Насърчете ръста на вашето дете с витамини

Искате детето ви да порасне максимално на височина? Отговорът се крие в правилното хранене. Вижте витамините, които да включите в менюто му, за да му помогнете да достигне по-висок ръст.

 

Витамин А, известен също като ретинол, участва в процеса на нарастване на костите и спомага за естествено достигане на по-висок ръст. За да включите веществото в менюто на малчуганите, предлагайте им млечни продукти, броколи, праскови и други. 

Витамин D е основният витамин, който отговаря за правилното развитие на костите. Неговият дефицит в ранна детска възраст може да доведе до забавяне растежа на детето и е една от най-честите причини за рахит. 

Витамините от група В също подпомагат растежа на децата. В-комплекс включва 11 витамина, които насърчават ръста. Те се съдържат в яйцата, рибата, млякото,  зелени листни зеленчуци и други.

Витамин С, наричан още аскорбинова киселина. Той помага за поддържането на здравината на костите и зъбите, като неговият редовен прием подпомага растежа. Сред храните, богати на витамин С, са цитрусовите плодове, бананите и авокадото. 

Витамин F съдържа полиненаситени мазнини и други компоненти, които също допринасят за развитието на костите. Най-голямо количество от този витамин се съдържа в рибата (сьомга, скумрия) и морските дарове.