Опасно ли е изпукването на врата и как да спрем да го правим

Акценти

Понякога просто не можем да се въздържим. Сякаш изпукването на врата е единственото нещо, което може да ни спаси от болката и напрежението, поне временно. Но дали е безопасно?

„Ако изпуквате врата си 1-2 пъти дневно, не е проблем. Напълно естествено е. Ако обаче го правите редовно, през час или дори през няколко минути, е време да промените това“, смята специалистът по хиропрактика Андрю Банг.

Нека видим какво се случва, когато изпукваме врата, и как можем да се отучим от този вреден навик.

Какво се случва, когато изпукваме врата си

Според д-р Банг, когато го правим, в тялото ни се случва поне едно от следните три неща:

• Освобождаваме негативното налягане в синовиалната става – Хрущялът, който свързва ставите, се нарича синовиална става. Той е обвит от капсула, пълна със синовиална течност, която служи за доброто им смазване. „Когато движим тази става в областта, където има ограничение, създаваме въпросното налягане в самата капсула. При освобождаването на налягането, се чува познатият пукащ звук“, пояснява д-р Банг.
• Раздвижваме сухожилията – Този тип съединителна тъкан е закрепена за костите. Звукът на изпукването понякога може да е резултат от разместването на сухожилията.
• Кожата се отделя от фасцията – Под кожата е разположен слой мека съединителна тъкан, наречена фасция. Тя играе ролята на бариера между кожата и мускулите. Когато кожата се отделя от фасцията, е възможно да чуем пукащ звук.

Опасно ли е изпукването на врата

Изпукването от време на време не крие рискове. Опасно е, когато го правим умишлено и редовно. Ето до какви здравословни проблеми може да доведе.

• Нестабилност на ставите – Повтарящото се изпукване на врата с времето може да отпусне и да направи по-нестабилни сухожилията, което от своя страна увеличава риска от травми.
• Мускулно разтежение – При неправилно или твърде силно изпукване е възможно да се стигне до мускулно разтежение.
• Притиснат нерв – Вредният навик може да доведе до притискане на нерви в областта на врата и шийна радикулопатия, по-известна като притиснат нерв. Това временно, но много болезнено състояние ограничава движенията ни.
• Увреждане на кръвоносни съдове – Макар и рядко, рязкото изпукване на врата би могло да причини разкъсване на вертебралната артерия, което ограничава притока на кръв към мозъка и застрашава човека от образуване на кръвни съсиреци или инсулт.

Изпукването на врата със сигурност носи временно облекчение, но не бива да се прави умишлено и твърде често. Ако имаме нужда да го правим или пък изпукването ни причинява болка, е добре да посетим лекар, за да разберем причината за това.

Можем ли да развием артрит заради изпукването на врата

Не, самото изпукване не причинява артрит. Проблемът е, че с течение на времето то може да разхлаби и разтегне ставите – ставна хипермобилност, което повишава риска от остеоартрит. „Не самото изпукване, а ефектът на разхлабване на ставите е опасно“, категоричен е д-р Банг.

Рискът от остеоартрит е по-висок с напредването на възрастта заради напълно естествения процес на износване на ставите.

Как да спрем да изпукваме врата си

За да спрем да го правим, първо трябва да разберем защо изпитваме напрежение и болка. Какво ни кара да изпукваме врата си?

Промени в начина на живот

Някои малки промени могат да осигурят трайно и осезаемо облекчение. Позицията на тялото, стойката, височината на бюрото и компютъра и дори начинът, по който държим телефона си, могат да причинят болка, дискомфорт и съответно желание да изпукваме врата.

„Може би трябва да промените височината на монитора или пък да държите телефона си на нивото на очите, вместо да се навеждате надолу. Ако няма напрежение и натиск върху ставите, няма да изпитвате нужда да изпуквате врата си“, пояснява д-р Банг.

Разтягане на мускулите

Друга възможна причина за необходимостта да изпукваме врата си е сковаността на мускулите.

„Корекцията на стойката и разтягането на съединителната тъкан около ставите могат да направят чудеса и да ви накарат да забравите за нездравословния си навик. Правете стречинг упражнения, които включват движение на главата напред, назад, наляво и надясно, и сами ще усетите разликата“, препоръчва специалистът.

Трябва ли да се консултираме с хиропрактор

Ако не можем да спрем да изпукваме врата, може би е време да потърсим помощ. Работата с със специалист по хиропрактика ще облекчи напрежението и ще разшири обхвата на движенията ни. Д-р Банг обаче предупреждава, че и тази практика не бива да се прилага често, защото също крие риск от разхлабване на ставите. Според него веднъж седмично е достатъчно.