Понижете нивото на холестерола с 4 ефективни и бързи начина

В последните години се наблюдава нарастване на броя на хората, предразположени към заболявания на черния дроб и висок холестерол. Как можем да се предпазим от това състояние и как да понижим нивото на липидите в кръвта, вижте сега.

• Средиземноморска диета

Средиземноморската диета е една от най-предпочитаните при диетолозите, заради богатото съдържание на витамини. Основни компоненти в тази диета са: плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, макаронени изделия, хляб, картофи, бяла риба, бяло месо, яйца, сушени плодове, зехтин и други.

• Избягвайте цигари и алкохол

Известно е, че при консумацията на високо количество алкохол се увеличава и риска от заболяване на черния дроб. Цигареният дим, от своя страна, повишава нивото на липидите в кръвта, заради съдържанието на въглероден диоксид.

• Правете редовни упражнения

Практикуването на различни спортове е благоприятно не само за метаболизма, но и за понижаване на нивата на холестерола. В този случай най-добри са аеробните упражнения. Такива са бягане, плуване, танци и други. Препоръчително е да се правят по 40-60 минути на ден.

• Чайове за понижаване на холестерола

Чай от глухарче

Това е идеален "инструмент" за заздравяване на черния дроб. Помага за регулацията на нивата на холестерола. Препоръчват се по 2-3 чаши на ден.

Чай от босилек

Въпреки че се използва за готвене, босилекът може да е много полезно решение в борбата срещу холестерола. Препоръчително е да консумирате чая на гладно.

Чай от канела

Направете си чай от канела, който предотвратява образуването на тромби и сърдечно-съдови заболявания, като понижава нивото на холестерола и триглицеридите.