Облекчете болките в гърба по 4 начина

Ако живеете динамично и заради това често усещате напрежение и болки в областта на гърба или просто искате да поддържате добрата стойка, като се предпазите от изкривяване на гръбначният стълб, вижте тези лесни упражнения, които може да направите в домашни условия.
- Раздвижете мускулите на гърба
Легнете по гръб и повдигнете колене към гърдите си. Запазете тази позиция за 15 секунди, а след това се върнете в изходно положение. Повторете упражнението, докато болката постепенно отпадне.
- Поддържайте правилна стойка
Освен правилната стойка на работното място, на училище или дори, когато гледате телевизия у дома, използвайте лумбална възглавница. Тя ще ви помогне да поддържате по естествен начин извивките на гърба си.
- Дишайте дълбоко
Бавното и дълбоко вдишване по време на релаксация или медитация, може да допринесе за облекчаването на болките в гърба, като подобри доставката на кислород към всички мускули на тялото.
- Използвайте масажиращо валяче
С чужда помощ, използвайте масажиращото валяче, за да облекчите болките в гърба и напрежението на мускулите и сухожилията след тренировка.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
АЛГА САН МОБИЛ КРЕМ 50 мл
МАГНИТЕН ПОЯС модел 1660 универсален размер
ФИКСИРАЩ КОЛАН ЗА РАМЕНЕН ПОЯС модел 4075 , размери XS , S , M , L
МАГНИТЕН ПОЯС модел 2668 , универсален размер
ТУРМАЛИНОВ КОЛАН HIGH LINE 125 см. DOCTOR NATURE
ВАРИТЕКС КОРСЕТ С КУКИЧКИ модел 101
СТАТИЯТА е свързана към
- Здраво тяло
- Нетрадиционно
- 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
- Домашни средства срещу болка в рамото
- Болка в петата - причини и домашно лечение
- 10 лесни упражнения при плоскостъпие
- Билки и домашни средства за лечение на фарингит
- Упражнения за раздвижване след счупване на лъчевата кост на типично място - в близост до китката
- Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС)
- Инжекционни кортикостероиди
- Домашни средства и билки срещу болка в гърдите и гръдния кош
- Първа помощ и упражнения при шиен радикулит (прищипване на нерв в областта на врата)
Коментари към Облекчете болките в гърба по 4 начина