Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Околна среда и бит Хранене и готвене Консумирайте 5 храни при анемия и дефицит на желязо

Консумирайте 5 храни при анемия и дефицит на желязо

от 18 окт 2018г., обновено на 19 дек 2018г.
Консумирайте 5 храни при анемия и дефицит на желязо - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Анемията е състояние, при което има недостиг на червени кръвни клетки в тялото. Ниският хемоглобин може да е последица от различни фактори, като най-често срещаната причина е дефицитът на желязо. Този елемент е изключително важен, защото е необходим за транспорта на кислород в тялото.

За преодоляване на анемията е препоръчително да се направят някои промени в диетата, с които да се увеличи приемът желязо. Ето кои са храните, които може да използвате, за да повишите нивата на хемоглобина в тялото:

1. Месо

Червено месо

  • Червено месо

Всички видове месо съдържат желязо, но най-добрите източници на елемента са червени меса като телешко и агнешко. Пилешкото и пуешкото филе предлагат по-малка доза от елемента. Може да съчетаете с тъмнозелени зеленчуци, които са много добър растителен източник на желязо.

  • Месото от органи

Тези храни също съдържат високи количества от необходимия елемент и включват части като дроб, сърце и телешки език.

  • Морски дарове

Риби и морски деликатеси като скариди и миди са добър източник на желязо. Те са богати на хранителни вещества и повишават нивата на полезния за сърцето HDL холестерол. Може да включите в менюто си продукти като сардини, риба тон, сьомга и други.

  • Калцият се свързва с желязото и така възпрепятства пълноценното му усвояване от организма. Избягвайте да комбинирате храните, богати на желязо, с млечни продукти, броколи и тофу.

Морски дарове

2. Зеленолистни зеленчуци
Тъмнозелените зеленчуци са отличен растителен източник на желязо. Добавяйте към салатата и ястията продукти като спанак, различни видове зеле, рукола, листа от глухарче, лапад и други.

  • Витамин С помага за абсорбирането на желязо, затова може да комбинирате с плодове и зеленчуци като лимон, портокал, червена чушка и ягода.

Зелена салата

3. Бобови култури
Те са особено ценен източник на желязо за вегетарианци и хора, които консумират по-малко месо. Бобовите култури осигуряват протеини и важни минерали. Разнообразете менюто си с леща, грах, боб, нахут и соя.

4. Ядки и семена
Много видове ядки и семена съдържат желязо, като някои от добрите източници на елемента са тиквени семки, кашу, шамфъстък, конопено семе, кедрови ядки и слънчоглед.

  • Бадемите също са източник на желязо, но калцият в състава им пречи на пълноценното му усвояване.

Ядки и семена

5. Какао и черен шоколад
Какаото не само е заредено с ценни антиоксиданти, но и съдържа добро количество желязо. Черният шоколад е добър за сърцето, като съдейства за подобряване на нивата на хемоглобина и холестерола.

Какао

Редактор: Гергана Стоева
Източници: healthline.com / thethirty.byrdie.com
Снимки: bonappetit.com / rockinmama.net / simplyscratch.com
empoweredsustenance.com / lipulse.com

Още по темата:
  • Консумацията на царевица е препоръчителна при анемия и по време на бременност Консумацията на царевица е препоръчителна при анемия и по време на бременност
  • Облекчете анемията със сусам Облекчете анемията със сусам
  • Излекувайте се от анемия с 8 природни средства Излекувайте се от анемия с 8 природни средства
  • Приемайте повече храни, богати на желязо, ако страдате от желязо-дефицитна анемия Приемайте повече храни, богати на желязо, ако страдате от желязо-дефицитна анемия
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ФЕРОХЕРБ таблeтки * 40
54.90лв.

ФЕРОХЕРБ таблeтки * 40

ФЛОРАДИКС БИЛКОВА КРЪВ СИРОП ЗА ДЕЦА 250 мл
38.40лв.

ФЛОРАДИКС БИЛКОВА КРЪВ СИРОП ЗА ДЕЦА 250 мл

ФЕРОГЛОБИН B12 сироп 200 мл ВИТАБИОТИКС
36.00лв.

ФЕРОГЛОБИН B12 сироп 200 мл ВИТАБИОТИКС

ТЕСТ ЗА АНЕМИЯ * 1 ADVENT LIFE
17.20лв.

ТЕСТ ЗА АНЕМИЯ * 1 ADVENT LIFE

ЖЕЛЯЗО + МЕД + ВИТАМИНЕН КОМПЛЕКС капсули * 60
29.20лв.

ЖЕЛЯЗО + МЕД + ВИТАМИНЕН КОМПЛЕКС капсули * 60

СУОНСЪН ЖЕЛЯЗО (ЖЕЛЕЗЕН ФУМАРАТ) капсули 18 мг * 60
19.60лв.

СУОНСЪН ЖЕЛЯЗО (ЖЕЛЕЗЕН ФУМАРАТ) капсули 18 мг * 60

Коментари към Консумирайте 5 храни при анемия и дефицит на желязо

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Консумирайте 5 храни при анемия и дефицит на желязо
    www.framar.bg 
    на 10 July 2025 в 06:33
    Коментирайте "Консумирайте 5 храни при анемия и дефицит на желязо"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Околна среда и бит
  • Хранене и готвене
  • Анемия
  • Инфузия на железни препарати (вливане на желязо венозно)
  • Каламинов лосион
  • Хранене според кръвната група - кръвна група 0
  • Изследване на желязо в кръвта
  • Препарати, съдържащи желязо
  • Алтернативно лечение на анемия
  • Хранене според кръвната група - кръвна група А
  • Правилен прием на лекарства - преди, по време, след хранене, на празен стомах
  • Хемоглобин (Hb)
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 96 дни, 16 часа и 4 мин.

Как да си купуват лекарствата диабетици без здравни осигуровки и електронна рецепта?

преди 110 дни, 10 часа и 54 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 20 часа и 15 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 5 дни, 18 часа и 34 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 12 дни, 14 часа и 44 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 14 дни, 7 часа и 25 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДОСТИНЕКС таблетки 0.5 мг * 2

А-ДЕРМА ЕПИТЕЛИАЛ HA+ УЛТРА РИПЕЪР КРЕМ 100мл

ЛИВСАНЕ ПЛАСТИР МАЗОЛИ/КОКОШИ ТРЪН * 6

ХЕПАСЕЙВ ФОРТЕ капс. * 60

НЕСТИ ДАНТЕ НАТУРАЛЕН ПЛОДОВ САПУН С МАСЛИНА И МАНДАРИНА 250 г

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

КИТАЙСКИ ЧАЙ ЗА СУПЕР ОТСЛАБВАНЕ ФИЛТЪР * 30 TNT 21

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 09 юли 2025г. в 17:24:36

Аптека "Радикс", гр. Бургас

Коментар на: Г.Грозев от 09 юли 2025г. в 16:20:14

КИТАЙСКИ ЧАЙ ЗА СУПЕР ОТСЛАБВАНЕ ФИЛТЪР * 30 TNT 21

Коментар на: Мариана от 09 юли 2025г. в 16:18:54

СТАФИСАГРИА 30 СН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 09 юли 2025г. в 14:18:30

СТАФИСАГРИА 30 СН

Коментар на: Зорница Господинова от 09 юли 2025г. в 12:51:01
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival