Повишете хемоглобина си чрез 6 естествени продукта

Недостигът на желязо в храната ни възпрепятства синтезирането на хемоглобин, което от своя страна води до анемия. В такива случаи, освен че може да приемаме хранителни добавки, трябва да обогатим и менюто си със съдържащи желязо продукти. Така по естествен път ще повишим нивата на хемоглобин в кръвта. Ето кои са най-богатите на желязо храни:

• бобови растения (боб, нахут, леща, грах) и зърнени култури като елда и киноа;

• сурови ядки и семена (орехи, бадеми, лешници, тиквено и слънчогледово семе). За най-добър ефект ги съчетавайте с пчелен мед, като например смесите 100 грама смлени орехи с 1 супена лъжица мед. Количеството е достатъчно за 3 - 4 приема;

• сурови зеленчуци - червено цвекло, домати, кромид лук, картофи, спанак, магданоз, коприва;

• плодови сокове и сурови плодове - круши, ябълки, боровинки, грозде, диня, шипка, касис, ягоди;
• сурови жълтъци - 1 суров жълтък на ден доставя на организма необходимата дневна доза желязо. Може да го комбинирате с извара, мед и ядки;

• птиче месо, риба и морски дарове.