Научете се да дишате правилно

Не бива да забравяме, че една от причините за лошия външен вид е недостигът на кислород. За да дадем възможност на белия си дроб да изпълни капацитета си, преди всичко трябва да имаме изправена стойка. За по-добра вентилация на белите дробове дишането трябва да се тренира на чист въздух (например сред природата или поне на отворен прозорец), така че вдишването да бъде дълбоко, а издишването - максимално. Обикновено в дробовете ни има застоял остатъчен въздух, който може да се изкара само при няколко издишвания до крайна степен. Лошо влияние оказва работата в седнало положение, но ако все пак ви се налага, от време на време ставайте, за да извършвате серия от дълбоки вдишвания и издишвания - най-добре с протягане. Би трябвало да дишате само през носа, както и известно време да задържате поетия въздух, преди да го издишате.