Как да успокоите нервите за по-малко от минута?
Знаете ли, че коремното дишане носи ползи за психическото и физическото състояние на човека? Дори и да не сте наясно с това, регулираното дишане ви прави по-добри хора. Ето няколко от ползите на тази дейност: освобождава стреса, премахва безсънието, увеличава енергията, подобрява концентрацията, помага за регулиране на кръвното налягане и още много други. Затова ще ви покажем как може да премахнете стреса чрез упражнения за дишане. Ето ги и тях.
- Вдишайте бавно през носа.
- Легнете и се настанете удобно. Отпуснете ръцете, краката, гърба, гръбначния стълб, гърдите и шията.
- Започнете да дишате с помощта на диафрагмата. Вдишвайте и издишвайте бавно, като отпускате и стягате корема си.
- Направете 10 вдишвания и издишвания и се отпуснете.
Желателно е да практикувате упражнението 2 пъти на ден. То ще ви помогне да успокоите нервите и ще стимулира укрепване на здравето ви във всеки един аспект.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ДИХАТЕЛНИ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ COVID-19 - Д-Р АННА ШУМЕЙКО, НАТАЛИЯ БОРИСОВА - СИЕЛА
АРОМА ЛАЙФ ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ КАРАМФИЛ 10 мл.
ЕРОТЕРА капсули * 30
БИОХЕРБА КАПКИ НА ДОКТОР БАХ АНТИ - СТРЕС 20 мл
БИЛКОВИТА БИЛКОВА СМЕС ПРИ НЕРВИ 140 г
РИВАНА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ РОЗМАРИН 10 мл
СТАТИЯТА е свързана към
- Здрав дух
- Емоции
- 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
- Див рожков, дърво на Юда, Церцис
- Интубация
- Първа помощ и упражнения при шиен радикулит (прищипване на нерв в областта на врата)
- Син лотос, Син египетски лотос
- Обеми и капацитети на белите дробове
- 10 лесни упражнения при плоскостъпие
- Упражнения за раздвижване след счупване на лъчевата кост на типично място - в близост до китката
- Упражнения за тазобедрените стави при болка и артрозни изменения
- Лесни упражнения при болки в гърба и леки гръбначни изкривявания
Коментари към Как да успокоите нервите за по-малко от минута?