консумирате, или да ги приемате под формата на сок (250 милилитра дневно).

  • Авокадото съдържа витамин E, който предотвратява разграждането на колаген в организма. Този микроелемент насърчава здравето на кожата и увеличава производството на съответния протеин. Специалистите препоръчват да консумирате 1/2 авокадо дневно и да обръщате внимание на начина, по който тялото реагира върху определени храни.
  • Ягодите, малините, къпините и боровинките съдържат елагична киселина. Тя е необходима на организма, за да предотврати разграждането на колаген, причинено от ултравиолетовата светлина. В допълнение, плодовете са богати на витамин C (както казахме по-горе, той също е полезен за кожата). Техният препоръчителен дневен прием зависи от възрастта: всеки човек над 18 години може да консумира до 70 грама дневно.
  • Яйцата са хранителни продукти, които, подобно на костния бульон, съдържат самия колаген. Той може да бъде извлечен посредством жълтъка. Тези натурални продукти са богати и на сяра. Тя е необходима за производството на колаген и детоксикацията на черния дроб. Това означава, че токсините, които разрушават протеина, се отстраняват от тялото. И все пак, не трябва да консумирате твърде много яйца - по 2 на ден е напълно достатъчно.

  • Тиквените семена са източници на цинк, който стимулира производството на колаген. Храните, богати на този минерал, забавят разграждането на протеина. Освен това увеличават скоростта на кожна регенерация. Суровите семена са най-добрият избор, тъй като съдържат повече полезни вещества. Може да добавяте по 2 супени лъжици към салатата или други предпочитани ястия.

  • Семената от чия съдържат Омега-3 мастни киселини. Те стимулират подмладяването и хидратацията на кожните клетки. Възрастните хора трябва да консумират по 1 чаена лъжица дневно. Просто добавете семената към зърнените закуски, печивата или напитките и готово.

Не само диетата има значение, но и начина на живот

Храните от този списък помагат за поддържане на необходимото количество колаген в организма. Въпреки това, трябва да знаете, че освен възрастта, производството на протеина се влияе от:

  • тютюнопушене;
  • ултравиолетови лъчи;
  • замърсена околна среда;
  • рафинирана захар и пържени храни;

Как поддържате здравето на вашата кожа? Споделете в селекцията за коментари по-долу.

Редактор: Маргарита Добрева
Източник: brightside.me
Снимка: orogold.com

Още по темата:
  • Колаген – видове, прием и ползи за здравето Колаген – видове, прием и ползи за здравето
  • Заздравете ставните връзки с желирани бонбони от лимон и диня Заздравете ставните връзки с желирани бонбони от лимон и диня
  • Колагеновата маска подобрява еластичността на кожата и намалява бръчките Колагеновата маска подобрява еластичността на кожата и намалява бръчките
  • Направете си подмладяваща маска за лице от киви и авокадо Направете си подмладяваща маска за лице от киви и авокадо
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ФИЛОРГА ТАЙМ ФИЛЪР МАСКА ЗА ЛИЦЕ 23 гр. * 12 бр.
288.00лв.

ФИЛОРГА ТАЙМ ФИЛЪР МАСКА ЗА ЛИЦЕ 23 гр. * 12 бр.

Безплатна доставка за България!
ТРИМАРТ ХИДРОЛИЗИРАН ТЕЛЕШКИ КОЛАГЕН 500 г
73.50лв.

ТРИМАРТ ХИДРОЛИЗИРАН ТЕЛЕШКИ КОЛАГЕН 500 г

МИША ВИТА C ПЛЮС АМПУЛА ЗА ЛИЦЕ 30 мл
66.50лв.

МИША ВИТА C ПЛЮС АМПУЛА ЗА ЛИЦЕ 30 мл

НУТРА СТИЛ МОРСКИ КОЛАГЕН капсули * 60
20.70лв.

НУТРА СТИЛ МОРСКИ КОЛАГЕН капсули * 60

ФИОННА МАСКА ЗА ЛИЦЕ С АРГАН И КОЛАГЕН 100 мл
16.20лв.

ФИОННА МАСКА ЗА ЛИЦЕ С АРГАН И КОЛАГЕН 100 мл

ШИМАНИ BO FI ПЯНА ЗА ЛИЦЕ С ВИТАМИН C И КОЛАГЕН 150 мл
32.00лв.

ШИМАНИ BO FI ПЯНА ЗА ЛИЦЕ С ВИТАМИН C И КОЛАГЕН 150 мл

Коментари към Насърчете производството на колаген с 10 вида храни

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Насърчете производството на колаген с 10 вида храни
    www.framar.bg 
    на 12 July 2025 в 15:08
    Коментирайте "Насърчете производството на колаген с 10 вида храни"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здраво тяло
  • За жената
  • Колаген: видове, полезни свойства и приложение
  • Колаген – видове, прием и ползи за здравето
  • Полезни свойства на желатин
  • Заздравете ставните връзки с желирани бонбони от лимон и диня
  • Дерма
  • Най-добрите храни, съдържащи колаген
  • Колаген или бульон от свински крачета
  • Как да повишим синтеза на колаген с храни и добавки
  • Колагеновата маска подобрява еластичността на кожата и намалява бръчките
  • Колагенови пептиди - нова тенденция в грижата за кожата и ставите
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 99 дни, 39 мин.

Как да си купуват лекарствата диабетици без здравни осигуровки и електронна рецепта?

преди 112 дни, 19 часа и 29 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 1 дни, 5 часа и 12 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 3 дни, 4 часа и 49 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 8 дни, 3 часа и 9 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 14 дни, 23 часа и 19 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ КОКОС 55 мл

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ ШЕА 55 мл

СИЙСТАРС СОЛИЛУГ ЧЕРНОМОРСКА ЛУГА разтвор 950 мл

АЦЕТА БИО ОРГАНИЧЕН СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН БЕБЕШКИ ЛОСИОН 50 мл

МАНХАЕ ИНТИМА капс.*30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Завръщането на ирисовата диагностика

Коментар на: Стоян от 11 юли 2025г. в 16:54:11

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 15:24:45

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: Tania Nikolova от 11 юли 2025г. в 15:03:39

ТИНКТУРА КАСТЕЛАНИ - ХЕФЕ 50 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:39:29

ДОПЕЛХЕРЦ ВИТАЛ ТОНИК 750 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:33:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival