Облекчете болките в гърба по 4 начина

Ако живеете динамично и заради това често усещате напрежение и болки в областта на гърба или просто искате да поддържате добрата стойка, като се предпазите от изкривяване на гръбначният стълб, вижте тези лесни упражнения, които може да направите в домашни условия.

• Раздвижете мускулите на гърба

Легнете по гръб и повдигнете колене към гърдите си. Запазете тази позиция за 15 секунди, а след това се върнете в изходно положение. Повторете упражнението, докато болката постепенно отпадне.

• Поддържайте правилна стойка

Освен правилната стойка на работното място, на училище или дори, когато гледате телевизия у дома, използвайте лумбална възглавница. Тя ще ви помогне да поддържате по естествен начин извивките на гърба си.

• Дишайте дълбоко

Бавното и дълбоко вдишване по време на релаксация или медитация, може да допринесе за облекчаването на болките в гърба, като подобри доставката на кислород към всички мускули на тялото.

• Използвайте масажиращо валяче

С чужда помощ, използвайте масажиращото валяче, за да облекчите болките в гърба и напрежението на мускулите и сухожилията след тренировка.