Открийте тайната за дълголетие на японците от град Окинава

Знаете ли, че генетиката определя само 20-30% от продължителността на живота? Ако искате да живеете до 100-годишна възраст, имате нужда от нещо повече от добри гени.

Начинът на живот е най-важният фактор, когато става дума за дълголетие. Защо?

Окинава е разположен на малък остров в Япония. Изглежда, че неговите жители са открили тайната на дългия живот - или така казано: знаят какво да правят, за да стигнат до 100-годишна възраст.

През 1976 година Министерството на здравеопазването на Япония и Национален институт по здравеопазване на САЩ следят живота на жителите на Окинава, които живеят над 200 години. Изследването, което публикуват, е озаглавено "Проучване на столетници в Окинава" и съдържа някои заключения, основани върху наблюдения. Изброени са различни причини, поради които голям процент от населението в Окинава достига над 100-годишна възраст. Ето някои от тях:

• Възрастните хора в Окинава редовно правят физически и психически упражнения.
• Тяхната диета не съдържа почти никаква сол; от друга страна, те ядат плодове и зеленчуци, богати на фибри и антиоксиданти. По този начин се разболяват изключително рядко от сърдечносъдови и ракови заболявания.
• Жителите на Окинава са най-големите консуматори на соя в света (60-120 грама негенномодифициран продукт дневно). Видът, който приемат, има високо съдържание на флавоноиди.
• По време на хранене тези хора прилагат практика, наречена хора хачи, което означава 80/100 процента ситост, т.е. никога не пълнят своите стомаси напълно. По този начин техният прием на калории е много по-нисък от средния.
• Умората и деменцията не са известни в тази област, Диетата, която окинавците следват, е богата на витамин E, способен да осигури здравословно функциониране на мозъка.
• Възрастните хора в Япония са много по-уважавани, отколкото тези в останалите страни. Това ги кара да се чувстват важни и да запазят своята радост и жизненост в живота.

Интересен факт е, че когато жителите на Окинава се местят в Европа или Америка, и започнат да водят местен начин на живот, продължителността на техния живот намалява значително, докато появата на сърдечни удари и ракови заболявания нараства два пъти по-бързо.