Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Околна среда и бит Здрави по време на пътуване Преодолейте часовата разлика с 6 стратегии за пътуване

Преодолейте часовата разлика с 6 стратегии за пътуване

от 28 авг 2018г., обновено на 29 авг 2018г.
Преодолейте часовата разлика с 6 стратегии за пътуване - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Пътуването през различни часови зони води до неприятни симптоми като безсъние, умора, липса на концентрация и стомашни проблеми. Това се дължи на нарушаването на 24-часовите циркадни ритми, свързани с определени периоди на излагане на слънчева светлина, хранене и активност.

През колкото повече часови зони преминавате, толкова по-голям става шансът да усещате симптомите на часовата разлика по-дълго и интензивно. Негативните ефекти не могат да бъдат напълно елиминирани, но могат да бъдат значително намалени с няколко стратегии за умно пътуване, препоръчани от специалисти.

1. Съобразете времето за сън
Често преди път не успяваме да си починем пълноценно и оставаме будни до късно. Такива промени в нормалния цикъл на съня допринасят за допълнително чувство на умора и объркване на организма. Препоръчително е да сте отпочинали, за да може тялото да е в оптимална кондиция за справяне със стреса от пътуването и часовата разлика.

Лекарите съветват няколко вечери да си лягате малко по-рано, ако ще пътувате на изток, или по-късно, ако се движите на запад.
Пътуване2. Избягвайте пристигане през нощта
Ако е възможно, изберете полет, който пристига през деня. Слънчевата светлина помага да останете будни, а освен това можете да излезете навън и по-лесно да се разсеете от чувството на умора след пътя.

3. Ограничете кофеина
Изкуствените стимуланти се намесват в естествения ритъм на организма и могат да попречат на почивката и възстановяване. Тялото функционира най-добре, когато е хидратирано, затова е задължително да пиете достатъчно вода.
Летище4. Раздвижете се
Движението помага да поддържате добро кръвообращение, което е необходимо, ако искате да намалите симптомите от часовата разлика. В списанията на някои самолети може да намерите упражнения за дълги полети или сами да потърсите кои упражнения са приложими в такива условия. Ако пристигнете през деня, не оставайте пасивни, а отделете време за малко раздвижване, разходка или лека тренировка.

5. Възползвайте се от слънцето
Слънчевата светлина е ефективно средство за рестартиране на естествения биологичен ритъм на организма. Когато пристигнете, излезте навън или отворете прозореца, за да си осигурите достъп до светлина, който да сигнализира на тялото, че е ден. При наближаване на времето за сън, изключете изкуственото осветление и избягвайте използването на електронни устройства.

6. Осигурете си спокоен сън
За да сте сигурни, че ще имате необезпокояван и качествен сън, може да се подготвите с маска за сън, тапи за уши и удобна възглавница. Добрата почивка в правилното време допринася за възстановяването. Когато пристигнете, се опитайте да избегнете дългата дрямка през деня, защото това може да наруши вечерния сън.
Самолет
Редактор: Гергана Стоева
Източници: skyscanner.net / webmd.com
Снимки: blog.enjoyapartments.com / parisperfect.com / freepik.com

Още по темата:
  • Как да предпазим детето от болки в ушите по време на полет със самолет? Как да предпазим детето от болки в ушите по време на полет със самолет?
  • Как да бъдем спокойни по време на полет? Как да бъдем спокойни по време на полет?
  • Пътуването гони стреса и депресията Пътуването гони стреса и депресията
  • Премахнете подпухването, зачервяването и сърбежа на очите чрез 10 природни метода Премахнете подпухването, зачервяването и сърбежа на очите чрез 10 природни метода
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

КАЦАНЕТО - ЙОРДАН КОЛЕВ - СИЕЛА
15.00лв.

КАЦАНЕТО - ЙОРДАН КОЛЕВ - СИЕЛА

ФЪРСТ ЕЙД АПТЕЧКА ТИП ТРЕК
47.00лв.

ФЪРСТ ЕЙД АПТЕЧКА ТИП ТРЕК

МАК ДЕЙВИД ПАКЕТ ЗА МИГНОВЕНО ИЗСТУДЯВАНЕ 212
8.00лв.

МАК ДЕЙВИД ПАКЕТ ЗА МИГНОВЕНО ИЗСТУДЯВАНЕ 212

ВАРИТЕКС ЧОРАПИ ЗА ПЪТУВАНЕ модел 970
27.90лв.

ВАРИТЕКС ЧОРАПИ ЗА ПЪТУВАНЕ модел 970

ТРАВЪЛ ПРОБИО капсули * 15 ХЕЛТ ЕЙД
23.60лв.

ТРАВЪЛ ПРОБИО капсули * 15 ХЕЛТ ЕЙД

БИОХЕРБА КАПКИ НА ДОКТОР БАХ ПРИ ПЪТУВАНЕ 50 мл
12.40лв.

БИОХЕРБА КАПКИ НА ДОКТОР БАХ ПРИ ПЪТУВАНЕ 50 мл

Коментари към Преодолейте часовата разлика с 6 стратегии за пътуване

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Преодолейте часовата разлика с 6 стратегии за пътуване
    www.framar.bg 
    на 18 June 2025 в 18:55
    Коментирайте "Преодолейте часовата разлика с 6 стратегии за пътуване"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Околна среда и бит
  • Здрави по време на пътуване
  • Домaшни средства срещу тъмни кръгове под очите
  • Как да оцелеем в самолетна катастрофа: Няколко съвета, които могат да спасят живота ни
  • Пиния
  • Кока
  • Крака на стената - Едно просто упражнение с много здравословни ползи, което трябва да правите всеки ден
  • Колко време след операция може да се пътува със самолет?
  • Средства и съвети за премахване на торбичките под очите
  • Как да разпознаем и да се справим с бърнаут синдром
  • Хормонално-заместителна терапия при менопауза
  • Средства срещу прилошаване при пътуване (кинетоза)
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 75 дни, 4 часа и 25 мин.

Как да си купуват лекарствата диабетици без здравни осигуровки и електронна рецепта?

преди 88 дни, 23 часа и 16 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 5 дни, 2 часа и 38 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 5 дни, 9 часа и 39 мин.

Фармацевтични дни на кариерата - 21 юни, 2025 година - НДК

преди 9 дни, 1 час и 57 мин.

Бедечка фест - На зелено 3 - 20-22 юни, 2025 година

преди 10 дни, 1 час и 22 мин.
Всички

АНКЕТА

Готови ли сте у дома да полагате грижа за болен роднина?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

СНБ ГУАВА СКРАБ С ХИМАЛАЙСКА СОЛ ЗА РЪЦЕ И ТЯЛО 300 мл

КОЗМЕТИЧЕН ВАЗЕЛИН 30 мл ДЖАНКАР

ОРАЛЕН ДУШ B.WELL УСТНА ХИГИЕНА TH-917 64057

АДАПТЕР ЗА ЕЛ.АПАРАТ B WELL TH-75 64038

АДАПТЕР ЗА ЕЛ.АПАРАТ B WELL MED-51 64037

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ТРАМАДОЛ КОМБО таблетки 37.5 мг / 325 мг * 20 СТАДА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юни 2025г. в 14:32:12

АГНЕС таблетки * 60 ФОРТЕКС

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юни 2025г. в 14:28:07

ТРАМАДОЛ КОМБО таблетки 37.5 мг / 325 мг * 20 СТАДА

Коментар на: Ния от 18 юни 2025г. в 14:21:04

АГНЕС таблетки * 60 ФОРТЕКС

Коментар на: Яна от 18 юни 2025г. в 12:44:04

КВАМАТЕЛ табетки 40 мг * 14

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юни 2025г. в 11:27:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival