Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Здрав дух Емоции Преодолейте сезонната депресия в 5 стъпки

Преодолейте сезонната депресия в 5 стъпки

от 14 дек 2018г., обновено на 08 яну 2019г.
Преодолейте сезонната депресия в 5 стъпки - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Знаете ли, че със смяната на времето много хора усещат спад в енергията, мотивацията и настроението си. Това е познато още като „сезонно афективно разстройство” и често се проявява през зимните месеци, когато навън става мрачно и студено.

Изследванията показват, че липсата на достатъчно светлина и по-дългите периоди на закрито водят до симптоми като потиснатост, нездравословно хранене, липса на ентусиазъм и желание за движение. Според психолозите обаче именно тогава има нужда да бъдем по-активни.

Ето 5 стъпки, които могат да ви помогнат да се справите със зимната депресия и да повдигнете тонуса си.

1. Пуснете светлината да влезе
Един от съществените фактори, допринасящи за променливо настроение, е по-малкото количество светлина. Специалистите препоръчват да излизате навън през слънчевите периоди на деня, да държите щорите вдигнати и да си осигурите достатъчно силна лампа. Не стойте в сумрачни стаи и търсете начина да сте изложени на повече светлина.

Разходка на слънце

2. Раздвижете се
Физическата активност води до отделяне на хормона на щастието, а освен това ви помага да поддържате добра форма. Ако се чувствате депресирани, имате нужда да излезете от къщи и да направите нещо полезно за себе си. Дори 20-30 минутна тренировка или разходка може да имат положителен ефект върху настроението ви.

3. Излизайте и общувайте
Въпреки че може изобщо да не ви се събира с хора, изолацията само влошава чувството на потиснатост и летаргичност. Не е нужно да бъдете в голяма компания, но задължително излизайте често. Когато сте заети, имате по-малко време да стоите сами и да оставате с негативните си мисли. Разнообразните преживявания подобряват ежедневието ни.

Социален живот

4. Опитайте ароматерапия
Някои етеричните масла и аромати имат чудесно въздействие върху нервната система. Те помагат да се отпуснем и да се почувстваме по-уютно у дома. Потърсете етерични масла, подходящи за справяне с тревожност и енергизиране или вземете свещи с любимите си аромати.

5. Хранителни добавки
Дефицитът на витамини и други есенциални елементи може да доведе до понижена енергия и настроение. Ето кои са едни от натуралните добавки, които могат да повлияят положително тонуса на организма и начина, по който се чувствате:

  • Витамин D
  • Витамин В12
  • Омега-3

Полезни витамини

Редактор: Гергана Стоева
Източници: everydayhealth.com / health.com
Снимки: freepik.com / everythingzoomer.com

Още по темата:
  • Прогонете депресията с аспержи Прогонете депресията с аспержи
  • Повдигнете настроението си с лешници Повдигнете настроението си с лешници
  • Повдигнете настроението си със сладолед от праскови Повдигнете настроението си със сладолед от праскови
  • Повдигнете настроението си и прогонете стреса със сок от цвекло Повдигнете настроението си и прогонете стреса със сок от цвекло
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ХЕПИ ПИЛС дъвчащи таблетки * 30 ЦВЕТИТА ХЕРБАЛ
35.00лв.

ХЕПИ ПИЛС дъвчащи таблетки * 30 ЦВЕТИТА ХЕРБАЛ

ФЛОРА ФАРМА ТИНКТУРА КАНАБИС 50 мл
25.00лв.

ФЛОРА ФАРМА ТИНКТУРА КАНАБИС 50 мл

ЖЪЛТ КАНТАРИОН капсули 420 мг * 90 NATURE'S WAY
72.80лв. 61.88лв.

ЖЪЛТ КАНТАРИОН капсули 420 мг * 90 NATURE'S WAY

ПРОМО
ГРЕВИЯ НЕУМЕНТИКС МЕНТОВ ФЕНОЛЕН КОМПЛЕКС капсули * 60
46.50лв. 41.85лв.

ГРЕВИЯ НЕУМЕНТИКС МЕНТОВ ФЕНОЛЕН КОМПЛЕКС капсули * 60

ПРОМО
ЛАНАФОРМ ЛАМПА ЗА СВЕТОТЕРАПИЯ LUMINESCE
270.00лв.

ЛАНАФОРМ ЛАМПА ЗА СВЕТОТЕРАПИЯ LUMINESCE

Безплатна доставка за България!
ШАФРАН капсули 30 мг * 30 HOLLAND & BARRETT
43.40лв.

ШАФРАН капсули 30 мг * 30 HOLLAND & BARRETT

Коментари към Преодолейте сезонната депресия в 5 стъпки

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Преодолейте сезонната депресия в 5 стъпки
    www.framar.bg 
    на 26 July 2025 в 20:42
    Коментирайте "Преодолейте сезонната депресия в 5 стъпки"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здрав дух
  • Емоции
  • Какви са нивата на вашата тревожност и депресия
  • Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
  • Литий
  • Депресия
  • Кодеин
  • Пенсионирането попарва психиката
  • Флуоксетин
  • Лечение със сертралин
  • Енергийни точки за облекчаване на стрес, депресия и емоционален дисбаланс
  • Идентифицираха нов симптом на депресия
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 113 дни, 6 часа и 13 мин.

Как да си купуват лекарствата диабетици без здравни осигуровки и електронна рецепта?

преди 127 дни, 1 час и 3 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 10 дни, 7 часа и 24 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 15 дни, 10 часа и 46 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 17 дни, 10 часа и 23 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 22 дни, 8 часа и 43 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

БИФАС ДВУФАЗЕН СПРЕЙ - БАЛСАМ ЗА БОЯДИСАНА КОСА 400 мл

МЕДИЦИНСКИ ПАМУК МЕДИКА 80 г

ФЛОРАНС НЕЙЧЪР МАСАЖЕН ГЕЛ ЗА УМОРЕНИ КРАКА 150 мл

ВЕГАВЕРО ЕКСТРАКТ ОТ БИО КОПРИВА капсули * 120

КАВИЦЕТИН таблетки 10 мг * 30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ВИВЕКС таблетки 500 мг * 7 СТАДА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 25 юли 2025г. в 19:41:53

ДУЛОКСИ капсули 30 мг * 28 ФАРМАКОНС

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 25 юли 2025г. в 19:40:42

ПАНЦЕФ гранули за перорална суспензия 100 мг / 5 мл 60 мл АЛКАЛОИД

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 25 юли 2025г. в 19:39:24

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 25 юли 2025г. в 19:38:17

ВИВЕКС таблетки 500 мг * 7 СТАДА

Коментар на: Lubo Tonev от 25 юли 2025г. в 19:23:39
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival