Подобрете зрението с лутеин

Лутеинът е каротеноид със силни антиоксидантни свойства, които предпазват ретината на окото и помагат за поддържането на добро зрение. Известен още като „витамин за очите“, той съдейства за неутрализиране на вредното влияние на ултравиолетовите очи и предотвратяване на проблеми като дегенерация на макулата и катаракта. Подобно на други вещества полезни за зрението (бета каротин, зеаксатин, витамин А), този антиоксидант не се синтезира от тялото и се набавя чрез приема на плодове, зеленчуци и добавки.

Лутеинът е сред най-добрите натурални средства в грижата за очите, а неговата роля е особено важна за понижаване на риска от отслабване на зрението с напредване на възрастта. Той е естествен пигмент, който се съдържа в ярко оцветени храни като царевица, портокали, мандарини, моркови и домати. Друг добър източник на антиоксиданта са някои зеленолистни зеленчуци като кейл, спанак, листа от ряпа и зеле. Понеже съвременната диета е по-бедна на плодове и зеленчуци, много хора не си набавят необходимото количество каротеноиди, необходими за поддържането на добро зрение.

Съединения като лутеин, бета каротин и зеаксатин предпазват ретината от увреждащото въздействие на свободните радикали и помагат за забавяне на прогреса на очните заболявания. Освен че се грижи за зрението, този пигмент е полезен за кожата, сърдечната система и регулацията на кръвната захар. Ето как лутеинът подпомага очите и кои са другите му здравословни ползи.

Предпазва очите

Каротеноидите често се използват в различни добавки за подобряване на зрението. Тялото лесно транспортира лутеина до очната ябълка, а съединението я предпазва от оксидативния стрес, който е основна причина за проблеми, свързани с напредването на възрастта. Той помага да съхраним зрението си и същевременно може да предотврати прогреса на вече съществуващи увреждания. Лутеинът съдейства за намаляване на риска от дегенерация на ретината и перде, като е особено важно да присъства в диетата на хора над 50-годишна възраст.

Грижи се за кожата

Този пигмент се складира както в ретината, така и в тъканта на епидермиса. Неговите антиоксидантни свойства помагат да поддържаме кожата свежа и стегната, а освен това я предпазват от свободните радикали, причиняващи недоброкачествени изменения на клетките. Лутеинът съдейства за филтриране на вредната слънчева радиация и предотвратяване на преждевременното стареене на епидермиса.

Подпомага сърцето и панкреаса

Изследванията показват, че лутеинът помага за регулиране на нивата на кръвната захар и понижаване на риска от диабет. Добре е зеленчуците, които съдържат витамин А и каротеноиди, да се консумират с мазнини, понеже това подобрява усвояването им. Освен това антиоксидантите са важни за сърдечната система, защото имат противовъзпалителни свойства и предпазват артериите от увреждания.