Как да успокоите нервите за по-малко от минута?

Знаете ли, че коремното дишане носи ползи за психическото и физическото състояние на човека? Дори и да не сте наясно с това, регулираното дишане ви прави по-добри хора. Ето няколко от ползите на тази дейност: освобождава стреса, премахва безсънието, увеличава енергията, подобрява концентрацията, помага за регулиране на кръвното налягане и още много други. Затова ще ви покажем как може да премахнете стреса чрез упражнения за дишане. Ето ги и тях.

• Вдишайте бавно през носа.

• Легнете и се настанете удобно. Отпуснете ръцете, краката, гърба, гръбначния стълб, гърдите и шията.

• Започнете да дишате с помощта на диафрагмата. Вдишвайте и издишвайте бавно, като отпускате и стягате корема си.

• Направете 10 вдишвания и издишвания и се отпуснете.

Желателно е да практикувате упражнението 2 пъти на ден. То ще ви помогне да успокоите нервите и ще стимулира укрепване на здравето ви във всеки един аспект.