Как се отразява полетът със самолет на тялото

Акценти

Летенето със самолет може да ви изтощи, да изсуши кожата ви и да предизвика странни усещания в различни части на тялото. Това се дължи на променящите се налягане, температура и ниво на кислород в самолета, както и на по-ниската влажност. Да не забравяме и смяната на часовата зона, както и контактите с десетки хора на самото летище и по време на пътуването.

Семейният лекар д-р Матю Голдман обяснява по-подробно как полетът се отразява на човешкото тяло и как бихте могли да минимизирате неприятните ефекти.

Летенето със самолет повишава нивото на стрес

Още преди да се качите в самолета, сте изложени на стрес от най-различни източници – дългите опашки, страхът дали ще отидете навреме на летището и пренасянето на багажите. В самолета може да се чувствате притиснати в неудобната седалка и да ви е неприятно да се допирате в лактите на спътниците си. Накратко, всеки момент от пътуването може да се окаже тест за вашето търпение.

Какво можете да направите

Направете си план, за да намалите стреса. Ако пиете лекарства, ги сложете в ръчния си багаж, за да сте спокойни, че няма да се загубят. Предупредете авиокомпанията, ако страдате от диабет или друго състояние, което изисква специална храна.

Полетът със самолет ви дехидратира

Тялото се дехидратира заради ниската влажност, пояснява д-р Голдман. Близо 50% от циркулиращия въздух идва отвън, а на толкова голяма надморска височина той е почти изцяло лишен от влага. В резултат е възможно да усетите сухота в гърлото и носа.

Какво можете да направите

Вземете празна бутилка за вода в ръчния си багаж, която да напълните, след като минете през проверката. Така ще си осигурите вода по време на полета и няма да се налага да разчитате на малките напитки, които предлагат стюардесите. Носете очила вместо контактни лещи, за да намалите дискомфорта в очите. Опаковайте няколко малки разфасовки с капки за очи или спрей за нос, ако ви предстои дълго пътуване.

Пътуването по въздух ви излага на бактерии и вируси

Авиокомпаниите разполагат с модерни системи за пречистване на въздуха от бактерии, гъбички и вируси. Рискът от заразяване е свързан по-скоро с контакта с околните, които може да са преносители.

„Можем да се разболеем, ако до нас има пътник, който кашля или киха. Всъщност дори само когато диша, той може да ни зарази. Масичката, катарамата на предпазния колан и другите повърхности в самолета са сред най-често докосваните, а това означава, че вероятно са покрити с патогени“, допълва лекарят.

Какво можете да направите

Обсъдете с вашия личен лекар възможността да си поставите противогрипна или друг вид ваксина, например срещу COVID-19. Добре е да си носите малко шишенце с дезинфектант за ръце.

Ако имунитетът ви е отслабен, би било разумно да носите предпазна маска. Ефективността й зависи от нейния тип, клас и начина, по който е поставена на лицето.

Летенето със самолет изтощава

Въздушното налягане е по-ниско на голяма надморска височина, което означава, че тялото ви получава по-малко кислород. Самолетите повишават до известна степен налягането на въздуха вътре, но не достатъчно. Ниското ниво на кислород в организма е една от причините да се чувствате уморени, а понякога дори да не можете да си поемете въздух. Дехидратацията и дългото седене влошават проблема. Ако пък и преминавате в различна часова зона, със сигурност накрая ще сте изтощени и това е напълно нормално.

Какво можете да направите

Пийте редовно вода. Ако полетът ви е няколко часа, намерете време да станете и да се разходите. Разтягайте се периодично, докато сте на седалката. Подходящо упражнение за подобряване на циркулацията на кръвта е повдигане на краката от пода, сгъване в коленете и раздвижване на пръстите на краката.

Ако ви предстои да смените часовата зона за един-два дни, д-р Голдман препоръчва да се придържате към обичайния си режим на будуване и спане.

Полетът се отразява негативно на ушите

С промяната на налягането отвън, вътрешното ухо се опитва да адаптира и своето собствено въздушно налягане, защото само така тялото ви може да запази баланс, когато се движите. При излитане и кацане външното налягане се променя бързо, което причинява силен стрес в средното ухо и евстахиевата тръба. Това обяснява и пукането в ушите ви.

Дисбалансът между външното налягане и налягането в ушите ви би могло да причини гадене, тъй като мозъкът получава от вътрешното ухо, очите, рецепторите по кожата и сензорите в мускулите и ставите противоречящи си сигнали за движение и за позицията на тялото.

Какво можете да направите

Преглътнете или се прозейте, докато излитате или кацате, за да отворите евстахиевите тръби, които контролират налягането в средното ухо. За да предотвратите гаденето, изберете място до прозореца, над крилото на самолета, където люлеенето се усеща най-слабо и можете да се наслаждавате на хоризонта.

Пътуването със самолет причинява подуване

Промените във въздушното налягане често водят и до разширяване на газовете в стомаха и червата, което ви кара да се чувствате подути. Затова избягвайте нездравословните, тежки храни на летището като бургери и пържени картофи.

Още съвети за приятен полет със самолет

Ако страдате от хронично заболяване, носете със себе си копие на документите, свързани с него, в случай че се наложи да бъдете прегледани от лекар.

Ако не се чувствате добре, може би е по-разумно да отложите пътуването. Ако евстахиевите тръби са запушени вследствие на вирусна инфекция, ушите ви може да не „изпукат“ при излитане и кацане, което би причинило силна болка. Не е изключено това да доведе и до травма на ухото.