Победете хроничната умора с 10 натурални средства
На всеки се е случвало в края на работния ден да се чувства напълно изчерпан. Проблемът е, че с времето фактори като стрес и недостатъчно почивка се натрупват и прерастват в състояние на хронична преумора.
Липсата на енергия рефлектира върху работата и личните взаимоотношения, като води до липса на мотивация, раздразнителност и тревожност. Използвайте 10 натурални средства, за да възстановите баланса в тялото и да подобрите мисловната дейност.
1. За повече енергия и тонус
- Магнезий: Есенциален минерал за поддържане на много жизнени функции в организма. Повишава енергичността, съдейства за добро храносмилане и сън, подпомага тялото при стрес.
- Коензим Q10: Насърчава производството на енергия в клетките и има положително влияние върху сърдечното здраве. Ензимът има антиоксидантни свойства и спомага за намаляване на възпаленията и подобряване на когнитивните процеси.
- Л-карнитин: Аминокиселина, която участва в транспорта на мастни киселини до митохондриите, където се преобразуват в енергия. Подпомага сърдечната, мозъчната и мускулната дейност.
- D-рибоза : Използва се за справяне с хронична умора и насърчава производството на енергия в клетките. Подобрява издържливостта и енергията при спорт.
- Омега-3 мастни киселини: Те имат противовъзпалително действие и са много важни за правилното функциониране на организма. Може да приемате рибено масло или Омега-3 капсули.
2. За почивка и възстановяване
- Валериан: Подобрете качеството на съня с помощта на екстракт от валериана час преди лягане. Почивката е много важна за подсилването на организма.
- Мелатонин: Използва се за спокоен сън и може да се комбинира с валериан. Тя също така се употребява от хора работещи на смени и при смяна на часови зони.
3. Полезни и ефективни билки
- Ашваганда (Индийски женшен): Растението е познато като адаптогенна билка и се използва за справяне със стрес и натоварване. Добавката се прилага за повишаване на тонуса и балансиране на емоциите.
- Родиола (Златен корен): Още една адаптогенна билка, която помага при физическо и психическо натоварване. Подобрява енергията и стимулира мозъчната дейност.
- Сладък корен (Женско биле): Екстрактът има благоприятно действие при стрес, тревожност и умора. Използва се при състояния като повишено физическо натоварване и депресия.
Редактор: Гергана Стоева
Източници: readersdigest.ca / holistichealthherbalist.com
Снимки: freepik.com
Още по темата:
ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА
СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ
КатегорияЛюбопитно- Как да се сдобием със слонска памет
- Неправилната поза зад бюрото убива сексуалното желание и води до депресия
- Намалете стреса и умората с горещо какао и ашваганда
- Не се поддавайте на депресията, тя води към синдром на хроничната умора
- 6 причини защо винаги сте гладни - част 1
- Стресът и депресивните състояния у родителите могат да навредят на бебетата, алармира проучване на ирландското правителство
- Как да разпознаем и да се справим с бърнаут синдром
- Ключът към комуникацията, чрез използването на социалната енергия
- Умора, стрес и липса на енергия мъчат най-много българите
- Близо 70 процента от служителите на Онкологичния център в Пловдив страдат от професионално прегаряне
- През ноември ще се разбере дали пенсионерите ще получат добавки за Коледа
- Ще има великденска добавка за пенсионерите
- НАРЕДБА за изменение и допълнение на Наредба № 21 от 2002г. за специфичните критерии и изисквания за чистотата на добавките, предназначени за влагане в храни (ДВ, БР. 26 ОТ 2010 Г.)
- НАРЕДБА за изменение и допълнение на Наредба № 21 от 2002 г. за специфичните критерии и изисквания за чистота на добавките, предназначени за влагане в храни (обн., ДВ, бр. 104 от 2002 г.; изм., бр. 61 от 2004 г., бр. 43 от 2005 г., бр. 24 и 58 от 2007 г.
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА