Победете мускулната треска в 4 лесни стъпки

Симптомите на мускулна треска обикновено не се появяват веднага след интензивно физическо натоварване, а чак на следващия ден. Напълно е възможно след тренировка да сте се чувствали отлично, а на другата сутрин да се събудите със скованост и мускулни спазми. Причината е, че при усилено или продължително движение в мускулните влакна се образуват леки разкъсвания, след което настъпва процес на възстановяване, при който се отделя млечна киселина. Именно нейното натрупване предизвиква усещането за болка, но това не означава, че тези симптоми не могат да бъдат предотвратени или намалени. Ето няколко стъпки, които могат да ви помогнат да ви помогнат да се справите по-бързо с неприятната мускулна треска.

Набавете си електролити

Докато се движим, тялото губи вода и електролити, поради което добрата хидратация играе много важна роля. Всъщност електролитите са минерали, чиито функции са свързани с дейността на мускулите и ставите. Такъв тип съединения включват елементи като магнезий, калий, калций и натрий. След тренировка може да си вземете електролитна напитка или да приемате магнезий под формата на добавка, за да подпомогнете възстановяването на мускулите. Аминокиселините също имат такова действие, като обикновено след движение се приема глутамин или левцин.

Използвайте крем или етерични масла

Някои натурални съставки помагат за бързото облекчаване на мускулни и ставни болки. Подходящи са лосионите с магнезий, както и мазила като тигрова мас и екстракт от арника. Освен това може да използвате противовъзпалителни етерични масла, които имат много добър ефект при нанасяне върху засегнатата зона. Подходящи са есенциите от джинджифил, евкалипт, бял равнец, невен и розмарин. За целта разредете 3 капки от етеричния екстракт с 1 лъжица натурално масло (кокосово, бадемово, жожоба).

Приемайте противовъзпалителни добавки

Куркумата и джинджифилът са едни от най-добрите природни средства за облекчаване на симптоми на възпаление и болка. Освен това изследванията показват, че ензимът бромелаин, който се съдържа в ананасите, също има положителен ефект при такъв вид мускулни болки. Понеже това са натурални добавки, е необходимо да се приемат по 2-3 пъти на ден.

Наложете студен или топъл компрес

През първите два дни от мускулната треска, може да третирате зоната на болка с помощта на студени компреси. Те помагат за успокояване на възпалената тъкан и облекчаване на дискомфорта в мускулите. Оставете компреса за около 20 минути и при нужда използвайте няколко пъти дневно. Ако мускулната треска е продължила повече от 2 дни, използвайте топъл компрес.