Облекчете симптомите на киселинен рефлукс и ГЕРБ по 5 начина

Киселинният рефлукс е широко разпространен проблем в западния свят, като днес засяга 30-40% от населението на развитите страни. Много експерти смятат, че това се дължи на комбинацията от непълноценна диета, голямо количество преработени храни и нездравословни навици. В някои случаи киселинният рефлукс е периодично явление, но честотата на симптомите може да бъде индикация за наличието на гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ).

Състоянието се характеризира с връщане на стомашни сокове в хранопровода, придружено от усещане за парене и болка в областта на гърдите и гърлото. Проблемът не е в количеството киселини, а в преминаването им през езофагеалния сфинктер, който би трябвало да предотвратява движението им нагоре. При гастроезофагеален рефлукс тази клапа не изпълнява добре функцията си и е необходимо да се предприемат определени стъпки за контрол на състоянието. Понеже ежедневният прием на таблетките против киселини не е препоръчителен, може да се възползвате от 5 естествени метода за регулиране на ГЕРБ и киселинен рефлукс.

1. Съобразете позицията на сън

Често киселините се появяват точно след хранене или по време на сън. Избягвайте да стоите в легнало положение няколко часа след приема на храна, защото това лесно отключва киселинния рефлукс. Добре е, докато спите, главата да бъде в позиция по-висока от тази на стомаха, като за целта може леко да повдигнете предната част на леглото или да използвате подходяща възглавница. Също така не бива да спите по корем.

2. Използвайте натурални добавки

Някои растения имат много благоприятен ефект върху стомашната среда. Те помагат за успокояване на раздразнената лигавица и облекчаване на неприятните симптоми. Чаят от джинджифил е отлично противовъзпалително средство, което подобрява храносмилането, неутрализира болката и помага при излишни киселини и газове.

При ГЕРБ може да използвате билкови чайове за стомах като лайка, червен бряст, сладък корен и бяла ружа. Още едно средство за облекчаване на киселинния рефлукс е натуралният екстракт от алое вера под формата на сок или гел. Той има противовъзпалително и алкализиращо действие, като помага за успокояване на стомашната лигавица и хранопровода. Приемайте 15-20 минути преди хранене.

3. Ограничете цигарите и алкохола

Изследванията сочат, че пушенето и алкохолът допринасят за влошаване на симптомите на ГЕРБ. Употребата на цигари стимулира отделянето на стомашна киселина и може да предизвика раздразнения, особено в комбинацията с кафе. Приемът на големи количества алкохол също може да доведе до киселинен рефлукс, поради което е добре да се сведе до минимум консумацията на такива напитки.

4. Използвайте дъвка

Дъвките стимулират отделянето на слюнка, която от своя страна помага за потискане и отмиване на киселините. Проучване на Журнала за дентални изследвания показва, че дъвченето на дъвка в продължение на 30 минути след хранене помага за облекчаване на симптомите на ГЕРБ. Изберете дъвка, която не е с ментов вкус, за да не раздразните стомаха.

5. Регулирайте диетата си

Храносмилането започва още в устната кухина, затова е важно да дъвчете добре храната си. Някои продукти могат да предизвикат киселинен рефлукс и е препоръчително да се избягват при състояния като ГЕРБ. Ограничете консумацията на домати, лук, чесън, цитрусови плодове, мазни и пържени храни, кофеин и газирани напитки. Други храни се отразяват много добре на стомашната среда и помагат за намаляване на киселинността. В това число влизат плодове като банан, ябълка, пъпеш и диня.