Приспособяването на съня към различните часови пояси ни помага при пътуване със самолет

Съвременната авиация има възможности само за часове да ни отведе в най-далечните кътчета на земното кълбо. Прекосяването на земните пояси обаче, нарушава нормалния ритъм на организма, особено на храненето и съня. Има начин да адаптирате биологичния си часовник така, че да не усетите голямата разлика в часовете. Три нощи, преди да заминете, променете времето си за лягане. Ако ще пътувате на изток, лягайте си един час по-рано за всяка часова зона, която ще прекосите. Ако пътувате на запад - лягайте с един час по-късно за всяка зона.